Ravan trbuh osiguran potpuno novom dijetom Stork
Mnogo je zvijezda koje su se odlučile osloniti na potpuno novu dijetu roda, postigavši zapažene rezultate. Da biste stekli ideju, samo pogledajte vrlo ravni trbuh Gigi Hadid ili Selene Gomez, čiju prehranu prati i sam doktor Stork! Što kažete, čine li se u dobroj formi?
Ako je odgovor "da", učinite kao Blake Lively i zalijepite jednu od ovih fotografija u zamrzivač ... pomoći će vam da se klonite sladoleda i orijentirate se prema prijateljskoj hrani iz linije koju ćemo upravo navesti !
P.s. želite li se jednom zauvijek oprostiti od "ljubavnih ručki"? Svaki tjedan trenirajte! Zašto ne počnete s ovim?
Detox dijeta: što je detox dijeta i kako djeluje
Temeljni princip prehrane dr. Storka
Nova, ali već voljena dijeta koju je osmislio američki liječnik Travis Stork temelji se na važnom osnovnom principu: pročistiti i održati crijeva zdravima.
Tajna ravnog trbuha zapravo je postupno smanjivanje oticanja trbuha, a za to postoji „jedino rješenje: pobrinuti se da crijevne bakterije rade ispravno.
Imati zdravo crijevo znači smanjiti razne tegobe koje mogu uzrokovati neugodan natečeni trbuh, uključujući zatvor i sve povezane probleme.
Ako dobri mikroorganizmi bakterijske flore djeluju ispravno, mogu se suprotstaviti asimilaciji masti, osobito u području trbuha, te pomoći da višak kilograma nestane!
Prehrana koju je doktor Stork predložio više od puke prehrane sastoji se u usvajanju nekih preciznih navika koje treba provoditi što je moguće češće i, naravno, kad god se primijeti mržnja u trbuhu.
Pravila kojih se morate pridržavati nisu toliko zamorna i zasigurno vas ne ostavljaju gladnima! Sve je u odabiru zdrave, kvalitetne hrane i kontroli dnevnih obroka. Dijeta, naime, nema određeno trajanje i možemo je slijediti prema potrebi.
7 pravila prehrane za rode
Otkrijmo onda 7 prehrambenih navika koje nam liječnik Stork preporučuje da slijedimo kako bismo dobili savršen ravni trbuh.
Ali prvo vam želimo predstaviti dr. Travisa Storka ...
Pa, vratimo se pravilima:
- konzumirajte probiotičku hranu. Ovo je pravilo broj 1 za zdrava crijeva; hrana kao što su jogurt, kefir, kimchi, miso, tempeh i kiseli kupus neophodna je za zaštitu naših prijateljskih bakterija.
- napunite voće i povrće, najmanje 6 obroka dnevno. Voće i povrće dijetalna je hrana par excellence! Doktor Stork savjetuje da preferiramo sirovo povrće, uključujući tikvice, mrkvu, krastavce, rajčicu, papriku i rotkvice te da konzumiramo sezonsko voće, poput jabuka, krušaka, borovnica, kupina i malina, po mogućnosti cijelo (bogato vlaknima), a ne u obliku sokova ili centrifugirano.
- čuvajte se škroba, odnosno konzumirajte u malim količinama: kukuruz, mahune, grašak, slatki krumpir i vodene kestene (pola porcije dnevno).
- nikad ne zaboravi piti ... vodu molim! Prava količina vode - 8 čaša dnevno - omogućuje vlaknima da djeluju i sprječava zatvor. Dok gazirana pića i pića s visokim udjelom šećera treba ograničiti, ako ih se uopće ne izbjegava! Pazite i na kofein ... (ako ne pretjerate, ima i mnogo pozitivnih učinaka!)
- konzumirajte najmanje 6 sljedova proteina. Među namirnicama koje ga većinom sadrže preferirajte: mahunarke (grah, grašak i leća), mlijeko i derivate (uključujući klasični jogurt, grčki jogurt i nemasne sireve poput rikote), jaja, proteine soje koji zamjenjuju meso (npr. kao tofu i tempeh), masnu ribu (inćuni, losos, srdele, sabljarka, pastrva i tuna) i bijelo meso (piletina i puretina). Za začine ili grickalice idealni su: bademi, orasi, kikiriki, pistacije i sjemenke (bundeva, sezam i suncokret).
- pojedite najmanje 2 obroka cjelovitih žitarica, poput kruha od cjelovitih žitarica i riže, zobi i kvinoje, te izbjegavajte prerađene žitarice i druge rafinirane proizvode (bijeli kruh i rižu, sol, šećer i margarin).
- dopuštena je, doista se preporučuje, konzumacija dobrih masti, poput ulja (maslinovo, orahovo, sezamovo, sojino, laneno sjeme, sjemenke grožđa ili kokos) i maslina, zelenih i crnih.
