Jezici: glavno stanje uma u doba pandemije
Neporecivo je, pandemija je uzrujala naše živote i naš način percepcije svijeta oko nas. Mislili smo da će nakon 2020. godine sve biti nizbrdo, no ovaj je događaj ostavio nevjerojatne posljedice u nama. Neki govore o posttraumatskom stresnom sindromu, istom stanju koje su iskusili mnogi vojnici koji su se vraćali iz rata. Metafora bi mogla biti prikladna ako virus smatramo neprijateljem s kojim se treba boriti. Ukratko, bili mi toga svjesni ili ne, Covid nije utjecao samo na naše fizičko zdravlje, već i na naše mentalno zdravlje. S tim u vezi, jedna od najčešćih senzacija u ovom razdoblju mogla bi se objasniti nedostatkom dobrobiti, koju ne treba miješati s depresijom. Danas postoji čak i pojam za objašnjenje tog stanja uma, naime "klonuće", što bismo mogli prevesti na talijanski s glagolom "klonuti". U ovom ćete članku pronaći sve potrebne informacije kako biste saznali od čega se sastoji ovo stanje, ako i vi patite od njega i, ako da, kako se iz njega izvući.
No prije nego što krenete u čitanje, pogledajte ovaj video i naučite neke vježbe svjesnosti pomoću kojih ćete pronaći unutarnji mir!
Što znači klonuti?
Pojam klonuća počeo se širiti svijetom kada je u travnju 2021. novinar Adam Grant o tome govorio u dugom članku objavljenom u New York Timesu. Grant, koji osim što piše, radi kao psiholog na Sveučilištu Pennsylvania, vrlo je detaljno opisao stanje duha koje je pogodilo i njega i mnoge njegove poznanike u mjesecima nakon izbijanja pandemije Covida.
Vidi također
Zapravo, kovanje ovog izraza datira od prije nekoliko godina, točnije do 2002. Prvi je o tome govorio američki sociolog Corey Keyes. Smislio je riječ "klonuće" kako bi konačno mogao uokviriti stanje onih ljudi koji nisu depresivni, ali čak nisu ni potpuno zadovoljni svojim životom. Prema Keyesu, dakle, čamljenje je na pola puta između depresije i "procvata", stanja ukupnog blagostanja u kojem se može napredovati i poboljšavati, vođeno poticajima i entuzijazmom. Zapravo, kako ističe Adam Grant, klonulost je još podmuklija od depresije jer često ne shvaćate da patite od nje, a taj nedostatak svijesti ometa svaki zahtjev za pomoć.Istodobno, čin posustajanja mogao bi se vremenom razviti u pravu depresiju ili općenito u anksiozne poremećaje.
Glavni simptomi osipanja
Ali kako znati da patite od nestanka? Pa, prije svega, imate osjećaj da promatrate svoj život kako prolazi kroz zamagljen prozor, umjesto da ga živite u potpunosti. No, simptomi ovog mentalnog stanja tu ne prestaju. Pogledajmo glavne:
- Odsustvo dobrobiti: Jezici ne moraju značiti da ste bolesni. Međutim, osjećate da s vašim životom nešto nije u redu, kao da dio slagalice nedostaje i borite se da je pronađete.
- Demotivacija: svaki dan vam se čini istim i to vas obeshrabruje, lišavajući vas svake želje za tim. Budućnost izgleda maglovito i sprječava vas u pravljenju dugoročnih planova koji vas mogu napuniti energijom.
- Poteškoće u održavanju koncentracije: bezvoljnost koja vas napada otežava čak i obavljanje trivijalnih i svakodnevnih aktivnosti, ostavljajući vas preplavljenim stalnim smetnjama.
- Ravnodušnost prema vlastitoj ravnodušnosti: kao što je već spomenuto, kad klonemo, često to ni ne primjećujemo. To je zato što nas apatija koja nas obuzima dovodi do potpune nezainteresiranosti ne samo za naš život, već i za naše zdravstveno stanje.
- Osjećaj stalnog umora i, istovremeno, nemira: ako se, s jedne strane, osjećate umorno i iscrpljeno, s druge strane, nelagoda koju osjećate zbog svog klonuća čini vas mučenima i nemirnima. Ti su oprečni osjećaji posljedica želje da reagirate na totalnu ravnodušnost s kojom živite svoj život i, istovremeno, nemogućnosti da se oslobodite obamrlosti koja vas tlači.
- Apatija i rezignacija: potpuno ste uvjereni da vam se više ništa zanimljivo ne može dogoditi i to vas lišava bilo kakvog poticaja, čineći vas popustljivima.
Kako izaći iz ovog stanja klonulosti?
U životu, posebno nakon što smo se suočili s turbulentnim razdobljem poput onog obilježenog širenjem Covida, važno je voditi brigu o umu, baš kao što to činimo kada imamo fizički problem. Često zapravo zanemarujemo zvona za uzbunu koja nam dolaze iz mozga i podcjenjujemo mentalne bolesti, misleći da je to jednostavan prijedlog. Simptomi osipanja također se često zanemaruju sve dok ne preuzmu vlast i na kraju ugroze našu dobrobit. Kako se to ne bi dogodilo, evo nekoliko trikova pomoću kojih se možete osloboditi klonulosti i ponovno otkriti izgubljenu radost:
- Kako biste povratili izgubljenu koncentraciju, preporučujemo da se potpuno posvetite aktivnosti koja vas vodi do kraja. Bilo da gledate filmove, čitate knjige ili radite decoupage, nije važno, važno je samo da je vaš um potpuno zaokupljen onim što radite. Na taj ćete način doseći stanje protoka, stanje potpune mentalne apsorpcije koje ne ostavlja mjesta smetnjama.
- Kao što sam Adam Grant sugerira, usredotočenost na male ostvarive ciljeve mogla bi biti dobitni lijek za nestajanje. Sposobnost pridržavanja lako postignutih rješenja pomoći će vam da se osjećate ispunjeno, povećati vaše samopoštovanje i povećati vjerojatnost da ćete se vratiti u igru.
- Učinite nešto u čemu uživate i što vas čini sretnima. To bi moglo biti putovanje ili iskustvo koje ste oduvijek htjeli napraviti, ali ste ga iz ovog ili onog razloga nastavili odgađati. Sada je došlo vrijeme da se malo "razmazite", zaslužili ste!
- Ponekad se, nažalost, nije uvijek lako „spasiti“. U tim slučajevima treba imati hrabrosti zatražiti pomoć od kompetentnih ljudi. Ako smatrate da se ne možete otresti ovog stanja, obratite se nadležnom psihologu koji će vas moći pratiti na ovom putu ozdravljenja kroz terapiju koja vam najviše odgovara.
