35. TJEDAN TRUDNOĆE ZA MAMU I BEBU - 9. MJESEC TRUDNOĆE - RODITELJSTVO

Što 35. tjedan trudnoće znači za majku i dijete

Možeš li vjerovati? Došli ste do devetog mjeseca trudnoće i porod je sada pitanje nekoliko tjedana. Jeste li već počeli s projektiranjem sobe u kojoj će biti smještena beba? Jeste li pripremili torbu za ponijeti sa sobom u bolnicu, sa svime što vam je potrebno za bebu? Vrijeme je da počnete raditi ove aktivnosti, ali dopustite sebi da vam pomogne partner i vama najbliži ljudi! Dakle, što se točno događa tijekom 35. tjedna trudnoće? U kojoj se fazi razvija fetus? I kako se vaše tijelo mijenja? Ispod ćete pronaći sve ove informacije i još mnogo toga!

Koje promjene u majčinom tijelu?

Sada, u trideset petom tjednu, događa se da se osjećate umorno, iscrpljeno i pomalo teški, ali uzbuđenje zbog svakodnevnog približavanja trenutku rođenja podiže vas. Naravno, imati malu tjeskobu ili čak biti prestravljen pri samoj pomisli je normalno, ali uz pomoć ljudi koji su vam bliski i cijelog medicinskog osoblja s vaše strane, moći ćete uspješno dovršiti i ovo izvanredno iskustvo.

Provodite li dane upravo u kupaonici? Ne brinite, to se događa svima. Budući da je sve veća, maternica vrši veći pritisak na mjehur, pa je potreba za mokrenjem sve učestalija. Ponekad možete čak doživjeti i nenamjerno curenje. Ako vas pišanje moti mirno spavanje, preporučujemo da izbjegavate prekomjerno pijenje u satima prije spavanja i da odete u krevet s praznim mjehurom.

Vidi također

37. tjedan trudnoće za mamu i bebu - 9. mjesec trudnoće

36. tjedan trudnoće za mamu i bebu - 9. mjesec trudnoće

39. tjedan trudnoće za mamu i bebu - 9. mjesec trudnoće

Dodirnite li trbuh, osjeća li se posebno teško? Ovo je također jedan od normalnih simptoma 35. tjedna trudnoće. Ovo je fenomen koji ne bi trebao izazvati pretjeranu zabrinutost: većinu vremena, zapravo, ovo oticanje je posljedica zatvora, što je vrlo čest problem među trudnicama. Međutim, ako ustanovite da to traje i da također imate krvarenje, preporučujemo da se obratite svom liječniku.

Znate li da neke majke počinju osjećati blage kontrakcije već u 35. tjednu? Vaše tijelo i vaša beba pripremaju se za porođaj. Nastavite s vježbama za zdjelično dno, tako da će biti dovoljno elastično pri guranju.

Drugi tipični simptomi od 9 mjeseci:
bol u leđima
išijas
glavobolja
želučani refluks
oteklina
umor
nesanica

Razvoj djeteta

Rast malenog u vama odvija se brzo i nezaustavljivo. Fetus je sada star 9 mjeseci i gotovo je spreman za dolazak na svijet. Duljina mu je oko 47 cm, a težina oko 2,5 kilograma. Pluća su mu gotovo razvijena i počinju proizvoditi tenzid, tvar koja omogućuje bebama da pravilno dišu i sprječava rizik od gušenja.

U tom razdoblju beba se jako piški i to je pokazatelj sada već dovršenog razvoja mokraćnog sustava i redovitog funkcioniranja bubrega.

Nakon 35 tjedana, beba je sve reaktivnija i, zahvaljujući živčanom sustavu u procesu dovršetka, jasno percipira ono što se događa izvan trbuha. Zbog toga je važno s njim uspostaviti kontakt, uglavnom slušan. Razgovarajte s njim, puštajte mu svoje omiljene pjesme i milujte ga.

Ne rijetko se događa da tijekom ultrazvučnih pregleda zadnjih nekoliko tjedana vaše dijete namjerava sisati palac. Ova je aktivnost bitna jer olakšava prianjanje na dojku i posljedično dojenje.

U ovoj fazi rasta trebao bi se formirati kostur, a raspodjela masti također će se vidjeti na nogama i rukama.

Tijekom trideset petog tjedna možda ćete doživjeti manje pokreta nego inače, nemojte se bojati, postoji objašnjenje: dijete stari i bori se za slobodno kretanje unutar tako ograničenog prostora.

Jeste li već odabrali ime za svoju bebu? Ako vam ponestane ideja, inspirirajte se našim popisom imena za sve ukuse i otkrijte njihova značenja!

Posturalne vježbe u trudnoći

Imate li bolove u leđima ili trbuh? Želite li vježbati međicu kako bi bila spremna i dovoljno elastična u vrijeme poroda? Joga bi mogla biti rješenje. Neki položaji ove discipline, zapravo, pomažu opustiti tijelo i ublažiti napetosti, ublažavajući bolove. Slijedi niz vježbi koje vam mogu pomoći da se osjećate bolje, koje treba izvesti uz iznimnu smirenost i pravilno disanje.

Stablo: stojeći, spojite ruke iznad glave i uravnotežite jedno stopalo s koljenom druge noge. Duboko dišite kroz nos. Ostanite tako nekoliko minuta, a zatim promijenite noge. Ovaj osnovni položaj omogućuje vam da postanete svjesni svoje ravnoteže, usmjeriti energiju i smiriti tjeskobu.

Pauk: ovaj položaj izvrstan je lijek za otečene noge i učinkovito rješenje za opuštanje leđa i trbuha. Legnite na tlo, sa stražnjicom što bliže zidu i polako podignite noge, naslonivši ih na zid. Polako ih rasporedite. Morate pokušati držati leđa ravna. Vaše tijelo mora tvoriti pravi kut prema zidu. Opustite noge i duboko dišite. Također možete zatvoriti oči. Zadržite se u tom položaju nekoliko minuta, a zatim polako spustite noge unatrag savijajući ih i klizeći na bok.

Žaba: Čučnite, s rukama unutar raširenih bedara.Načelo ove vježbe je unositi što više zraka u trbuh i donji dio leđa. To će opustiti mišiće donjeg dijela leđa. Ova vježba također služi za treniranje mišića međice, protagonista poroda. Zatim spustite glavu prema naprijed i dišite kroz nos, prateći ritam.

Ljuska: disati dijafragmom i donjim dijelom trbuha, izvijajući leđa prema naprijed. Ako čak i malo spljoštite mišiće donjeg dijela leđa, također ćete rasteretiti mišiće leđa. Naslonite glavu na šake, stavite jednu na drugu. Ako imate bolne kontrakcije, odmah dođite u ovaj položaj.

Vidi također: 20 poza joge za svakoga

Toniranje međice: evo kako

Još jedan dio vašeg tijela koji ne smijete zanemariti? Perineum! Mišići koji ga čine, posebno opterećeni tijekom trudnoće, bit će podvrgnuti testiranju tijekom poroda. Evo nekoliko savjeta za njegovo toniziranje i pripremu za ponovni porođaj -obrazovanje.

Stojeći, s uspravljenim leđima, stavite ruke ispod trbuha, kao da ga podržavate. Kontrirajte se i opustite međicu (kao da držite mokraću) i mišiće stražnjice. Opustite se nekoliko sekundi, a zatim vježbu ponovite 10 puta.

Svi korisni savjeti za trudnoću

Evo nekoliko savjeta kako se bolje suočiti s posljednjim tromjesečjem trudnoće i biti spremni u vrijeme poroda:

Vježbajte redovitu tjelesnu aktivnost: preferirajte besplatnu gimnastiku tijela i posturalne vježbe za leđa. Vježbanje će vam pomoći da se osjećate energičnije i podatnije, čineći vas spremnim za porod. Osim toga, motorna aktivnost potiče cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, sprječavajući epizode oteklina koje karakteriziraju trudnoću. S druge strane, ako imate problema s probavom, preporučujemo vam da nakon obroka krenete u kratke šetnje.
Nemojte se previše umoriti i, između jednog i drugog posla, pokušajte se odmoriti i odvojite malo vremena za sebe. Previše stresa, zapravo, nije dobro ni za majku ni za bebu!
Ograničite izlaganje suncu što je više moguće, osobito tijekom najtoplijih sati. Kombinacija sunčevih zraka + hormonalne promjene mogle bi dovesti do pojave nekih neugodnih mrlja na koži. Ako vaša trudnoća utječe na ljetno razdoblje, ne zaboravite nositi široku odjeću -ogrnuti šeširi i nekoliko puta nanijeti zaštitnu kremu s vrlo visokim indeksom (50+) po cijelom tijelu.

Slijedite bogatu i raznoliku prehranu, hranite se zdravo i uravnoteženo. Uživanje u vrlo različitim namirnicama pripremit će djetetove okusne receptore za doček uvijek novih okusa tijekom obroka. Konkretno, pokušajte jesti hranu bogatu magnezijem (bademi, leća i integralni kruh), kalcijem (povrće i riba) i željezom (jabuke, peršin i orasi). Također, opskrbite se folnom kiselinom, vitaminom neophodnom za pravilan razvoj vaše bebe, koji se uglavnom nalazi u zelenom lisnatom povrću, mahunarkama i cjelovitim žitaricama.
Izbjegavajte pretjerano masnu, začinjenu, prženu hranu i, osim alkoholnih pića, učinite bez kave. Ta hrana, naime, može izazvati iritaciju i posljedičnu žgaravicu.
Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani i olakšali stvaranje zuba u fetusu. Osim toga, obilno piće tijekom dana pomoći će spriječiti urinarne infekcije, jedan od najčešćih simptoma trudnoće. S tim u vezi, uvijek pijte i prije i poslije spolnog odnosa te prakticirajte odgovarajuću intimnu higijenu.

Posjet će se obaviti tijekom 35. tjedna trudnoće

Pročitajte u nastavku i saznajte koje provjere treba provesti u 35. tjednu kako biste pratili zdravstveno stanje, kako vašeg tako i bebe, te razvoj potonjeg!