Umor u trudnoći: kada se brinuti?
- · Kako se boriti protiv umora u trudnoći?
- · Preporučena dijeta protiv umora u trudnoći
- · Vrtoglavica tijekom trudnoće
- · Neugodnosti trudnica
Kako se boriti protiv umora u trudnoći?
U prvom tromjesečju trudnoće normalno je osjećati se umorno i iscrpljeno, a san često iskače na popodnevno spavanje čak i ako vam to nije bila navika. Pospavanje vrlo rano navečer također je potpuno normalno kada ste trudni - vaše se tijelo prilagođava trudnoći. Važno je ne obeshrabriti se i zato što je to stanje koje se rješava u kratkom vremenu.
Pokušajte se odmoriti što je više moguće, a partner, obitelj ili prijatelji pomoći će vam u kućanskim poslovima i kupovini.
Vidi također
Ako vam se umor čini izrazitim i ne pokazuje znakove popuštanja, najbolje je posjetiti liječnika radi kontrole i provjeriti je li sve u redu. Ako očekujete blizance ili ste imali blisku trudnoću, važno je provjeriti ne patite li od nedostatka crvenih krvnih stanica (anemija).
U slučaju anemije, liječenje se temelji na savjetima o prehrani i propisu željeza, ako je potrebno. Važno je znati da ti proizvodi dovode do crne i učestalije stolice nego inače, ne brinite.
Željezo se uglavnom nalazi u crvenom mesu, ali ako ste vegetarijanac ili jednostavno niste ljubitelj mesa, postoje i druge alternative: željezo možete pronaći i u začinima, poput kima, sjemenki suncokreta, maslina i mahunarki.
Preporučena dijeta protiv umora u trudnoći
Odgovarajuća opskrba željezom tijekom trudnoće bitna je za zdravlje žene i pravilan razvoj fetusa. U trudnica, nedostatak željeza može dovesti do umora i infekcija. Procjenjuje se da su potrebe za željezom tijekom trudnoće oko 20 mg dnevno, a tijekom posljednjih šest mjeseci čak i više.
Te važne potrebe jedva pokrivaju prehranu i zahtijevaju "redovit unos kruha i zelenog povrća, mesa, jaja i ribe".
Na primjer, 20 mg željeza sadržano je u obroku hrane koji se sastoji od 150 g mesa, u kombinaciji s 2 jaja, pola litre mlijeka, 200 g bijelog kruha ili 100 g integralnog kruha, 500 g zelenog povrća, 400 g svježeg voća i 3 suhe šljive.
Također treba napomenuti da je čisto veganska prehrana, tj. Koja isključuje sve proteine životinjskog porijekla (meso, riba, uključujući mlijeko i jaja), niska u aminokiselinama (lizin i triptofan), daje samo proteine vrlo niskog prinosa i potiče nedostatak kalcija i željeza.
Ova vrsta prehrane se ne preporučuje tijekom trudnoće i dojenja. Ako ste vegan, razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi vam mogao dati potrebne dodatke prehrani kako bi trudnoća protekla bez problema.
Vrtoglavica tijekom trudnoće
Vrtoglavica tijekom trudnoće može biti povezana s padom krvnog tlaka.
Lezite na lijevu stranu s nogama blago podignutim uz jastuk. Ako omaglicu prati znojenje, a vi ste odsutni od obroka, možda ste hipoglikemični.
Lezite i popijte dobro zaslađeno piće (biljni čaj ili voćni sok), prezalogajite.
Ako se to događa redovito, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom.
Nelagoda trudnica
Neugodnosti trudnica su česte, češće su dobroćudne, ali i dalje mogu biti rani znak ozbiljnog stanja koje je potrebno liječiti.
Ako se ne osjećate dobro ili ste imali neku nelagodu, ležite na lijevoj strani tako da maternica ne komprimira povratak krvi u donju šuplju venu, krv iz nogu u srce. Nemojte ležati na leđima. Skinite svu odjeću koja vas tlači (npr. Remen, grudnjak itd.).
Neudobnost u prvom tromjesečju
Glavni uzroci slabosti tijekom prvog tromjesečja su:
- Jednostavna prolazna hipotenzija
Ako nelagodu ne prati bol u trbuhu ili ramenu ili vaginalno krvarenje, uskoro ćete se osjećati bolje. Ovaj brzi povratak u normalu trebao bi vas uvjeriti.
- Pobačaj
Ako postoji obilno krvarenje iz rodnice
- Ektopična trudnoća
Ako ste jako blijedi i imate bolove u trbuhu ili ramenu.
Ako osjetite široko rasprostranjenu nelagodu, krvarenje i bolove u trbuhu, najbolje je posjetiti hitnu pomoć što je prije moguće.
Neudobnost u drugom tromjesečju
Tijekom drugog tromjesečja trudnoće, neke neugodnosti mogu biti posljedica:
- Pad krvnog tlaka povezan sa stajanjem (ortostatska hipotenzija), kojem trudnoća pogoduje zbog nakupljanja krvi u venama donjih udova. Lezite na lijevu stranu, podižući noge, sve će se brzo vratiti u normalu.
- Anemija, najčešće povezana s nedostatkom željeza, česta je tijekom trudnoće i pogoduje joj bliska trudnoća ili nedostatak prehrane. U slučaju anemije, blijedila, ubrzanog pulsa, nedostatka daha pri naporu, posjetite liječnika radi pregleda krvi i spoznati važnost anemije.
- Hipoglikemija, koja je prilično česta. Dolazi do hipoglikemijske nelagode popraćene znojenjem. Bolje se osjeća nakon što popije dobro zaslađeno piće. Da se to ne bi ponovilo, redovito jedite tri puta dnevno s grickalicama u 10 i 17 sati.
Neudobnost tijekom 3. tromjesečja
U trećem i posljednjem tromjesečju trudnoće neke neugodnosti mogu biti posljedica:
- Isti razlozi kao u 2. tromjesečju
- Kompresija maternice, koja je vrlo velika u posljednjih nekoliko tjedana, vane cave i aorte
Uglavnom se javljaju kada ležite na leđima. Tretman je vrlo jednostavan, sastoji se od okretanja na lijevu stranu i lagano savijenih nogu. Ubrzo nelagoda nestaje, a puls i krvni tlak vraćaju se u normalu.
