Radni stres: što je sindrom izgaranja i kako se nositi s njim

Često je glavni izvor našeg svakodnevnog stresa posao. Neodrživi ritmovi, natjecanje, neizvjesnost, postoje različite dinamike radne sfere koje su izvan naše kontrole i mogu uzrokovati anksiozne probleme, psihosomatske bolesti i psihološke poremećaje. Danas postoji naziv za opisivanje ovog stanja "stresa povezanog s radom" ili "sindroma izgaranja". Ova riječ, koja na engleskom doslovno znači "spaljena", a posljednjih godina službeno je postala dio uobičajenog žargona i u Italiji, odnosi se na živčani slom do kojeg može doći stres koji osoba nakupi tijekom vremena na radnom mjestu. Ovaj sindrom, koji uglavnom pogađa one koji rade u zdravstvenom i socijalnom području i ponekad se mora smatrati pravom bolešću, uključuje poništavajuće poteškoće u prilagodbi promjenama u profesionalnoj sferi i može ozbiljno utjecati na kvalitetu života radnika, kao i utjecati na njihov učinak na poslu. Istraživanje koje je provela Europska agencija za sigurnost i zdravlje na radu, osim što je pokazalo da u Europi svaki četvrti radnik ima Burnout sindrom bez obzira na radno mjesto, pokazalo je da posljedice ovog poremećaja mogu ugroziti kvalitetu obavljenog posla. , favoriziranje epizoda izostajanja s posla i dovođenje u opasnost organizacije i profesionalizma okruženja tvrtke.

Uzroci izgaranja

Stres na poslu mnogi stručnjaci smatraju oblikom posttraumatskog poremećaja zbog dinamike koja utječe na profesionalni kontekst, a utječe i na privatni život osobe. No, koji su čimbenici rizika i situacije koji dovode sve više radnika do razvoja ovog sindroma? Ispod je popis koji mogu biti najčešći uzroci izgaranja na poslu:

• Mahniti i neodrživi ritmovi
• Ogorčena konkurencija
• Ogromne radne obveze
• Poteškoće u prilagodbi promjenama
• Neprijateljsko radno okruženje
• Prekomjerno opterećenje
• Zahtjevi koji su sve veći i neukrotivi
• Pritisak
• Mobing
• Konfliktni odnosi s poslodavcem i / ili kolegama

Glavni simptomi radnog stresa

Nije uvijek lako prepoznati izgaranje prije nego što ga preuzme. Ponekad se pogrešno smatra jednostavnom tjeskobom, drugi čak uzimaju zbog nedostatka želje za radom. Ako mislite da vas stres, osobito povezan s vašim poslom, iscrpljuje, razmislite o tome da se obratite nadležnom liječniku koji može objektivno procijeniti vašu situaciju i shvatiti je li to zapravo ovaj sindrom. Općenito, mogu postojati različiti simptomi, fizički i psihički, koji nastaju zbog prekomjernog stresa na poslu, a ovdje su najčešći:
Fizički: kožni osip, crijevni problemi, želučani refluks, nesanica, gubitak apetita, kronični umor, napetost, vratni vrat, glavobolja
Psihičari: niska motivacija, dugotrajna i teška za upravljanje anksioznost, nelagoda, napadi panike, frustracija, nezadovoljstvo, nisko samopoštovanje, izolacija, razdražljivost, dekoncentracija.

Izgaranje: kako spriječiti i izaći iz njega

Gomilanje prekomjernog stresa na radnom mjestu može ugroziti vaše zdravlje. Kao što smo upravo vidjeli, izgaranje može imati strašne posljedice po zdravlje radnika koji pate od njega, fizički i psihički. Kako se ovo stanje tjeskobe ne bi pretvorilo u punopravnu bolest, doista je važno spriječiti i liječiti ovu "radnu" nelagodu na pravi način. Evo nekoliko praktičnih savjeta kako to učiniti:

• Svijest: Prepoznavanje da imate problem prvi je korak u rješavanju istog. Ukratko, nemojte se sramiti priznati da ste bolesni i razgovarajte s nekim tko vas može razumjeti / pomoći.
• Slušajte svoje tijelo: Obratite pozornost na zvona za uzbunu i odmah poduzmite mjere kako biste povratili dobrobit.
• Pokušajte razumjeti podrijetlo vašeg duševnog stanja: zbog čega se osjećate loše? Nakon što se to shvati, bit će lakše razumjeti kako nastaviti rješavati korijenski problem.
• Zatražite pomoć: Kada stres postane nepodnošljiv, nemojte se zatvarati, već razgovarajte s nekim. Ponekad je potrebno kontaktirati stručnjaka, poput psihoterapeuta, koji će vam moći pružiti pravu podršku uz terapiju koja vam najviše odgovara.
• Nemojte biti opsjednuti anksioznošću zbog performansi na poslu. Pritiskom na sebe samo ćete dodatno pogoršati situaciju, riskirajući da ćete pogriješiti zbog napetosti.
• Organizacija: Organizirajte svoje poslovanje što je bolje moguće kako se ne biste opteretili zaostalim predmetima.
• Pravite pauze i odvojite vrijeme samo za sebe.
• Uključite se u građanski sukob s kolegama i / ili poslodavcem kako biste pronašli rješenje za svoju nelagodu.
• Uspostavite jasnu granicu između posla i privatnog života
• Učinite nešto zbog čega se osjećate dobro, podsjećajući se da ne živite da biste radili, već radite da biste živjeli. Potražite utočište u hobijima, strastima i odnosima izvan posla.
• Ako je situacija neodrživa i ne vidite nikakvo rješenje, ozbiljno razmislite o promjeni, tražite posao na drugom mjestu ili potpuno promijenite sektor.