Uvijek budite pospani: simptomi, uzroci i lijekovi za dnevnu pospanost
Do sada ste ih sve isprobali, od kave do energetskih napitaka, ali ne postoji ništa što vas može potpuno probuditi? Nemojte paničariti, prilično je uobičajeno stanje da ste uvijek pospani. U medicini govorimo o "hipersomniji", izraz koji se odnosi na osjećaj prekomjernog umora koji prati mnoge ljude u bilo koje doba dana. Može postojati nekoliko simptoma, kao i uzroci ovog poremećaja, a da biste dobili jasniju sliku situacije, trebate se obratiti svom liječniku. osjećate da ste uvijek pospani i da biste htjeli saznati više o ovom stanju, sve što trebate učiniti je pročitati ovaj članak u kojem ćemo vam pokazati sve informacije u vezi s "prekomjernom dnevnom pospanošću" ili dnevnom pospanošću i mogućim lijekovima.
No, prije nego što ovo pročitate, pogledajte ovaj video i otkrijte najbolje prirodne lijekove kako biste mogli dobro spavati!
Što je hipersomnija?
Uvijek biti pospan znači doživjeti osjećaj višegodišnjeg umora tijekom dana. Medicinski izraz za ovaj poremećaj je hipersomnija. U slučaju da se razina pospanosti pogorša i natjera one koji pate od ovog poremećaja da spavaju čak i čitave dane, naziva se "Kleine Levinov sindrom". U tom slučaju hipersomniju prate kognitivni poremećaji i poremećaji ponašanja. Općenito, osjećaj umora nije stanje koje mora nužno izazvati zabrinutost, međutim, ako pospanost postane prekomjerna i dođe u pitanje redovito obavljanje dnevnih aktivnosti, dobro je obratiti se liječniku radi dublje konzultacije.
Uzroci
Uzroci prekomjerne pospanosti, osobito danju, mogu biti različiti i važno ih je znati kako bismo mogli identificirati podrijetlo problema i riješiti ga u korijenu. Ovaj vam članak želi ponuditi opći pregled ovog poremećaja, no za jasnije odgovore predlažemo da se obratite svom liječniku, koji će proći sve specijalističke testove i analize. No, prije svega, da vidimo koji mogu biti uzroci hipersomnije:
- Poremećaji spavanja: Loše spavanje noću prilično je čest uzrok dnevne pospanosti. Naše tijelo, zapravo, pokazuje umor jer mu je potrebno vratiti san izgubljen tijekom noćnih sati.
- Loš način života: u podrijetlu hipersomnije možemo pronaći niz pogrešnih i nezdravih navika, poput nepravilne prehrane, prekomjerne konzumacije alkoholnih ili kofeinskih napitaka, produljene izloženosti tehnološkim uređajima poput televizora i pametnih telefona prije spavanja.
- Nokturija: onima koji pate od nokturije ili česte potrebe za večerom tijekom noći neizbježno će i opetovano doći do prekida sna zbog te fiziološke potrebe. Sljedećeg dana, kao rezultat toga, doživjet će snažan osjećaj umora zbog, zapravo, ovih prekida.
- Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja: Ljudi s ovim respiratornim poremećajem prisiljeni su se probuditi tijekom noći kad god imaju nedostatak daha.
- Nesanica: Nedostatak sna noću uzrokuje pospanost i ukočenost tijekom ostatka dana.
- Narkolepsija: oni koji pate od ovog poremećaja zaspiju nenamjerno tijekom dana, čak i tijekom obavljanja svakodnevnih radnji.
© Getty Images
Drugi uzroci hipersomnije:
- Sindrom nemirnih nogu
- Gastrointestinalni poremećaji
- Promjena godišnjeg doba
- Cirkadijalne smetnje ritma spavanja i buđenja, kao u slučaju zaostajanja mlaza
- Korištenje lijekova, osobito antidepresiva, među čijim nuspojavama nalazimo pospanost, dezorijentiranost i zbunjenost
Simptomi
Uz tu utrnulost i omaglicu o kojima smo gore govorili, koji su drugi glavni simptomi dnevne pospanosti? Pogledajmo ih zajedno u nastavku:
- nedostatak energije
- iscrpljenost
- lijenost
- osjećaj umora
- teški kapci
- razdražljivost
- često zijevanje
- neodoljiva potreba protrljati oči
Lijekovi
U ovom trenutku možda se pitate kako riješiti problem i vratiti se životu bez zijevanja. Postoji nekoliko lijekova pomoću kojih je moguće liječiti i spriječiti hipersomniju, pogledajmo neke od njih:
- Pronađite najpogodnije okruženje za udobno spavanje i bez ikakvih smetnji.
- Započnite rutinu kako bi se vaše tijelo naviklo spavati samo u određeno doba dana. Na primjer, možete pokušati otići u krevet i probuditi se svaki dan u isto vrijeme.
- Izbjegavajte konzumiranje alkohola ili pića s kofeinom prije spavanja.
- Klonite se računara, televizora ili ekrana telefona. Plava svjetla koja prenose ovi tehnološki alati, zapravo, imaju uzbudljiv učinak na mozak i remete prirodni ritam spavanja i buđenja.
- Ako je potrebno, koristite čepove za uši i maske za oči.
- Pobrinite se da madrac i jastuci na kojima spavate budu dovoljno udobni.
- Redovito vježbajte tjelesnu aktivnost, po mogućnosti rano u toku dana. Na taj će način vašem tijelu, iscrpljenom izvedenim vježbama, trebati manje vremena za opuštanje i lakše ćete zaspati.
- Ako jednostavno ne možete ostati budni, dajte si dvadeset minuta sna malo čim vam se ukaže prilika. Ovaj vrlo kratki trenutak odmora pomoći će vam da povratite energiju koja vam je potrebna za suočavanje s ostatkom dana.
- U slučaju da je vaša pospanost simptom ili posljedica ozbiljnijeg poremećaja, poput nesanice ili narkolepsije, zadatak će liječnika biti da vam naznači najprikladniji način liječenja, uz mogući recept lijekova.
