Bolovi u preponama u trudnoći: možete ih izliječiti i spriječiti
Otprilike jedna od deset žena tijekom trudnoće pati od bolova u preponama, no postoji mnogo razloga zašto se javlja bol u preponama. Obično je to prolazno stanje koje prolazi samo nakon poroda. Ipak, možete učiniti nekoliko stvari ublažiti nelagodu, a prije svega spriječiti bol Prije nego razgovaramo o tome, preporučujemo ovaj video sa stvarima koje ne smijete raditi tijekom trudnoće.
Bol u preponama u trudnoći: što je to?
Bol u preponama također može zračiti u bedra i leđa te može otežati izvođenje svakodnevnih gesta poput penjanja uz stepenice, navlačenja čarapa ili hlača, hodanja, bacanja i okretanja u krevetu. Također utječu na trudnice.
Pubalgija je upala koja zahvaća određene mišiće i zglobove zdjelice; u trudnica uglavnom zahvaća adduktorski mišić bedara. Karakterističan simptom je bol u preponama, koja ponekad također zrači prema unutarnjoj strani bedara ili prema slabinskom dijelu područje leđa.
To je bol koja je osobito akutna pri hodanju ili penjanju uz stepenice, kada predugo sjedite ili pokušavate stajati na jednoj nozi (npr. Dok se oblačite). Druge tipične situacije u kojima se pojavljuju bolovi u preponama su: kada raširite noge, na primjer da izađete iz auta, ili kad se prevrnete u krevet. U nekim slučajevima može doći i do boli tijekom spolnog odnosa ili općenito do međice području.
Vidi također
O čemu ovisi bol u preponama u trudnoći?
Svi oni koji se puno bave sportom, na primjer profesionalni sportaši, često su podložni bolovima u preponama zbog u ovom slučaju super stresa na tetive, strukture kroz koje se mišići ubacuju u zglobove. U slučaju trudnice, razlozi boli u preponama vrlo su različiti i povezani su s promjenama koje se javljaju u tijelu zbog trudnoće.
Maternica se povećava u volumenu i opterećuje mišiće, nadalje razvoj fetusa povećava tjelesnu težinu majke koju stoga mora podržavati cijelo tijelo, prvenstveno mišići. S druge strane, potrebno je uzeti u obzir hormonalne promjene koji dovode do većeg opuštanja mišića, tetiva i ligamenata. Ovo opuštanje pomoći će tijekom poroda, ali znači da su zglobovi u zdjelici u manje uravnoteženom položaju nego inače, što može dovesti do upale, a time i boli.
Kao što smo vidjeli, dakle, bol u preponama tijekom trudnoće ovisi prvenstveno o povećanju veličine maternice koja "počiva" na mišićima i mora se podupirati. Slijedi bol, koja se može povećavati kako trudnoća napreduje. Položaj dijete može utjecati na rizik od bolova u preponama.
Kako ublažiti simptome bolova u preponama u trudnoći
Postoji način da se spriječi bol u preponama u trudnoći, na primjer neke mjere opreza mogu spriječiti pogoršanje situacije.
- izbjegavajte dizanje utega
- radije dizalo nego stepenice
- ako već imate malo dijete, držite ga u rukama naslonjenim na jedan kuk
- predugo sjedi
- stajati prekriženih nogu ili prekriženih
Ako se već pojavila bol u preponama, evo što trebate učiniti za ublažavanje boli:
- dovoljno se odmorite bez previše sjedilaštva
- često mijenjaju položaj, pokušavajući ne sjediti više od 30 minuta zaredom
- odijevanje i svlačenje sjedeći
- pri stajanju pazite da svoju težinu ravnomjerno rasporedite između dvije noge
- spavaj s jastukom između nogu
- prilikom prevrtanja u krevetu ili izlaska iz auta pokušajte držati dvije noge zajedno i paralelno, a da ih ne raširite.
Ako bol potraje i bude jaka, najbolje je konzultirati liječnika koji će procijeniti terapiju lijekovima. Iako bi bilo bolje izbjegavati uzimanje protuupalnih lijekova tijekom trudnoće, možete se odlučiti za acetaminofen, možda na kratki tečaj liječenja od 7-8 dana.
Druga korisna strategija je nanošenje leda na bolni dio, koji djeluje kao prirodni vazokonstriktor i protuupalni, a možete ga koristiti i za male lokalizirane masaže.
Konačno, umjerena tjelesna tjelovježba može pomoći: plivanje je jedan od najprikladnijih sportova tijekom trudnoće, osobito zato što u vodi ima manje naprezanja za zglobove i mišiće te se smanjuje bol u preponama. Istezanje također igra temeljnu ulogu jer djeluje na elastičnost mišića koji će biti manje kruti i manje podložni boli.
Joga je još jedan primjer idealne aktivnosti za ublažavanje bolova u preponama, ali bolje je da vas prati iskusno osoblje i da to ne radite sami kako biste izbjegli pogrešne pokrete.
Posjetite osteopata kako biste uklonili bolove u preponama
Protiv boli u preponama dobri rezultati postižu se osteopatijom. Često se nelagoda ne tiče samo stidne kosti, već ima i drugo podrijetlo, na primjer nepravilno podupiranje stopala ili problem s leđima. Ponekad iza ove boli stoji trauma iz prošlosti, poput poprsja za skoliozu koja se nosi godinama tijekom djetinjstva ili adolescencije. Manipulacijama osteopate moguće je otopiti sve napetosti koje su se nakupile na ovom području, vraćajući tu plastičnost i elastičnost mišiću, osobito korisno za trudnice.
Često postavljana pitanja o bolovima u preponama u trudnoći
Mogu li se spriječiti bol u preponama i naknadna bol u preponama u trudnoći?
Što žena može učiniti ako se žena odluči roditi, ali se boji bolova u preponama? Kako bi se smanjio rizik od bolova u preponama, potrebno se usredotočiti na tjelesne vježbe. Što elastičniji i „istreniraniji“ mišići zdjelice stižu, manji je rizik da će tijekom trudnoće doći do nekih problema.
Mogu li bolovi u preponama trajati nakon poroda?
Rođenjem djeteta i prestankom naprezanja kojima je bila izložena majčina zdjelica, simptomi bolova u preponama trebali bi sami nestati u kratkom vremenu. Ne brinite se tada, jer vidite da će se situacija nakon poroda sama vratiti u normalu.
Zašto se bol u preponama javlja u prvom tromjesečju trudnoće?
Bolovi u preponama u trudnoći često se javljaju u prvom tromjesečju, a u nekim slučajevima pojavljuju se već u prvom tjednu trudnoće kada žena još ne zna da je trudna.Sve je to posljedica implantacije jajne stanice i posljedične prilagodbe cijelog tijela koje će se od tada nadalje početi mijenjati kako bi se prilagodio fetus.
Jesu li bolovi u zdjelici i preponama u trudnoći povezani?
Bol u preponama i posljedična bol u preponama tijekom trudnoće usko su povezani jer se tiču mišića koji čine dno zdjelice (zdjelice). Sve to ne bi trebalo izazivati zabrinutost, ali ako želite biti sigurni možete se obratiti svom liječniku ili ginekologu i prijaviti situaciju.
