DIY masaža protiv celulita: evo kako to učiniti
Celulit je prava noćna mora protiv koje se treba boriti svim raspoloživim sredstvima, a glavno je anticelulitna masaža. Postoji mnogo načina za sprječavanje ili suzbijanje zadržavanja vode! Rekavši to, saznajmo što je potrebno učiniti DIY anticelulitnom masažom i kako to učiniti savršeno!
Kako to radite?
Prvo što trebate učiniti je kupiti losion za mršavljenje ili anticelulit za izvođenje samomasaže. Sigurno ćete biti razmaženi izborom: kreme, gelovi, bočice. Izvrsno rješenje je kupnja baznog ulja (na primjer badema) u koje će se dodati nekoliko kapi eteričnog ulja (izbor među ocjednim uljima je vrlo širok: limun, ružmarin, menta. Travar će vam moći savjetovati . onaj koji najbolje odgovara vašem slučaju). Samomasažu ćete morati izvoditi tri puta tjedno, najmanje 20 minuta. Kako biste pojačali učinke, bilo bi dobro da to učinite nakon tuširanja kako bi koža bila prijemčivija i podatnija. Za svaku vrstu masaže (do nogu ili stražnjice) pokret koji se mora napraviti mora pogodovati venskom povratku, dakle odozdo prema gore: na primjer, anticelulitna masaža na nogama mora započeti od gležnjeva i završiti na bedra. tijela koje će se masirati morat će se tretirati osam puta.
Kupite sve što trebate na Amazonu:
- Collistar krema za mršavljenje 400 ml - 35,92 €
- Set 1 kg anticelulitnog blata s algama + 250 ml Guam gel kreme - 64,90 €
- Hydrea London anticelulitna četka - 11,99 € (32% popusta)
- Četka i masažer protiv celulita - 2,66 €
Vidi također
Anticelulitna masaža nogu: Uradi sam!
Anticelulitna masaža nogu očito je glavna i najsloženija, kako zbog toga što su noge glavne žrtve kože narančine kore, tako i zbog toga što ih njihov oblik otežava u liječenju. Geste i manevri opisani u nastavku, otkrit ćete kako je to masaža radi savršeno! Evo pokreta za izvođenje ispravne samomasaže.
- Prvo sjednite. Trljajte ruke zajedno, malo ih zagrijte, pa odabrani losion izlijte na dlan jedne ruke i ponovo ih trljajući, losion rasporedite i po drugoj ruci. Namažite losion, nježno gladeći prvu nogu od gležnja do prepona.
- S još natopljenim rukama u otopini, počnite masirati stopalo: prvo potplat, pomoću palca i kružnim pokretima od spoja prstiju do pete, zatim straga, uvijek palcem od prstiju prema gležnju. Zatim kružnim pokretima nastavite masirati petu.
- Sada razmislite o tome da želite protegnuti čarapu i potpuno omotati nogu rukama, te sa svakim korakom vršiti sve veći pritisak, dizati se od gležnja do prepona.
- Zatim se usredotočite na tele postavljajući palčeve na potkoljenicu, a ostale prste u sredinu. Radite prema gore prema gore od gležnja do koljena.
- Zamislite da želite sebi zadati mnogo stezanja, ali pokušavajući stegnuti cijeli mišić i kliziti prstima okomito. Da biste završili s otvorenim rukama, milujte cijelo tele po cijeloj dužini, ritmično izmjenjujući ruke.
- Zatim prijeđite na femoral. Put će biti poput prethodnog, odnosno počnite tako što ćete palčeve postaviti lateralno na bedro, a ostale prste centralno na femoral. Uvijek kretanje prema gore od koljena do pričvršćenja stražnjice. Zatim prijeđite na štipanje. I na kraju, raširenih ruku, miluje cijelu duljinu bedrene kosti cijelom dužinom, ritmično izmjenjujući ruke.
- Za vanjsku i unutarnju stranu bedara masaža će se odvijati prema istim postupcima: počnite postavljanjem palčeva prema gore, a ostalih prstiju prema dolje, uzmite dio za masažu u rukama i radite samo palčevima, klizite ih prema van dok nastavljate pokret prema gore od koljena prema stražnjici. Zato se pretvarajte da mijesite tortu.
- Nakon što ste slijedili isti put s unutarnje strane bedara, s ravnim rukama postavljenim na unutarnjoj i vanjskoj strani koljena, idite gore povećavajući pritisak od koljena do prepona.
- Zatim radite kvadricepse: prvo ga stegnite, zatim stisnite i na kraju, rukama koje obuhvaćaju cijelu nogu, kružnim pokretima.
- Završite posao s "izvlačenjem čarapa": rukama potpuno omotajte nogu i sa svakim korakom povećavajući pritisak, izdignite se od gležnja do prepona.
- Prebacite se na drugu nogu i ponovite svaki korak.
Manevri za anticelulitnu masažu: otkrijte ih u videima!
Lakši način za izvođenje dobre anticelulitne masaže nogu može biti pomno pogledati i oponašati naše videozapise. Ovdje možete pogledati i pregledati manevre koje ćete izvesti, s nekim malim varijacijama u usporedbi s gore opisanim vodičem. Pomoću ovih videa možete imati masaže koje rješavaju različite probleme: specifična masaža nogu, masaža protiv zadržavanja vode, ona protiv dubokih brazda i kružno zaglađivanje. Pogledajte ih i ponovite ih jedan po jedan!
1. Specifična masaža nogu
2. Masaža protiv zadržavanja vode
3. Kružno zaglađivanje: kako povećati cirkulaciju krvi
4. Duboki utori: borite se s njima uz ovu DIY masažu!
Masaža stražnjice: borite se protiv celulita za savršenu guzu
Samomasaža stražnjice mnogo je jednostavnija, ali je ipak potrebno ponavljati osam puta po gluteusu, ukupno ne manje od 20 minuta. Što se tiče masaže nogu, nabavite odgovarajući losion ili ga napravite vlastitim, prema receptu. specifično za celulit. Nakon toga nastavite s manevrima na stražnjici, izvodeći kako je ovdje opisano:
- Kleknite na koljena i trenirajte gluteuse. Namažite losion i masirajte kružnim pokretima. Zatim, stavljajući ruke u donji dio stražnjice, misli da ih želite naizmjence podizati. Zatim postavite jednu nogu ispred sebe, objema rukama stisnite zadnjicu, a zatim je "gnječite", intenzivnijim masažama. Učinite isto s drugom stražnjicom. I zapamtite da za čvrstu stražnjicu morate usvojiti i dobre navike, poput tjelesnih vježbi i prehrane bogate vlaknima.
Naučite kako ručno pumpati u ovom videu!
Ručno pumpanje je još jedna vježba koja pomaže potaknuti cirkulaciju, suzbijajući zadržavanje vode koje uzrokuje celulit. Lako to možete učiniti na trbuhu, bedrima i cijeloj nozi.
