Indeks tjelesne mase (BMI)
U stvari, neravnoteža u težini nešto je mnogo složenije od jednostavnog estetskog problema.
Težina je usko povezana s našim zdravljem, a neravnoteža u tjelesnoj težini, bilo da se radi o pretilosti, prekomjernoj težini ili prekomjernoj mršavosti, može biti povezana s nastankom kardiovaskularnih bolesti.
Indeks tjelesne mase pouzdanija je brojka od jednostavnog broja na ljestvici jer procjenjuje opću građu pojedinca i omogućuje vam izračun rizika od bolesti i smrtnosti zbog prekomjerne tjelesne težine.
Vidi također Visokokalorična dijeta: idealna za debljanje i masu na zdrav način!Glikemijski indeks: tablica namirnica s visokim, srednjim i niskim GI
Namirnice bogate ugljikohidratima: tablice s glikemijskim indeksomDefinicija indeksa tjelesne mase
Također se naziva indeks Quetelet, prema imenu svog izumitelja, indeks tjelesne mase razvijen je u 19. stoljeću i izračunava se dijeljenjem težine (izražene u kilogramima) s kvadratom visine (izražene u metrima).
Matematička formula indeksa tjelesne mase je stoga ova:
BMI = Težina u kg ÷ visina u metrima²
Na primjer, odrasla osoba koja ima 1,75 m i teži 70 kg imat će BMI 70 / (1,75 X 1,75) = 22,9
Da bismo tada razumjeli vrijednost ovog broja koja proizlazi iz matematičke formule, bit će potrebno usporediti ga s nizom referentnih vrijednosti:
Manje od 18 = mršavost
Između 18 i 24.9 = normalna građa
Između 25 i 29,9 = prekomjerna težina
Između 30 i 39,9 = pretilost
Više od 40 = morbidna pretilost
Odnosno, odrasla osoba u primjeru je normalne tjelesne građe i nema kardiovaskularnih rizika povezanih s tjelesnom težinom.
Granice indeksa tjelesne mase
Iako je prilično učinkovit u otkrivanju problema prekomjerne tjelesne težine i rizika povezanih s tim, BMI se ne može primijeniti na svakoga jer ne uzima u obzir niti mišićnu niti koštanu masu.
Neki sportaši imaju visok BMI, bez nužno prekomjerne težine, jer su mišići teži od masti.
Slično, BMI se mora uzeti s rezervom u slučaju djece, trudnica ili dojilja, bolesnika ili starijih osoba.
Da biste imali preciznije rezultate, bolje je provesti neke komplementarne testove, poput antropometrije (koja razdvaja masnu i mršavu masu) ili mjerenje debljine nabora kože (pomoću čeljusti za određene dijelove tijela, poput trbuha).
Vidi također:
Ketogena dijeta
Dijeta od 1200 kalorija
Poklon dijeta