Proljetni umor: simptomi i lijekovi za bolje suočavanje s promjenom godišnjeg doba
Proljetni umor dolazi točno svake godine i njegovi su simptomi neslavni: problemi s nesanicom, poteškoće s koncentracijom, glavobolje, promjene raspoloženja, ciklusi svjetla i mraka.
No, koji su najprikladniji lijekovi za suočavanje s promjenom godišnjeg doba i pronalaženje prave psiho-fizičke ravnoteže?
U nastavku vas počinjemo razmaziti nekim malim trikovima za borbu protiv umora i iscrpljenosti na jednostavan način. Evo 5 jednostavnih lijekova koje možete odmah uvesti u svoj svakodnevni život!
A sada prijeđimo na brigu o najučinkovitijim lijekovima kako bismo posebno zabilježili umor koji nas pogađa tijekom proljeća!
Vidi također
Otečene oči: uzroci, simptomi i lijekovi
Prvi lijek za proljetni umor? Zdrava dijeta
"Pravilna prehrana može biti izvrstan lijek za liječenje simptoma proljetnog umora. Među namirnicama kojima se daje prednost su one bogate vitaminima. Mahunarke, povrće i cjelovite žitarice nude temeljnu opskrbu vitaminom B, dok agrumi, kivi, rajčica i zeleno lisnato povrće koristi se za punjenje vitamina C.
Birajte hranu bogatu bjelančevinama, poput bijelog mesa, jaja, tofua i orašastih plodova, ograničavajući ugljikohidrate: samo ćete se tako dulje moći osjećati energično. Napunite željezo i omega 3 (sadržane u ribi) kako biste se osjećali osjetljivije.
Konačno, u vrijeme potrebe, oslonite se na posebno energizirajuću hranu: matičnu mliječ, ginseng ... kako biste otkrili sve namirnice protiv umora, pogledajte našu galeriju!
Proljetni umor: prirodni i neprirodni dodaci
Dodaci prehrani mogu pomoći u borbi protiv proljetnog umora opskrbljujući naše tijelo tvarima koje su mu najpotrebnije da se nosi s promjenom godišnjeg doba. One na bazi magnezija bit će vrlo korisne, protiv razdražljivosti i slabosti. Ako ne konzumirate dovoljno voća i povrća, uvijek možete koristiti dodatke na bazi vitamina C. Jednako korisni kalij i kalcij, osobito ako volite sport.
Kao prirodni lijek, pokušajte pripremiti izvarak na bazi brezovog lišća s detoksikacijskim učinkom, ili, ako je vaš uglavnom mentalni umor, usredotočite se na Bachovo cvijeće i opuštanje je zajamčeno!
Pokret za borbu protiv umora od promjene godišnjeg doba
Vježbanje je temeljni lijek koji će pomoći našem tijelu da izađe iz zimske hibernacije. Recite zbogom sjedilačkom načinu života i iskoristite prve lijepe dane za trčanje ili malo brzo hodanje. Sunce je prirodni antidepresiv i nećete morati trošiti novac na teretanu! Samo pola sata kardio trening dnevno dovoljan je za povećanje vaše razine energije i poboljšanje raspoloženja.
Ako želite, možete udobno trenirati i kod kuće. Pokušajte slijediti vježbe predložene u videu: jednostavne su, brze i ne zahtijevaju puno prostora ... savršene za trening čak i dok gledate televiziju!
Zdrave navike protiv proljetnog umora
Konačno, kako biste uklonili simptome proljetnog umora, samo slijedite sljedeće zdrave navike:
- Nema više alkohola i bezvrijednih grickalica! Glikemijski skokovi iz tog šećera učinit će da se u ovom trenutku osjećate energično, ali tada ćete se osjećati umornije nego prije.
- Ne zaboravite piti, a i puno. Hidratacija je bitna kako više ne biste patili od astenije i kroničnog umora.
- Pokušajte ne ići na spavanje prekasno i, ako možete, priuštite si "sna", popodnevno spavanje od 20-30 minuta, vrlo korisno za punjenje baterija.