Smanjiti potrošnju šećera? Nema problema, slijedite ove jednostavne savjete!
Šećeri se često nalaze u namirnicama koje najmanje očekujemo. Dobro je prvo nas upozoriti i biti svjesni količine šećera koju pojedina hrana sadrži. U ovom kratkom videu otkrit ćete šećere sadržane u hrani za koju niste znali da postoji, a sljedeći ćete put zasigurno biti oprezniji!
Zaslađivači nisu odgovor
Zaslađivači mogu unijeti veću količinu nezdravih elemenata u našu prehranu jer se sastoje od potpuno umjetnih sastojaka koji ne doprinose našoj prehrani.
Vidi također
Kako smršaviti na bedrima? Jednostavni i učinkoviti savjeti i vježbe!
Čuvajte se šećera u pićima
Bezalkoholna pića i gazirana pića obično imaju vrlo veliku količinu šećera. Nadalje, budući da smo tekući, ne shvaćamo ni gram šećera koji konzumiramo. Da biste dobili ideju, kola može imati do 17 žlica šećera, a možete ih popiti nekoliko u jednom danu!
Izbjegavajte slatkiše i industrijsku pekaru
Kolači, kolačići i sendviči imaju veliku količinu šećera.Iako je ovo prilično očit savjet, njihovo izbjegavanje ne samo da će vam pomoći smanjiti unos šećera, već će vam pomoći i da vodite zdraviju prehranu.
Obratite pažnju na ono što jedete izvan kuće
Čak i ako na početku razmišljate o odabiru zdravog jela, primjerice salate, morate obratiti pažnju na sastojke kako ne biste potrošili više šećera nego što biste trebali. Umaci koji uključuju mnoge salate mogu sadržavati nekoliko nezdravih sastojaka (uključujući šećer) i na kraju uništiti vašu namjeru da se hranite zdravo.
Smanjite količine malo po malo
Odustajanje od šećera u potpunosti preko noći može biti težak zadatak jer je naše nepce atrofiralo od toliko godina neselektivne konzumacije šećera. Međutim, možemo postupno smanjivati količinu koju dodajemo kavi, na primjer, kako bismo prilagodili svoje nepce okusima prave hrane.
