Crijevna nepravilnost u trudnoći: 6 učinkovitih lijekova za trudnice
Crijevne nepravilnosti u trudnoći prilično su česta nelagoda. Fiziološke i hormonalne promjene kojima je žena izložena u ovom osjetljivom razdoblju svog života mogu, zapravo, lakše odrediti osjećaj otekline i težine i otežati crijevni tranzit. jer je probavni sustav posebno pogođen rastom maternice i hormonalnim promjenama kojima je buduća majka izložena u devet mjeseci očekivanja. Konkretno, povećanje razine progesterona i njegovo intenzivnije djelovanje utječu na moguće stanje zatvora u trudnoći: progesteron, zapravo, ima funkciju inhibiranja kontrakcija glatkih mišića stijenke maternice, ali njegovo djelovanje također djeluje na probavni sustav, a posebno na crijeva, čime se smanjuje učinkovitost peristaltike, nehotičnih kontrakcija glatkih mišića crijeva koje olakšavaju pravilno funkcioniranje crijevnog tranzita.
Nadalje, tijekom trudnoće crijeva imaju veću sposobnost apsorbiranja vode, što dovodi do toga da tijelo treba više tekućine, koja se tako u većoj mjeri zadržava hranom. Izmet, tvrđi jer je osiromašen vodom, usporava crijeva povećanje tjelesne težine i smanjenje tjelesne aktivnosti dva su druga čimbenika koji određuju crijevne nepravilnosti u ovom razdoblju.
Međutim, zdravim načinom života i malo pomoći možete se suprotstaviti problemu zatvora u trudnoći: evo šest jednostavnih lijekova za pronalaženje crijevne pravilnosti tijekom trudnoće.
Prije nego saznate lijekove za pronalaženje crijevne pravilnosti u očekivanjima, otkrijte sve načine komunikacije sa svojom bebom tijekom trudnoće.
Vidi također
1. Pijte puno vode
Kao što je već spomenuto, tijekom trudnice dolazi do veće apsorpcije vode u tijelu, to znači da je ženi potreban veći unos tekućine te da, stoga, mora piti više. Ako je pijenje vode zdrava i preporučena navika u normalnim uvjetima, tijekom trudnoće to je još više. Baš kao što smo već vidjeli, pijenje vode pomaže istjecanju, ublažava nadutost i, prije svega, omekšava stolicu, pogodujući crijevnom tranzitu.
Zato pijte tijekom dana, pa čak i uz obroke, pazeći da odaberete najprikladniju prirodnu vodu. Izbjegavajte gazirana pića ako možete. Općenito, u ovom razdoblju bilo bi bolje izbjegavati gazirana pića i pretjerano slatke voćne sokove što je više moguće. Ukratko, voda je vaš prirodni saveznik u ovom razdoblju! Ako želite, možete se odlučiti i za biljne čajeve s karminacijskim učinkom koji će se malo razlikovati, poput komorača, osobito pogodne za poticanje probave.
Mali trik koji možete provesti u praksi kako biste olakšali rad crijeva je da ujutro, čim se probudite, popijete čašu tople vode ili, uvijek ujutro i natašte, uzmite žlicu ekstra djevice maslinovo ulje. Možete ga namazati i na krišku kruha, najbolje integralnog.
2. Odaberite pravu prehranu
Tijekom trudnoće važno je slijediti prehranu bogatu vlaknima, temeljenu na velikoj konzumaciji voća, povrća i cjelovitih žitarica, a zatim se strogo pridržavati indikacija i ograničenja u prehrani koje je predložio vaš liječnik. Pokušajte uzimati što je moguće više žitarica i izbjegavajte hranu napravljenu od rafiniranog brašna, na primjer, odlučite se za tjesteninu i integralni kruh u ne pretjeranim količinama, koje ćete uzimati svaki dan. Umjesto toga, izbjegavajte rižu ako osobito patite od zatvora, ili je odaberite integralnu, ali uvijek pazite da je uzimate u ograničenim količinama i ne prečesto.
Voće i povrće u količini, da, ali čuvajte se voća, nije sve prikladno ako patite od crijevnih nepravilnosti.
Na primjer, izbjegavajte sirove jabuke i mrkvu - s druge strane kuhane, dobre su - jer imaju adstrigentna svojstva. Umjesto toga, naprijed kuhajte voće i povrće: jabuka i kuhana šljiva, suhe smokve i kivi lijek su protiv opstipacije.
Jogurt, po mogućnosti prirodno bijeli, izvrstan je za suzbijanje problema zatvora. Također možete dodati oljuštene lanene sjemenke kako biste pojačali njegov učinak i možda ga jesti za doručak zajedno sa smokvama ili kivijem. Jogurt je idealan saveznik jer pomaže u uravnoteženju crijevne flore, uvelike poboljšavajući njegovu funkcionalnost.
Također izbjegavajte mahunarke i drugu hranu koja može uzrokovati nadutost, poput kvašenih peciva, zapakiranih grickalica, slatkiša i hrane s visokim udjelom šećera.
Ispod možete pronaći popis namirnica bogatih vlaknima koje treba redovito konzumirati za borbu protiv zatvora i vraćanje pravilnosti.
Vidi također: 50 namirnica bogatih vlaknima koje morate redovito jesti
3. Jedite manje i lakše, ali nekoliko puta dnevno
Kako se ne biste previše opteretili i probavu učinili previše napornom ili nadutom, pokušajte jesti više obroka tijekom dana, ali lakše.
Također je važno jesti polako, u sjedećem položaju i dugo žvakati da se bolje probavi.
4. Izbjegavajte sjedilački način života
Podrazumijeva se da sjedilački način života zasigurno ne pomaže stalnoj crijevnoj pravilnosti. Pobrinite se za dosljedno obavljanje tjelesne aktivnosti - ako vam to trudnoća dopušta, naravno - i uvedite je što je više moguće u svoje dane. Postoji nekoliko sportova koji su naznačeni tijekom trudnoće, uključujući plivanje i jogu, ali dovoljno je i svaki dan hodati brzim tempom oko pola sata. Bit će dobro za vaše tijelo, raspoloženje i pomoći će vam u pravilnosti crijeva.
Ne podcjenjujte uporabu odgovarajućih cipela tijekom vježbanja: odlučite se za udoban i pojačan model cipela koji vam omogućuje potpuno sigurno obavljanje fizičke aktivnosti koju odaberete.
5. Uzmite dodatak prehrani
Posebno u ovom trenutku može biti korisno uzeti dodatak prehrani koji olakšava redovitost. Psyllogel Fibra di Nathura također je prikladan izbor tijekom trudnoće. To je dodatak prehrani na bazi vlakana psilija koji pridonosi vraćanju ispravnog funkcioniranja crijevnog tranzita na potpuno prirodan način. Vlakna od kojih se sastoji zapravo, ako se otope u vodi, tvore osjetljiv, ali učinkovit gel, sposoban obnoviti prirodnu pravilnost bez iritacije crijeva.
Njegov prirodni sastav i nedostatak konzervansa, glutena i laktoze čini ga idealnim i za trudnice, dijabetičare ili celijakije. Također ima ugodan okus i nudi se u 5 različitih okusa (crvene naranče, vanilija, čaj od limuna, jagoda i ružičasta) grejp) i u dva različita formata (kutija, 20 vrećica s jednom dozom ili staklenka koja jamči oko 38 doza).
6. Jedite mirno i izbjegavajte ležanje odmah nakon jela
Odvojite malo vremena da mirno jedete i, ako je moguće, prošetajte nakon ručka, ali izbjegavajte ležanje odmah nakon jela, jer će to otežati probavu i povećati osjećaj nadutosti i težine.
U suradnji s Nathurom
