Nomofobija: koji je strah od "isključivanja"

Zar nikad ne ostavljate telefon? Provjeravate li kompulzivno zaslon kako biste bili sigurni da nema nepročitanih obavijesti? Ne možete propustiti rezervni punjač u torbi? Zar ne zaspite ako prvo ne pročistite Instagram stranicu barem pola sata? Mogli biste patiti od nomofobije. Sindrom ovisnosti o internetu, koji se smatra mentalnim poremećajem. Pogledajmo detaljnije od čega se sastoji, koji su glavni simptomi, posljedice i moguća rješenja za ozdravljenje.

Što je nomofobija

Nomofobija je jedna od glavnih posljedica zbog nepravilne uporabe tehnologije. Ovaj izraz potječe od druge patologije poznate kao FOMO (strah od propuštanja), koja je snažno stanje socijalne anksioznosti u odnosu na sve ono što vas uzbuđuje i nevjerojatno mogao izgubiti u vašoj odsutnosti danom prilikom. Ako se FOMO odnosi na stvarni život, nomofobija (bez mobilnog telefona + fobija) povezana je s digitalnom dimenzijom.

Pojam nomofobija prvi je put skovan iz istraživanja koje je provela YouGov, britanska istraživačka organizacija. Rezultati ove studije pokazali su da u Velikoj Britaniji 53% vlasnika pametnih telefona postaje tjeskobno kad "izgube mobitel, ostanu bez baterije ili preostale kreditne sposobnosti ili nemaju pokrivenost mrežom".

Oni koji pate od nomofobije, poznate i kao sindrom prekidanja veze, bore se odvojiti se od pametnog telefona u stalnom strahu od gubitka kontrole nad svime što se događa na webu (informacije, manje ili više važne obavijesti, sadržaj koji drugi dijele na društvenim mrežama). Ova je fobija toliko uznemirujuća da tjera pojedinca da još više opsesivno i bezobzirno koristi tehnologiju koja im je na raspolaganju, ozbiljno ugrožavajući njegovo fizičko i mentalno zdravlje.

Vidi također

Strah od ljubavi: što je filofobija i kako se ona može prevladati

Strah od bolesti: koji su mogući uzroci i kako se boriti protiv toga!

Sindrom Petra Pana: kako prepoznati strah od odrastanja

Što znanost kaže o tome

David Greenfield, predavač na Sveučilištu Connecticut, rekao je kako se ovisnost o pametnim telefonima ne razlikuje od ovisnosti o alkoholu ili drogama. Bilo da se radi o telefonu, štrcaljki ili bočici, osjećaji se ne mijenjaju kod onih koji su "ovisni": predmetni predmeti, u stvari, djeluju na isti način, mijenjajući proizvodnju dopamina i dajući osobi iluziju blagostanja koje dugoročno stvara ovisnost.

Slično, 2014. godine dvojica istraživača sa Sveučilišta u Genovi (Nicola Luigi Bragazzi i Giovanni Del Puente), nakon što su shvatili težinu i opseg fenomena, iznijeli su prijedlog da se nomofobija doda na popis patologija uključenih u "internu Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje.Strah od toga da nećemo biti dostupni i ostati izvan svijeta, zapravo generira snažno stanje tjeskobe i frustracije u osobi koja pati od nomofobije, pa je medicinsko liječenje rezultirajućeg patološkog ponašanja nužno.

Uzroci

Temeljni uzroci nomofobije posebno i IAD-a, odnosno ovisnosti o Internetu općenito se uglavnom nalaze u dva stanja: niskom samopoštovanju i dosadi. U prvom se slučaju događa da su nesigurni ljudi (osobito mladi u dobi od 18 do 25 godina) skloni usvojiti autodestruktivno ponašanje, uključujući i ogorčeno korištenje društvenih mreža. Zapravo, nekoliko lajkova ili zadovoljavajućih poruka dovoljno je da se stvori iluzija valjanosti, a ovaj otrovni mehanizam kod pojedinca pokreće ideju da može računati na nešto samo zahvaljujući webu. U drugom slučaju, međutim, potpuna odsutnost poticajnih strasti ili angažiranja aktivnosti koje zaokupljaju tijelo i um ostavlja više prostora za korištenje telefona kao punila u slobodnim trenucima.

Simptomi

Kao što je već nekoliko puta istaknuto, nomofobiju u svakom pogledu treba smatrati patologijom i kao takva predstavlja određene simptome. Pogledajmo koje su najčešće i najčešće:

Opsesivno i stalno korištenje mobitela
Sklonost da uvijek imate punjač sa sobom kako se baterija pametnog telefona nikada ne bi ispraznila
Kompulzivna provjera kreditne sposobnosti
Stanje tjeskobe i nemira kada ne možete koristiti svoj mobilni telefon zbog slabe baterije, odsutnosti polja ili zabrane koju nameće mjesto ili situacija (na primjer tijekom mise ili kazališne predstave)
Anksioznost zvona, psihoakustički sindrom službeno priznat u Sjedinjenim Državama za koji pojedinac tvrdi da čuje melodiju zvona mobitela, čak i kad ne proizvodi nikakav zvuk.
Kontinuirano praćenje zaslona telefona radi bilo kakvih obavijesti
Odbijanje isključivanja mobilnog uređaja
Umor i nelagoda u očima
Stres, nemir i, u teškim slučajevima, čak i napadi panike

Posljedice

Posljedice prekomjerne uporabe interneta mnoge su i sve potencijalno opasne za fizičko i mentalno zdravlje pojedinca. S obzirom na to da, prema izvješću Digitalnog izvješća 2020., svaki dan u Italiji provodimo u prosjeku 6 sati na internetu, nomofobija je problem koji nas jako zabrinjava i pogađa veliku većinu nas. Dakle, pogledajmo detaljnije koje glavne posljedice nomofobije mogu biti:

Nagla promjena prirodnog ciklusa spavanja i buđenja: mnogi ljudi, naime, osjećaju želju da ostanu povezani toliko snažno da čak i izgube sate sna zbog toga. Neki se probude noću kako bi provjerili ima li obavijesti ili poruka, dok drugi otići dalje, dobrovoljno primjenjujući ono što se u tehničkim terminima nazivalo "vamping" ili totalno lišavanje sna kako bi nastavili koristiti digitalne usluge. Dugoročno, ova loša navika u potpunosti narušava prirodnu ravnotežu između sna i budnosti, kompromitirajući performanse pojedinca u svakodnevnom životu, kako u školi tako i na poslu.
Frustracija i zavist: osjećaji poput frustracije i zavisti među najčešćima su kod onih koji razviju ovisnost o društvenim mrežama. Provodeći sate i sate "špijunirajući" tuđe živote s ekrana, stječe se dojam da je postojanje drugih uvijek bolje i zanimljivije od vlastitog. Dugoročno gledano, ljudi riskiraju prezirati vlastiti život i otuđiti se od odnosa s onima prema kojima se osjećaju inferiornima.

Lijekovi

Postoji nekoliko rješenja za detoksikaciju s vašeg telefona, a evo najučinkovitijih:

Digitalni detoks ili digitalna "dijeta" tijekom koje možete napraviti pauzu i pregledati svoj pristup svijetu svijeta.
Čuvajte svoj pametni telefon na sigurnoj udaljenosti kako ne biste pali u iskušenje i sate i sate provjeravajte.
Posvetite se svojim interesima i njegujte odnose u stvarnom svijetu. Zapravo, utvrđeno je da je autentičan kontakt s drugim ljudima najmoćnije sredstvo za detoksikaciju iz digitalnog svijeta i konačno zanemarivanje pametnog telefona.
Rasporedite dane, ograničavajući vrijeme dopušteno za korištenje interneta i drugih aplikacija.
Izbjegavajte odlazak u krevet sa svojim pametnim telefonom jer plavo svjetlo koje emitira ovaj uređaj može uništiti vaš vid i poremetiti san.

Oznake: Horoskop Životni Stil Zvijezda