Loše raspoloženje: savjeti da ga pobijedite i ponovo se nasmiješite
Nedostatak lošeg raspoloženja je što se to događa svima, pa čak i nekoliko puta tijekom života. Dobra vijest je, međutim, da je to prolazno stanje uma. Međutim, uvijek je bolje pokušati nam podići raspoloženje kako ne bismo dopustili da na nas predugo utječe. Da biste to učinili, predlažemo vam da uvedete neko savršeno savjeti za suzbijanje Loše raspoloženje. Također, zapamtite da se to događa svima koji nisu stalno sretni. Važno je pomiriti se sa svojim stanjem duha, prepoznati ga i iskazati ono što osjećate.
Različite "vrste" raspoloženja
Kao i sva stanja uma, loše raspoloženje također je posljedica različitih čimbenika koje nije uvijek lako prepoznati s obzirom na složenost ljudskih emocija i osjeta. Općenito, međutim, primjećuje se da raspoloženje može proizlaziti iz različitih osjećaja koji određuju neke karakteristike. Na primjer, kada je loše raspoloženje diktirano ljutnjom, prevladavaju razdražljivost, nestrpljivost i mržnja. Očigledno, doživjeti ovaj vrtlog emocija nije ugodno, naprotiv, ali može proizvesti pozitivnu želju za "iskupljenjem" prema osobi ili činjenicu koja je sve to pokrenula.
Situacija je teža ako su tuga i nezadovoljstvo korijeni lošeg raspoloženja, što dovodi do općeg nezadovoljstva. Ako se ne učinkovito suzbije, ova bolest može dovesti do apatije i depresije u najtežim slučajevima.
Bez obzira na podrijetlo vašeg raspoloženja, predlažemo da slijedite ovih 8 savjeta kako se nositi s tim.
Vidi također
1. Ne skrivajte svoje loše raspoloženje
Kad smo iz bilo kojeg razloga loše volje, skloni smo to željeti sakriti, pretvarajući se da je sve u redu. Nažalost, to ne čini ništa osim spremanja napetosti i stresa te pogoršava raspoloženje koje može kulminirati depresijom ili apatijom. Ako ne možete ispustiti svoju frustraciju na radnom mjestu i sa svojim kolegama, pokušajte je ispustiti dok ste sami, doživljavajući potpuni osjećaj. Pustite ono što osjećate, bilo da je to uzrokovano ljutnjom ili posebno tužnim iskustvom. Jednom kad dosegnete ovaj vrhunac i izbacite negativne emocije, bit će lakše prevladati loše raspoloženje.
2. Provedite vrijeme na otvorenom
Uvijek boravak na zatvorenom može povećati osjećaj frustracije, jednog od najgorih neprijatelja dobrog raspoloženja. Iz tog razloga savjetujemo vam da izađete, kad god je to moguće, na otvoreno i u duge šetnje. Pokušajte preferirati mirno mjesto gdje se možete uroniti u prirodu. Prošećite na otvorenom, u šumi ili pored more u vrijeme manje gužve ili razdoblja: ostanite u kontaktu s elementima krajolika, uživajući u tišini koju prekidaju samo pozivi životinja ili glas vjetra.
3. Jedite hranu za dobro raspoloženje
"Mi smo ono što jedemo" nije samo najpoznatija fraza filozofa Feuerbacha, već je to i čista istina. Možda niste znali, ali postoje neke namirnice definirane "za um", to su namirnice koje potiču koncentraciju i prije svega dobro raspoloženje. Radi se o super hrana varirao među njima, od određenog voća i povrća do određenih slastica. Najpoznatiji su orasi koji djeluju izravno na suzbijanje depresije, anksioznosti i stresa, povećavaju pozitivnost i mentalno blagostanje te tamna čokolada, ultimativni izvor endorfina, hormona sreće. Samo pojedi dva kvadrata da osjetiš željeni učinak!
4. Odjavite se
Tehnologija i društveni mediji pomažu nam u mnogim aspektima života, ali ponekad je također dobro znati kako ih se odreći. Kako biste podigli raspoloženje u trenucima "bez", pokušajte se odvojiti od virtualnog svijeta na nekoliko dana. Nema obavijesti da biste se osjećali dužnima odgovoriti, nema negativnih komentara i nema neugodnih vijesti: sklonite se u "stvarnost", tražite kontakt ljudi koje volite i kojima najviše vjerujete, gledate film ili radite svoje omiljene aktivnosti. Ovo kratko razdoblje detoksikacije s računala ublažit će tjeskobu i stres te vam pomoći da povratite dobro raspoloženje.
5. Povjerite se svojim prijateljima
Kao što je već spomenuto, kontakt s ljudima koji su vam najbliži bitan je i tko bolji od prijatelja može biti od pomoći u lošim trenucima? Razgovarajte o tome kako se osjećate i tražite usporedbu. Slušanje mišljenja vaših prijatelja bitno je jer je vaš razgovor zaista koristan . Zapravo, razgovarajući s njima, ne samo da ćete se osjećati manje usamljeno u rješavanju situacije, već ćete i vidjeti cijelu priču iz drugačije perspektive, što bi vas moglo natjerati da ponovno procijenite svoju nelagodu.
6. Slušajte "prave" pjesme
Glazba je uvijek "izvrstan saveznik za sva raspoloženja". Protiv lošeg raspoloženja postoje pjesme koje vam mogu dati pravi naboj, potaknuti vas na osmijeh, ples i pjevanje. Popis za reprodukciju koji preporučujemo svakako uključuje Cure se samo žele zabaviti od Cyndi Lauper, Hodanje po Suncu od Katrine i valova, Tigrovo oko od preživjelih, Velike nade od panike! Na disku je prije svega pjesma definirana kao najsretnija i najpozitivnija svih vremena, tj Nemoj me sada zaustaviti od kraljice. Nekoliko minuta adrenalina u glazbi i vaše raspoloženje odmah će osjetiti dobrobiti.
7. Radite svoje omiljene aktivnosti
U svakom trenutku života trebali bismo češće reći da aktivnostima koje nas čine sretnima. Zbog posla, obveza i dnevnih rutina često ih moramo ostaviti po strani i dati prednost naizgled važnijim zadacima.U slučaju lošeg raspoloženja, naši hobiji mogu biti nevjerojatan izvor. Od sportova koje najviše volite, poput trčanja ili plivanja, do slikanja i sviranja glazbenog instrumenta: omiljene aktivnosti mogu vam odvratiti pažnju i podići vam raspoloženje.
8. Čuvajte se
Briga za svoju osobu uključuje mnoge aspekte. Prvo, dobro spavajte tijekom noći, pokušavajući otići na spavanje ne prekasno i spavati najmanje 7 sati. Zatim, naučite se zdravo hraniti i održavati aktivan način života, birajući sport koji vam se najviše sviđa, čak i one koji kombiniraju tjelesne i mentalne vježbe, poput joge i meditacije. Konačno, da biste pobijedili raspoloženje, uvijek učinite dobro da uvedete „novost“ ili razmazite se malo više nego inače. Mogli biste promijeniti nešto u svom izgledu, od frizure kose do haljine drugačije od uobičajene, ili se prepustiti dodatnom ritualu ljepote. Sve će to učiniti da se osjećate cijenjeno i dat će vam pozitivan poticaj da svoje dane dočekate s osmijehom.