Video / vlak s Federicom Fontanom: cjeloviti program za noge
Evo potpunog programa za treniranje nogu.
Postoje 4 vježbe s našom Federicom Fontanom: skokovi, čučnjevi, čučnjevi na zidu i iskoraci.
Radite vježbe svaki dan, svaku vježbu po 30 sekundi i vidjet ćete da vam povratak u formu više neće biti tako težak!
Na isti način slijedite program vježbanja cijelog tijela.
Čučanj:
Vidi također Počnite trčati: savjeti i program treninga za nove trkače Skrižene noge: koji su rizici po zdravlje?Kako smršati noge: vježbe i savjeti kako ih održati u tonu
Napadi:
Čučanj na zidu:
Korak: