Social Jet Lag: ako patite od toga, vrijeme je da pobjegnete u zaklon
Uobičajeni Jet Lag obično pogađa one koji, nakon jako dugog leta avionom i nakon slijetanja u zemlju s vrlo različitom vremenskom zonom od one iz koje su otišli, pate od nesanice i poteškoća s koncentracijom zbog gubitka sna.
No čak i oni koji nisu navikli putovati mogu patiti od Jet Lag sindroma, u ovom slučaju govorimo o društvenom Jet Lagu, potpuno modernom fenomenu koji pogađa osobito one koji rade dugo satima dnevno, onima koji obično uče do kasno u noć , oni koji se zadržavaju između društvenih mreža i e-pošte, gubeći tako nekoliko sati noćnog odmora i mijenjajući normalne ritmove spavanja i buđenja
Društveni mlazni zaostatak, koji uključuje odstupanje između bioloških i društvenih satova zahtijevajući da poštujemo određena vremena, nije pojava koju treba podcijeniti.
"Talijansko udruženje za medicinu spavanja (AIMS), koje već dugo promatra učinke nedostatka odmora, također je izrazilo svoje mišljenje o ovom sindromu. Prisiljavanje tijela da izvršava previše zadataka svaki dan štetno je, osobito zato što koristi" pomoći "koji pogoršavaju situaciju: kava, energetska pića, cigarete i alkohol.
To rezultira kroničnom i opasnom promjenom naših cirkadijalnih ritmova. Pomislite da među rizicima povezanim s ovom disfunkcijom postoji i depresija.
I ne samo to, istraživači sa Sveučilišta u Münchenu objavili su da je jedna od najočitijih i najopasnijih posljedica ovog sindroma pretilost. Dugotrajno buđenje tjera nas da jedemo između obroka i loše, da nadoknadimo pad šećera zbog zahtjevnog posla.
Kako biste izbjegli zamku društvenog Jet Laga, dobro je početi se pomiriti sa svojim tijelom i sa svojim potrebama. Svatko od nas ima biološki sat koji regulira naš život, a njegovo ignoriranje može uzrokovati samo probleme i smetnje.
Počinjemo nametati zdrava pravila - idite u krevet u određeno vrijeme, isključite elektroničke uređaje i eventualno ih ostavite izvan sobe u kojoj spavamo, izbjegavajte uzbudljivu hranu ili tjelesnu aktivnost u satima koji prethode magneziju, što daje više napetosti i energetsko buđenje.
Vidi također:
25 proizvoda za borbu protiv nesanice zbog jet lag -a
Tehnologija i fizička nelagoda: 10 dobrih navika koje su izgubljene u eri pametnih telefona i koje će koristiti vašem zdravlju
Jet Lag: svi lijekovi za povratak u formu nakon leta