Vitamin D i djeca: zašto ga je važno primjenjivati u pedijatrijskoj dobi
Za razliku od vitamina C, vitamin D se ne nalazi samo u hrani, već se uglavnom apsorbira izlaganjem suncu. Unatoč tome, navikavanje djece na uravnotežen i zdrav način prehrane bitna je praksa za osiguravanje njihovog optimalnog rasta. Video ispod možete pronađite neke ideje za zdrave zalogaje u kojima ćete u školi uživati sljedećih nekoliko dana, pogledajte ih, a zatim nastavite čitati sve informacije o vitaminu D.
Vitamin D: što je to i gdje ga pronaći
Kao roditelj vaša je dužnost osigurati da vaše dijete raste zdravo i snažno, od prvih dana života. Briga o novorođenčetu zahtijeva puno energije i truda, no važno je nastaviti s njegom i sljedećih godina.
Otkad ste upoznali svoju bebu, bit će vam navedene neke zaštite koje ćete dati novorođenom djetetu: nekoliko dobrih praksi koje treba usvojiti, neki savjeti o dojenju i kratki popis vitamina koje treba davati oralno s kapima, uključujući vitamin D.
Počinjete od malih nogu da integrirate vitamin D jer ga bebe prirodno oskudijevaju, ali im je još uvijek potreban za zdrav rast.
Kad govorimo o vitaminu D, zapravo mislimo na skupinu vitamina: najvažniji su vitamin D2 (ergokalciferol) i vitamin D3 (kolekalciferol).
Prvi je biljnog podrijetla, dok je vitamin D3 ono što ljudsko tijelo svakodnevno proizvodi i metabolizira.
Zapravo, vitamin D se normalno proizvodi u koži zahvaljujući izravnom izlaganju sunčevoj svjetlosti i ultraljubičastom zračenju. Ovaj potpuno prirodni mehanizam osigurava da se dehidrokolesterol, derivat kolesterola, pretvori u vitamin D3. U ovoj fazi tvar se transformira. još nije aktivan, morat će doći do jetre i bubrega da postane hormon: 25- (OH) 2 -kolekalciferol.
Mala količina vitamina D može se unijeti prehranom, koja se nalazi u namirnicama koje djeca rijetko rado jedu, kao što su masna riba (losos), haringa, srdele i ulje jetre bakalara., Tuna iz konzerve, žumanjak, maslac , zeleno lisnato povrće i druga hrana s dodatkom vitamina D, poput određenih sorti mlijeka.
Zašto je dodatak vitamina D važan za djecu
Opće je mišljenje stručnjaka da se ovaj vitamin apsolutno mora davati djeci, bilo koje dobi. Zašto je ovaj hormon toliko važan za njihovo zdravlje?
Uzmite u obzir da je u situaciji u kojoj se slijedi ispravan način života vitamin D koji se unosi hranom jednak samo oko 20% dnevnih potreba. Ostatak, 80%, tijelo bi trebalo prirodno proizvesti zahvaljujući izravnom kontaktu sa suncem.
Nije slučajno što se vitamin D, a posebno D3, naziva i vitaminom Sunca.
Uzimanje odgovarajućih doza ove tvari prema dobi ključno je za osiguravanje pravilnog razvoja našeg djeteta: ne samo da potiče apsorpciju kalcija iz crijeva, već omogućuje i aktiviranje drugih vitalnih funkcija na isti način.
Na primjer da se bubreg reapsorbira kalcij i fosfor; to je prijeko potrebno za taloženje kalcija u kostima i zubima jer upravo dvije tvari daju koštanom sustavu snagu i čvrstoću.
Najnovije istraživanje na tu temu naglašava kako vitamin D može donijeti značajnu korist i imunološkom i neuromišićnom sustavu djeteta u razvojnoj dobi, ali i da je fantastičan saveznik u sprječavanju respiratornih infekcija u djeteta, pogoršanja napada astme i poboljšati stanje atopijskog dermatitisa.
Dovoljan unos vitamina D je stoga neophodan u svim dobnim skupinama. To se osobito odnosi na fetuse u maternici (prenatalna faza) i na one u prvim godinama života, no važnost pravilne količine vitamina D u tijelu nastavlja se tijekom cijelog razdoblja rasta, uključujući i adolescenciju.
Nedostatak vitamina D: zašto djeca utječu na to?
Do danas se procjenjuje da oko 50-70% talijanske djece ima nedostatak vitamina D, s vrhuncem u novorođenčadi i adolescenciji. Posljedično, potrebno je nadopunjavati ovaj hormon kroz vrlo dugo razdoblje. Uzroci koji dovode do do ovih rezultata može se doći u današnjem načinu života, premalo usredotočenog na favoriziranje situacija u kojima je moguće dobiti vitamin D. I to se nažalost vidi i kod djece i kod odraslih.
Navike mladih ljudi u razvijenim zemljama jako se razlikuju od onih u zemljama u razvoju: nedovoljno izlaganje suncu, nepravilan način života, ishitrena i ne uvijek pravilna prehrana (konzumacija neuravnotežene hrane, poput nezdrave hrane umjesto svježe hrane), malo raznovrsne prehrane i sjedilački način života. Svi čimbenici rizika za nedostatak vitamina D
Zatvaranje mnogo sati dnevno u školi i kod kuće, ispred tableta, pametnih telefona i televizije zasigurno ne pomaže u pokrivanju dnevnih potreba ovog hormona u djeteta / dječaka koji je u punom rastu. Štoviše, kada smo izloženi suncu, skloni smo se pokriti obilnim dozama kreme za sunčanje, što je s jedne strane potpuno ispravna praksa za sprječavanje pojave melanoma na koži, s druge strane minimizira našu prirodnu proizvodnju vitamina D. Hormon se aktivira i proizvodi samo kada je kontakt sa suncem i ultraljubičastim zrakama izravan i nije zaštićen zaštitnim barijerama mnogih proizvoda sa UVA i UVB zaštitom.
Stoga ne čudi što je nekoliko studija posljednjih godina pokazalo činjenicu da je mnoga djeca u našoj zemlji određena niskom razinom vitamina D.
Kako provjeriti nedostatak vitamina D kod djeteta
Nakon što identificirate neke od mogućih uzroka nedostatka vitamina D, vrlo je lako prepoznati simptome.
Najklasičnija je astenija ili fizički umor, ali česta je i slabost mišića, usporavanje rasta kostiju i manji bolovi.
Međutim, kako bi bili sigurni da dijete ima nedostatak ovog vitamina i da ne prolazi samo kroz kritičnu fazu svog rasta, potrebno je provesti neke krvne pretrage, mjereći 25-hidroksivitamin D (25 (OH) D). Ako laboratorijske analize pokažu razine ispod 30 ng / ml, onda imamo posla s hipovitaminozom.
Ako je dijete vrlo malo (mlađe od 2 godine), nedostatak vitamina D očituje se rahitisom, "promjenom u rastu kostiju koju karakteriziraju problemi mineralizacije kosti u razvoju i posljedična deformacija kostura.
Čak i ako se rahitis danas smatra zastarjelim u Italiji, on još nije nestao u drugim dijelovima svijeta. Može se dijagnosticirati kod male djece, osobito migranata ili one afričkog podrijetla i stoga s vrlo tamnom kožom. Upravo zbog boje kože, ta su djeca bolje zaštićena od ultraljubičastih zraka, ali sintetiziraju manje vitamina D.
Kad se postavi dijagnoza rahitisa, evo što vidimo s fizičkog gledišta: povećanje zapešća i gležnjeva, pojava kvržica u prsima (tzv. Rahitska krunica) i omekšavanje kostiju lubanja (lobanja loptice ping ponga), kao i naklon dugih kostiju donjih udova.
U djece starije od 2 godine, hipovitaminozu više karakterizira opća slabost mišića i veći rizik od prijeloma.
Kada je potreban dodatak vitamina D i koliko dugo ga treba davati djeci
Najvažnija talijanska pedijatrijska društva podržavaju suplementaciju vitaminom D samo u prvih 12 mjeseci života, a osobito u djece dojene, u dozi od 400 I.U. dnevno. Čak i prije toga, trudnici se savjetuje da uzima određene dodatke oralno ili da se izlaže suncu najmanje 20 minuta dnevno (preporučeno vrijeme u prosjeku da odrasla osoba ima dovoljne količine vitamina D za asimilaciju, koliko i ruke a lice je izloženo bez kreme za sunčanje). Ovo vrijeme za bebe i dojenčad još nije dokazano, a da ne spominjemo da se dojenčad mlađa od 6 mjeseci ne smije ostavljati na suncu.
Dodatak vitamina D također se preporučuje nakon prve godine života i tijekom cijelog razdoblja rasta, uključujući adolescenciju, osobito u mjesecima kada postoji nedostatak prirodnog svjetla, poput zimskog razdoblja ili kada postoje čimbenici rizika (neadekvatna prehrana, kronične bolesti i tamna koža).
Kako bi se osiguralo da je razina vitamina D dovoljna do punoljetnosti, preporučuje se raznovrsna i uravnotežena prehrana te potiče prakticiranje sporta i aktivnosti na otvorenom.
Ako to nije dovoljno, pedijatri vas pozivaju da ovaj hormon nadopunite posebnim proizvodima u kapima, koji se lako i brzo daju čak i najmlađima. Male bočice vitamina D lako se kupuju u ljekarnama, potpuno bez kontraindikacija i prirodne. Nema boljih marki od drugih jer je ta tvar ispravno sadržana u svim najpoznatijim, pa će se stoga odabir kupovine obično donositi prema savjetu pedijatra ili na temelju praktičnosti same bočice. Ispod 12 mjeseci raspon je gore spomenuti, oko 400 u.i. dnevno, dok za sljedeće dobne skupine doseže 600 u.i, računajući i adolescenciju.
Ekvivalent u kapima je minimalan: za novorođenčad dovoljne su 2-4 kapi vitamina D dnevno, a za stariju djecu povećanje za još nekoliko kapi. Za određenu količinu, preporučljivo je pročitati informaciju o kupljenom dodatku ili pitati liječnika za brzo mišljenje.
Ne znate kako natjerati svoje dijete da uzme vitamin? Ako se radi o tek rođenom djetetu, pomaknite kapljice na stranu njegovih usta, zahvaljujući posebnoj pipeti; ako je autonomnija, nahranite je žličicom ili umiješajte kapi izravno u jutarnju bočicu ili dječju hranu.
Operacija bi trebala biti svakodnevna, ali budući da je vrlo brza, nije ju uvijek lako zapamtiti! Ne brinite, čak i ako preskočite nekoliko sesija, ništa se loše ne događa.
Hipervitaminoza: kako je izbjeći
Mogu li postojati rizici prekomjerne primjene?
Situacije hipervitaminoze ili viška vitamina D nastaju samo ako se prekomjerno daju lijekovi koji sadrže ovu tvar.
Previše sunčanja ili konzumiranje hrane koja sadrži vitamin D nikada nije dovela do slučaja hipervitaminoze. Drugim riječima, kada se stavite pod sunčeve zrake ili jedete hranu koja ih sadrži, ne aktivira se neka vrsta prekomjerne proizvodnje; zaista je samo dobro!
Simptomi ovog poremećaja zapravo su određeni prekomjernom apsorpcijom kalcija koja opet dovodi do povećanja kalcija ili koncentracije kalcija u krvi. Osjećaj mučnine, povraćanje, proljev, a dugoročno i kalcij uzrokuje oštećenje bubrega i srca uzrokovano taloženjem kalcija u zahvaćenim organima povezan je s ovom slabošću.
Kako izbjeći ulazak u situaciju hipervitaminoze? Jednostavno slijedite upute pedijatra ili ljekarnika i ne dajte djetetu više kapi nego što je potrebno.
- Zaklada Veronesi
- Bolnica Bambino Gesù u Rimu
