Kava u trudnoći: morate li se zaista odreći ovog užitka?
Tijekom trudnoće možete piti kavu, ali samo umjereno. Ovo je preporuka "Svjetska zdravstvena organizacija, koji naglašava da se 250 miligrama dnevno ne smije prekoračiti, što je ekvivalentno s otprilike 2 ili 3 šalice espressa. Pokušavamo odgovoriti na najčešća pitanja o konzumaciji kofeina tijekom trudnoće, ali prvo je video sa svim namirnicama koje treba izbjegavati, posebno u 9 mjeseci prije poroda.
Kava u trudnoći: sve što trebate znati
Jedan od glavnih problema povezanih s konzumacijom kave tijekom trudnoće je količina kofeina koja se unosi u tijelo. To je stimulans koji se nalazi u raznim jelima i pićima, kao i u nekim lijekovima.
Iako je to malo poznat podatak, kofein se također prirodno nalazi u lišću, sjemenkama i plodovima više od 60 biljaka (npr. Guarane i ginsenga), zbog toga često biljni čajevi, koji se smatraju bezopasnima, mogu imati između aktivnih sastojaka kofein, koji se, na primjer, u čaju, naziva tein.
Kofein djeluje tako što stimulira središnji živčani sustav i čini da se odmah osjećamo aktivniji i puni energije, zbog čega milijuni ljudi svaki dan započinju dan dobrom kavom koja im pomaže u nošenju s dnevnom rutinom, pobjeđujući umor i pospanost.
Obično prođe 45/60 minuta nakon uzimanja kave ili nekog drugog napitka s kofeinom kako bi se osjetili učinci, ali treba napomenuti da ta produljena navika može dovesti do smanjenja njezine učinkovitosti. Kao da je "organizam nakon nekog vremena" o njoj bio ovisan.
Kofein također ima negativne učinke: potiče proizvodnju želučane kiseline i ponekad može uzrokovati mučninu ili bol u trbuhu; osim toga, potiče eliminaciju tekućina iz tijela, iscrpljujući zalihe vode i kalcija. Eliminira se nakon nekih metaboličkih transformacija putem urina.
Evo glavnih nuspojava koje se javljaju prekoračenjem preporučene dnevne doze kofeina:
- nervoza
- lupanje srca
- razdražljivost
- glavobolja
- uznemirenost
- nesanica.
Vidi također
Rizici povezani s konzumiranjem kave tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće normalno je posvetiti najveću pozornost prehrani pa je kava također jedno od pića koje se mora barem smanjiti. Nastavljajući s umjerenom konzumacijom (jednako oko 200/300 mg / dan, 1-3 šalice kave) , čak se i trudnice mogu prepustiti hiru ispijanja lijepe šalice kave. Trudnice bi, štoviše, trebale piti i dovoljnu količinu vode, kako bi se bolje suprotstavile učinku kofeina koji eliminira tekućine.
S obzirom na to da u tim količinama kava nije štetna za fetus, buduća majka može primijetiti
povećanje krvnog tlaka i blago promijenjeni broj otkucaja srca; u nekim slučajevima može se pojaviti i blagi diuretski učinak, ali to obično nije razlog za brigu.
Neka istraživanja pokušavaju shvatiti postoji li veza između kofeina i pobačaja. Općenito, dosadašnji rezultati pokazali su da niska ili umjerena konzumacija kofeina ne povećava rizik. naprotiv, može postojati veći rizik od pobačaja ili smrti fetusa nakon unosa velikih količina kofeina, osobito u kombinaciji s pušenjem ili alkoholom.
Jedno je sigurno: međutim, kofein može proći kroz placentu pa su velike količine kofeina štetne i za fetus i za majku. Stručnjaci su otkrili da djeca žena koje konzumiraju više od 500 mg kofeina dnevno imaju veću vjerojatnost da će imati visok broj otkucaja srca i disanje, patiti od podrhtavanja i ostati budni duže u prvim danima života.
Konačno, ispijanje kave ili napitaka koji sadrže kofein bilo bi štetno za porođajnu težinu novorođenčeta: na svakih 100 mg kofeina dnevno uzetog u prvom tromjesečju, ima novorođenčadi čija je težina u prosjeku 72 g manje pri rođenju.
Kofein i začeće
Studija o kofeinu utječe i na sve one parove koji pokušavaju imati dijete. Postavlja se pitanje: je li istina da pića s kofeinom, poput kave, smanjuju šanse da zatrudnite?
Rezultati studija kontradiktorni su: s jedne strane čini se da pretjerana upotreba kofeina zapravo može ometati začeće, ali općenito se čini da umjeren unos kave (1-2 kave dnevno) ne smanjuje šanse da ostane trudna .
U drugim slučajevima postavlja se pitanje je li otac djeteta konzumirao puno kave neposredno prije začeća. Koji su učinci u ovom slučaju?
Učinci kofeina na spermu još nisu sa sigurnošću poznati, kofein bi mogao povećati sposobnost kretanja spermatozoida, pa bi bila dobra praksa ograničiti njegovu količinu.
Kava tijekom trudnoće i dojenja
Mnoge žene nakon što postanu majke pitaju se mogu li povećati dnevnu dozu kave, a da to ne utječe na zdravlje djeteta. Zapravo, moramo precizirati da kofein prelazi u majčino mlijeko, ali se vrlo malo zna o tome kako utječe na novorođenče. Iz tog razloga, savjet je da nastavite umjereno uzimati kavu i druga pića na bazi kofeina čak i tijekom dojenja, kako biste izbjegli bilo kakvu vrstu problema.
Neka su istraživanja pokazala da bi ispijanje kave, a zatim dojenje dovelo do povremenih stanja razdražljivosti, nervoze i nesanice koja utječu na novorođenče.
