Zdjelični dno: zato ga je važno trenirati
MySecretCase.com, seksi internetski butik, proveo je istraživanje na uzorku od 1000 žena, u dobi između 18 i 60 godina, na zdjeličnom dnu, jednom od najvažnijih mišića rodnice. Studija je pokazala da polovica intervjuiranih žena ne poznaje ovaj dio tijela, unatoč tome što su 2 od 4 žene patile od urinarne inkontinencije, a 43% uzorka optužilo je vaginalnu bol tijekom spolnog odnosa. 40% žena otkriva postojanje zdjeličnog dna s weba i televizije, dok samo 27% žena ima povjerenja od ginekologa / opstetričara i 21% iz škole ili sa sveučilišta.
Iz tog razloga, trening postaje jedan od bitnih i najučinkovitijih poteza, sposoban donijeti dobrobit našem zdravlju i seksualnom životu. Zbog toga dosljedno vježbanje intimnih gimnastičkih vježbi može biti izvrsno rješenje za naše zdjelično dno. Evo videozapisa koji nam pokazuje prednosti intimne gimnastike i neke korisne i jednostavne vježbe za izvođenje!
Vidi također
Ali što je dno zdjelice?
Dno zdjelice predstavlja donje zatvaranje zdjelice i odgovara analnom genitourinarnom području. Na ovom području ispod kože i sluznice nalazi se mišićno tkivo, organizirano u tri različita sloja manje ili više duboko u zdjelici, te vezivno tkivo.
Imajući na umu ovu definiciju, lako je razumjeti koliko je trening žene za dno zdjelice temeljni, jer smanjuje urinarnu inkontinenciju, jer ublažava pojave poput bolova u rodnici i anorgazmije tijekom spolnog odnosa i jer doprinosi zdravijem prirodnom porodu. jasno je.
Kako trenirati dno zdjelice?
52% intervjuiranih žena i svjesne važnosti očuvanja ovog područja zdravim, koriste Kegelove vježbe i / ili Geishe loptice za vježbanje dna zdjelice. Prve su vrlo jednostavne vježbe za napraviti, pronađite kratki vodič OVDJE kako ih izvesti , potonji su seksualna igračka - koju možete udobno kupiti na MySecretCase - za svakodnevno korištenje barem 15 minuta, po mogućnosti tijekom šetnje ili penjanja stepenicama, za trenutan i ugodan trening.
Prednosti, koje se nalaze u gotovo svim slučajevima, tj. U 90%žena, su nebrojene: poboljšanje seksualne izvedbe (47%), smanjenje urinarne inkontinencije (31%), ublažavanje boli prije, tijekom i nakon prirodnog poroda (12% ), sprječavanje hemoroida i rektalno opuštanje (8%) te veća kontrola držanja (2%).