Mogu li se masline jesti u trudnoći ili su u opasnosti?
Trudne masline na prvi pogled ne bi trebale biti opasne za buduću majku, no hoće li to zaista biti tako? Znamo koliko je osjetljivo pitanje "prehrane u trudnoći" i zato se želimo pozabaviti ovom temom zajedno s vama kako bismo vidjeli da razumijemo nešto više. No, prije nego što ulazimo u detalje, predlažemo gledanje videa s namirnicama koje treba izbjeći tijekom cijelog razdoblja trudnoće.
Mogu li se masline jesti u trudnoći?
Želimo pokušati odmah odgovoriti na glavno pitanje ovog članka: možete li jesti masline u trudnoći? Znamo kako se trudnica neprestano bori s problemima vezanim uz prehranu, za to nam je potrebno više jasnoće. Ako uzmemo u obzir i žudnju i hranu koju treba izbjegavati tijekom trudnoće, može biti zaista teško pronaći pravu ravnotežu. Znati što jesti tijekom trudnoće vrlo je važno za pravilan razvoj djeteta, ne samo za njegovo zdravlje, već i za zdravlje majke.Što se ne smije jesti tijekom trudnoće? umjesto toga, masline se mogu sigurno jesti čak i za devet mjeseci.
Vidi također
Nutritivna svojstva maslina u trudnoći
Razriješimo mit: masline nisu među namirnicama koje treba izbjegavati tijekom trudnoće, jer sadrže različita nutritivna svojstva korisna za dobrobit majke i djeteta. Stoga, kad govorimo o tome što možete jesti tijekom trudnoće, apsolutno možemo smatrati hranu poput maslina sigurnom, čak i ako uz neke male mjere opreza.
Zašto su masline dobre za mamu i dijete tijekom trudnoće? Konzumiranje maslina dobro je iz sljedećih razloga:
- sadrže polifenole, vitamin E, beta-karoten i stoga su snažni antioksidansi;
- sadrže natrij, magnezij, kalij, željezo, kalcij, vitamine C i A, tiamin;
- lako se probavljaju.
Masline ne samo da nisu među namirnicama zabranjenim tijekom trudnoće, već se prema nekim studijama čak preporučuju i namirnicama jer mogu spriječiti astmu i alergije u djeteta nakon njegova rođenja.
Jedino što treba imati na umu je često velika količina soli u ovoj hrani, osobito za one koji pate od visokog krvnog tlaka koji može biti opasan tijekom gestacije. Bit će dovoljno da umjerite količine koje uzimate, jer će uzimanje nekoliko maslina, između ostalog, pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Masline u trudnoći i rizik od toksoplazmoze
Jedan od najozbiljnijih rizika povezanih s trudnoćom je rizik od toksoplazmoze koji može biti vrlo opasan. To je "infekcija koja bi, ako se pojavi tijekom 9 mjeseci trudnoće, mogla ugroziti bebu. Da bi se razumjelo je li majka već imala" infekciju toksoplazmozom, provodi se test krvi i ako se pokaže da su negativne sumnje i mogu se početi pojavljivati pitanja. U teškim slučajevima toksoplazmoza može dovesti do pobačaja, oštetiti fetus ili izazvati prijevremeni porod.
Toksoplazmozu uzrokuje parazit koji može utjecati na životinje poput mačaka, drugih sisavaca, ali i ptica i školjaka. Zbog toga je važno obratiti pozornost na ono što jedete tijekom trudnoće kako ne biste dobili toksoplazmozu. Infekcija se dobiva konzumiranjem nedovoljno pečenog mesa zaraženih životinja ili dolaskom u kontakt s njihovim izmetom ili sa zemljom koju su oslobodili. Zbog toga se mnoge namirnice tijekom trudnoće trebaju jesti samo dobro skuhane.
Iz tog razloga, hrana koja se ne preporučuje tijekom trudnoće uglavnom je sirova riba i suhomesnati proizvodi, kao i rijetko ili loše kuhano meso. Što se tiče sirovog voća i povrća, mora se paziti da se ono opere vrlo pažljivo.
Kako bi izbjegle bilo kakav rizik u devet mjeseci prije poroda, mnoge buduće majke radije uvijek biraju kuhanu hranu. Što se tiče maslina u trudnoći, već smo rekli da je odgovor da se mogu jesti bez problema, da vidimo kako ih konzumirati.
Kako biste izbjegli rizike povezane s toksoplazmozom, masline je dobro oprati prije jela. Kako to učiniti? Koristite specifična dezinficijense ili sodu bikarbonu. Potpuni mir možete imati jedući kuhane masline.
Svi načini konzumiranja maslina tijekom trudnoće
Masline tijekom trudnoće nisu loše, ali koji je ispravan način da ih konzumirate i prije svega u kojim količinama? Evo nekih pravila kojih se morate pridržavati:
- Zelene masline u trudnoći sadrže oko 15% masti, sigurne su i mogu se konzumirati u malim količinama.
- S druge strane, crne masline tijekom trudnoće sadrže 25% masti i također se mogu konzumirati bez rizika.
- Kisele masline tijekom trudnoće su one na koje treba obratiti posebnu pozornost, posebno zato što sadrže visok sadržaj soli što nije dobro tijekom gestacije jer može povećati pritisak kod žena u riziku.
- Masline u ulju tijekom trudnoće vrlo su kalorične i bilo bi ih bolje potpuno izbjeći, zajedno sa svim ostalim vrstama namirnica u ulju.
- Maslinovo ulje tijekom trudnoće izvrstan je začin za sve vrste jela.
