Suočavanje sa strahom od letenja
Razumijevanje razloga vaše nevolje
Da biste se oslobodili straha, prije svega morate razumjeti njegovo porijeklo.
• šokantan događaj
Vidi također
Avionska nesreća, filmski vrhunac, dokumentarni film o sigurnosti u zrakoplovstvu ili događaji od 11. rujna 2001. mogu potaknuti ili uzrokovati psihozu aviona.
• loše pamćenje
Posebno turbulentni letovi, kašnjenja koja se umnožavaju, sve više sigurnosnih provjera koje vas čine svjesnim mogućeg rizika drugi su elementi koji mogu smanjiti vašu želju da ponovno uđete u avion.
• kontradikcija
Jednadžba je jednostavna: avion = vrlo težak = nemoguće da može letjeti! Psiholozi "zemaljskim" nazivaju ljude koji misle da letenje spada u sferu natprirodnog.
• neznanje
Iznad svega, bojite se nepoznatog. Malo je putnika koji su savršeno upoznati s osnovama zrakoplovstva. To često izaziva oblik panike uzrokovane najmanjom bukom koja se može činiti sumnjivom.
• skriveni strahovi
Vrlo često je strah (poput straha od letenja) simptom koji može sakriti pravi, dublji strah.
- Klaustrofobija ili agorafobija
Bojite se zatvorenih mjesta (kabina zrakoplova) otvorenih prostora (neba).
- Gubitak kontrole
Psiholozi definiraju "donositelje odluka" kao ljude koji su frustrirani "nemogućnošću preuzimanja kontrole nad uređajem u slučaju neočekivanog.
Kako upravljati svojim strahom?
• Prije polaska
- Osnovna terapija: oni koji pate od stvarnog straha koji ih paralizira i ometa, moraju predvidjeti psihoterapiju ili terapiju ponašanja kako bi bolje razumjeli podrijetlo svog straha i pronašli odgovarajuće rješenje.
- Stažiranje koje nude neki zračni prijevoznici. Započinje individualnim intervjuom sa stručnjakom za zračni stres, nakon čega slijedi teoretski tečaj o zrakoplovstvu sa stručnjacima koji odgovaraju na sva pitanja, a završava sesijom simulacije leta koja vam omogućuje ponovno stvaranje različitih situacija (turbulencije, osjećaji pri polijetanju, bilo koje tehničko problemi ...).
- Bez stresa: naučite se upravljati stresom i strahom zahvaljujući metodi koja vam najviše odgovara (sofrologija, joga, opuštanje ...) da koristite ove vježbe na dan leta.
- Propisivanje anksiolitika onima koji stvarno ne mogu kontrolirati strah. Ovi lijekovi vas ne liječe, ali vam omogućuju da se mirnije suočite s trenutkom leta. Upozorenje: strogo se ne preporučuje uzimanje alkohola jer može povećati osjećaj straha tijekom leta.
-Dan X stiže rano kako biste odabrali svoje mjesto pri prijavi: u sredini aviona da biste osjećali manje trzaja i pored prozora ako želite vidjeti što se događa vani. Reaktori, kako ne biste usmjerili svoju pozornost na njihov rad !
Jednom u avionu
- Prije polijetanja: ne ustručavajte se izraziti svoje strahove posadi. Ponekad vam činjenica da vanjsko raspoloženje dopustite da ga se malo riješite. "Morate zauzeti prostor, polako se naviknuti na ovo novo okruženje. Da biste sebi odvratili pažnju, čitali, razgovarali sa susjedom, koncentrirali se na križaljke , na popisima (talijanske regije, predsjednici europskih zemalja ...) ili se pokušajte sjetiti pjesama koje ste naučili u osnovnoj školi.
- Faza polijetanja se najviše boji, čak i ako se u ovom trenutku dogodi samo 28% nesreća. Međutim, ova faza ostaje impresivna (tutnjava motora, povećanje njihove snage, tišina ...). Morate vjerovati tehnologiji i pilotu, koji zna svoj posao, baš kao i vi kad idete liječniku.
- U letu napon ima tendenciju pada. Međutim, može se dogoditi da turbulencije mogu poremetiti brzinu krstarenja, kao što se događa u vlaku ili automobilu. U tom slučaju pokušajte uzeti u obzir zračne praznine kao da su rupe na "cesti" na nebu: pomalo dosadne, ali nisu opasne.
- Faza slijetanja doživljava se jednako loše kao i faza polijetanja: potresi pri prelasku oblaka, zvukovi izlaska stajnog trapa ... ali zapamtite da je sve to normalno i nasmiješite se na ideju da se let okreće prema kraj!
Jeste li znali da?
• postoji 90% veća vjerojatnost da ćete poginuti u prometnoj nesreći nego u avionu.
• Prema statistikama, morali bismo letjeti svaki dan 35.000 godina da bismo bili sigurni da ćemo doživjeti nesreću
• 2006. Europska komisija usvojila je popis zračnih prijevoznika zabranjenih u Europskoj uniji. Za pregled ovog popisa (redovito ažuriranog): http://ec.europa.eu/transport/air-ban/list_it.htm
