Kako odabrati fitnes i wellness rutinu koja vama odgovara
Od negdje također moramo početi. Trivijalna, ali čista istina. Svi oni koji su odlučili promijeniti svoje navike na bolje i živjeti zdraviji i aktivniji, zasigurno su započeli na različite načine i u različita vremena.
Ako i vi znate da bi vam malo vježbe moglo koristiti samo, ali nemate pojma odakle započeti ili niste sigurni da imate odgovarajući plan treninga i prehranu, na pravom ste mjestu u pravo vrijeme.
Radite samo ono što volite!
Planirate li započeti s treningom, ali ne znate pronaći nešto što bi vas zaista zabavilo? Ako ne volite ići u teretanu i osjećate se pomalo neugodno među mnogim ljudima i možda nepoznatim alatima? Zato nemojte ići tamo! Imate mnogo mogućnosti za udobno treniranje kod kuće, samo s tijelom ili najviše s nešto opreme koju imate kod kuće, poput stolice ili čak zidova. Možete isprobati vježbe ili plan vježbanja Runtastic Results koji vam jamči značajan gubitak masti i povećanje mišića u samo 12 tjedana. Ovdje pogledajte videozapise s vježbama i preuzmite aplikaciju.
Volite li se svježi zrak znojiti, izađite van! Čak i ako vam se neko sviđa, prijavite se na tečaj borilačkih vještina i kardio kick boksa kako biste se oslobodili napetosti. Možda ćete morati pokušati i pokušati prije nego što saznate što to vrijedi za vas, ali ako ne probate, nikada nećete znati! Bilo koji trening koji ne napravite možda je pravi.
Vidi također
Ako je "brzo" ili "jednostavno", ne vjerujte!
Budite oprezni s "brzo smršavite", "brzo i jednostavno" ili "samo 2 minute dnevno". Ne kažem da se morate znojiti 7 majica, pljuvati krv i plakati od boli 2 sata svaki dan, ali da biste vidjeli rezultate koji s vremenom traju, morate se malo potruditi, a ne samo se nasmiješiti dok snimate selfie između vježbe.! Runtastic Results pravi je spoj intenziteta i učinkovitosti, s vježbama koje traju od 15 do 45 minuta
Ne samo povrće i bijelo meso
Hraniti se zdravo ne znači pasti u depresiju kad dođe vrijeme za obrok. Barem ne zauvijek! Ako odlučite ići na dijetu, prvo se zapitajte možete li nastaviti zauvijek. Ako je odgovor potvrdan, onda krenite, ali ne ne morate to činiti samo zato što su svi na paleo, veganskoj ishrani, bez glutena ili na dijeti South Beach. Nekima je paleolitska prehrana u redu, drugima nije. Ne postoji standardna prehrana za sve i morate pronađite pravog, svatko od nas, prilagođen našem ukusu i navikama. Osim toga, na internetu možete pronaći mnogo recepata, poput ovih lazanje s tikvicama s malo ugljikohidrata, kako biste malo promijenili svoju prehranu. Ako vam kuhanje nije jača strana, riječi "brzo" i "jednostavno" "izvrsne su u Idealan način za eksperimentiranje s novim receptima, a ne samo na dijeti, jest pozvati nekoliko prijatelja na večeru i podijeliti zdrava jela koja je svatko od vas skuhao.
Okružite se prijateljima
Moj mi je tata uvijek govorio da je 5 najvažnijih riječi "Uvijek se okruži dobrim prijateljima". Trebalo mi je neko vrijeme da shvatim što znači "dobro", ali onda sam stigao: ljudi koji vam pomažu i uvijek su uz vas, u najboljim i najgorim trenucima. Možda imate "prijatelja koji želi trenirati s vama ili možda možete steći nova poznanstva na satu Spinning ili Yoga. Upoznavanje s ljudima koji dijele vaše ciljeve može vam pomoći da ih lakše i uspješnije postignete.
Kad jednom odlučite promijeniti svoj život, ne možete odustati. Odvojite vrijeme da odlučite koje vrste vježbi preferirate i koju hranu uživate. Neće se gubiti vrijeme.
***
Lunden Souza
Lunden Souza, certificirani osobni trener, inspirira korisnike Runtastic -a diljem svijeta tjednim sadržajem o fitnesu i prehrani na YouTube kanalu Runtastic Fitness Channel i kroz ekosustav Runtastic. Također se specijalizirala za TRX Suspension Training i Rip Training, instruktorica je Tabate i entuzijastična veteranka Sweat Pink.
Pogledajte sve postove autora Lunden