Joga za djecu: sve prednosti ove prakse i neke asane za vježbanje kod kuće
Joga za djecu sve je popularnija praksa zbog brojnih dobrobiti koje nudi mališanima. Vježbanje joge prije svega znači briga o tijelu i umu: ova drevna disciplina daje nevjerojatnu psiho-fizičku ravnotežu i zaista je dobra za sve.
Joga za djecu "dragocjena je aktivnost za vaše dijete: upisom na tečaj shvatit ćete koliko mu može biti korisno pomoći u sprječavanju ili liječenju psihičkih i fizičkih problema.
Vježbanje joge za djecu zapravo je lijek za najmlađe protiv tjeskobe, ljutnje, problema s koncentracijom, poremećaja spavanja i još mnogo toga, osobito ako se počnete baviti u ranoj dobi. Hajdemo onda zajedno saznati s koliko je godina dobro započeti, koje su prednosti joge za djecu i nekih asana za zajedničko vježbanje na nekoj maloj kućnoj lekciji ... U međuvremenu, ako još niste postali majka, već ste uskoro će biti, zapamtite da je joga također vrlo korisna u trudnoći:
Je li praksa joge prikladna za svu djecu? Koliko si star?
Da, joga je praksa prikladna za svako dijete: njezine su prednosti univerzalne i posebno su učinkovite kod one djece koja imaju problema s agresijom, anksioznošću ili poremećajem pažnje, upravo zato što uče postati svjesnija svog tijela i vlastitog uma. .
Koliko je dobro započeti? Ne postoji točno pravilo, ali učitelj joge općenito savjetuje da djecu ne treba upisivati u razred ili probni sat (uvijek korisno!) Prije treće godine. Djeca prije treće godine riskiraju da nemaju dovoljno autonomije sa svih gledišta.
Važno je da je dječja joga poput igre, a tu je zasluga "učitelja, koji mora" biti u stanju podučavati asane tisućljetne tradicije čineći ih nadohvat djece i, iznad svega, stvarajući uključenost.
Sve prednosti joge za djecu
Prednosti joge za djecu, kao što smo rekli, doista su mnoge: prije svega, omogućuje vam da upoznate svoje tijelo, pomažući djetetu da razvije i veću svijest i samokontrolu te da ubrza sam proces lateralizacije.
Vježbanje joge puno pomaže u razvoju tjelesne ravnoteže i koncentracije. Pravilno izvođenje asana zahtijeva velike kognitivne sposobnosti i pažnju, zbog čega je joga osobito pogodna za djecu koja imaju poremećaj pažnje.
Vježbanje ove discipline također vam pomaže da bolje dišete i potičete opuštanje, a istovremeno razvijate elastičnost i snagu, kao i svaki drugi sport. Djeca koja pate od tjeskobe ili problema sa spavanjem zasigurno će imati velike koristi.
© GettyImages-925289226
Kakav je tipičan sat na satu joge za djecu?
Sat joge za djecu može se strukturirati na drugačiji način ovisno o tome koliko su sudionici u prosjeku stari i prema adresi koju učitelj preferira. Općenito, kao što smo rekli, nikada ne nedostaje dimenzija igre koja djetetu omogućuje da osjeća ljubav prema ovoj disciplini.
Stoga nastojimo izmjenjivati razigranije trenutke - bez prestrogih pravila i natjecanja, ali uvijek usredotočujući sve na "slušanje drugoga" i na vlastito tijelo - na stvarnu praksu asana, možda usredotočujući se na one s imenom životinje po redu aktivirati slike i maštarije bliske svijetu djeteta (položaj psa, mačke, žabe ...). Zatim radimo na disanju i opuštanju, a zatim podučavamo praksi meditacije.
Neke asane za vježbanje joge sa svojom djecom
Ako sami vježbate jogu i prije nego što svoje dijete upišete u razred, želite ga pokušati približiti ovoj disciplini, evo nekoliko pozicija koje ga možete pokušati naučiti!
Neka legne na prostirku s trbuhom prema dolje i rukama sa strane. Zatim ga sagnite prema gore kako biste ih uhvatili rukama ili barem pokušajte to učiniti. Zamolite ga da ostane u ovom položaju nekoliko trenutaka, a zatim se vratite u početni položaj i sve ponovite još 2-3 puta. Evo položaja kornjače!
Također ih možete pokušati držati u položaju mačke: neka ih stave na sve četiri, a zatim pri svakom udisaju gledaju jedno prema drugome i nježno izvijaju leđa. Na izdisaju ga natjerajte da pogleda prema pupku, puštajući vrat da mu se spusti.
