Jutarnja rutina: 3 načina za pravilan početak dana
Rani jutarnji sati, oni neposredno nakon buđenja i prije posla ili dnevnih poslova, predstavljaju temeljni trenutak koji nam omogućuje punjenje goriva prije nego što krenemo u četvrtoj brzini, ali se često zanemaruju na štetu našeg općeg dobrobiti. biće. Posvetiti malo više vremena trenutku poput doručka moglo bi se činiti suvišnim, ali bitno je da krenete desnom nogom i izbjegnete nakupljanje stresa i tjeskobe već u ranim jutarnjim satima.
Jeste li znali, na primjer, da je 82% Talijana doručak prva stvar koju treba učiniti ujutro? Istraživanje tvrtke Nextplora kaže nam: 42% Talijana smatra da je to bitan korak za buđenje!
Doručak je tek početak! Pogledajmo zajedno 3 načina kako dobro započeti dan i započeti desnom nogom.
Ponovno otkrijte autentični okus blagostanja
Počnite s pravim doručkom i otkrit ćete kakav je autentični okus blagostanja. Ovo je pravi trenutak da saznate novosti, čak i putem pametnog telefona i društvenih mreža, dok jedete nešto zdravo i ukusno.
Prema istraživanju Nextplora, apsolutni pobjednik je "sve" talijanski doručak, to jest slatka i zdrava hrana poput kave, keksa ili pakiranih kroasana. Jer doručak je za nas jednako sladak koliko je zdrav i važan. Razgovarajmo o prvi obrok u danu, onaj koji u prosjeku traje 13 minuta i koji biste trebali učiniti na pravi način, jer doručak ne znači samo jesti (dobro) rano ujutro, to znači provesti trenutak autentičnog dobrog -biti s nečim dobrim. Iz tog razloga Bauli je pokrenuo novu liniju za doručak, BuonEssere Croissants, kako bi ponovno otkrio užitak dobrog okusa i dizajniran posebno za našu dobrobit. Postoji 6 varijanti, sve s odabranim namirnicama vrhunske kvalitete. Zanima vas kako nastaje ova nova linija kroasana? Evo vam:
- Croassant sa 7 žitarica i sjemenkama s bobičastim voćem, sa svježim punjenjem jagoda, malina i kupina
- Kroasan od 7 zrna i sjemenki sa svježim mlijekom i vanilijom, s mekanim punjenjem koje podsjeća na svježinu mlijeka i nježni dodir vanilije
- Croassant sa 7 žitarica i sjemenkama s trsnim šećerom, sav okus 7 žitarica i cijelih sjemenki s posipom sirovog šećera od trske. Od danas sa -40% šećera *
- Croassant sa 100% integralnog brašna sa medom od divljeg cvijeća i slatkim srcem s medom od poljskog cvijeća
- Croassant sa 100% integralnog brašna sa sirovim šećerom od trske, prirodno izvor vlakana. Od danas sa -30% šećera *
- Croassant bez dodanog šećera, s mekanim i laganim tijestom zahvaljujući 20 sati kvašenja
Vidi također
© Bauli
Odvojite 15 minuta za sebe
Jeste li ikada pomislili da dobar početak znači krenuti od sebe? To znači slušati sebe i brinuti se o svojim potrebama. Navikli smo baciti se na pametni telefon čim se probudimo ili uključiti televizor i poslušati prve vijesti kako bismo bili u toku. No istina je da smo stalno preplavljeni vizualnim podražajima i informacijama. Zato je vrlo važno ujutro otići s 15 minuta čistog opuštanja. Naravno, nije lako, pogotovo jer smo navikli brinuti se o drugima više nego o sebi, ali vrlo malo bi bilo dovoljno: neke vježbe joge, poput pozdrava suncu, malo pažnje, neke istezanja radi istezanja. alternative. Ako niste praktični, predlažemo vam ovu vrlo jednostavnu vježbu disanja za opuštanje:
- stavite ruku na trbuh
- duboko udahnite nosom 4 sekunde i slušajte kako vam trbuh nabrekne
- zadržite dah 2 sekunde
- polako izdahnite još 4 sekunde
Ponovite ciklus disanja 7-10 puta i ponovno otkrijte dobrobit pomoću ovih jednostavnih koraka.
Energizirajte i organizirajte svoj dan
Nakon što završite s doručkom (i svitak na društvenim mrežama), možete se posvetiti još dvije stvari zbog kojih ćete uživati u tom vrlo važnom osjećaju dobrobiti i opuštanja koji nam je svima potreban. Prvo odaberite svoju mantru i ponavljajte je svako jutro. Stanite pred ogledalo i ponovite "ja sam najbolji", "svijet je moj", "danas sve slomim", "danas će biti uspjeh", "vjerujem u sebe", "volim sebe" . Pozitivno razmišljanje potiče pozitivnu energiju koja djeluje bolje od benzina da bi započeli sjajno.
Nakon toga pospremite misli i svoj dan: sljedećih nekoliko sati organizirajte popis obaveza s obvezama i važnim prekretnicama kako ne biste upali u nevolje. Sastavljanje ovog kontrolnog popisa ne samo da će vam omogućiti da osjetite veliko zadovoljstvo nakon što je jedna od sadašnjih stvari dovršena, već će vam pomoći i kao kognitivni odljev oslobađajući vaš um od stresa.
Jeste li spremni dočekati dan uzdignute glave? Po našem mišljenju, da!
* U usporedbi s prosjekom najprodavanijih grickalica. Za više informacija: unionitalianafood.it
U suradnji s Baulijem
