8 trikova koji će vam probuditi spor metabolizam
Usporeni metabolizam problem je koji žene osjećaju puno i često je uzrok onih viška kilograma koji se jednostavno ne mogu izgubiti, unatoč dijetama i tjelovježbi ... Otkrijte s nama ovih 8 trikova koji će vam dobro protresti vaš usporeni metabolizam , probudite ga i ubrzajte kako biste sagorjeli više kalorija i brže smršavili.
1. Pijte puno vode
Da, čuli ste to ponovljeno tisuću puta: pijte najmanje 2 litre vode dnevno kako biste uklonili toksine i izbjegli probleme zadržavanja vode. Ono što možda ne znate je da pijenje puno vode također pomaže u razbuđivanju metabolizma: aktivira mehanizam proizvodnje topline koji zahtijeva puno energije, a time i sagorijevanje velikog broja kalorija. Stoga je vrlo važno piti tijekom dana kako biste brzo smršavili.
Vidi također
2. Jedite puno proteina
Temeljno za buđenje usporenog metabolizma je slijediti posebnu prehranu, čiji je cilj ubrzanje. Središnji element ove dijete moraju biti bjelančevine: zapravo, imaju izvrsnu kvalitetu povećanja brzine metabolizma za čak 15-30%! Stoga dajte prednost bijelom mesu i mahunarkama.
3. Vježbajte rano ujutro
Redoviti treninzi najmanje 3 puta tjedno bitni su za buđenje metabolizma i njegovu aktivnost. Radeći neke jednostavne vježbe, poput onih koje predlažemo u videu ispod, možete postići izvrsne rezultate, osobito ako se rade rano ujutro: tijelo, nedavno probuđeno, pretrpjet će pravi šok koji će prisiliti metabolizam da se brzo aktivira i ostati aktivan cijeli dan.
4. Popijte vodu s limunom čim se probudite
Pijenje vode s limunom čim se probudite, pa čak i prije vježbanja, potaknut će metabolizam i probavne aktivnosti. Tada morate samo pričekati pola sata prije nego što redovito doručkujete.
5. Konzumirajte hranu koja ubrzava metabolizam
Da: postoje određene namirnice koje obavljaju funkciju ubrzanja sporog metabolizma, posljedično ubrzavajući i proces mršavljenja. Orasi, gorka čokolada, cimet, ocat, žitarice, đumbir ... ima ih toliko. Pregledajte naš album kako biste ih sve otkrili i koristili ih u svojim receptima svaki dan:
Vidi također: Hrana koja pojačava metabolizam: Sve namirnice koje vam pomažu smršavjeti!
6. Spavajte 8 sati dnevno
Spavanje malo ili loše dovodi do usporavanja metabolizma, a ako već patite od usporenog metabolizma, riskirate i povećanje gladi, s posljedicama koje dobro poznajemo ... Pokušajte oporaviti zdrav ritam sna od najmanje 8 sati noć, to je bitno za našu psiho-fizičku dobrobit. Metabolizam će vam biti zahvalan, pa i ravnoteža.
7. Popijte čaj i kavu
Naravno, s kofeinom ne smijemo pretjerati, ali nema sumnje: kava zasigurno pomaže ubrzati metabolizam, za postotak koji bi čak bio oko 3-11%! S druge strane, onaj od teina bi ga povećao za 4- 5%: nije iznenađujuće, zapravo se preporučuje da dobijete lijep ravni trbuh ... Još jedan razlog za opuštanje s lijepom vrućom šalicom u ruci!
8. Nikada ne preskačite obroke
Ne samo da je preskakanje obroka apsolutno kontraproduktivno za metabolizam, nego je čak preporučljivo nikada ne dopustiti da prođe više od 6 sati između obroka! Jedite malo, ali često, bitno je za ubrzanje metabolizma i njegovu aktivnu tijekom dana, kako biste više sagorijevali.
