Majke u automobilu: fitnes automobil tijekom trudnoće!
Ford Puma postaje teretana za nove majke!
Mi u tvrtki Mamme in Auto, u suradnji sa Sporting di Milano 3 u Basigliju, nedaleko od Milana, razmišljali smo o dobrobiti trudnica koje, zbog nužde, provode dosta vremena vozeći svoj automobil.
Zajedno s Lisom Marino, bivšom prvakinjom u aerobnoj gimnastici i fitnes televizijskim licem, smislili smo neke vježbe istezanja koje mogu ublažiti umor i opustiti mišiće, osobito u gornjem dijelu tijela.
To su ciljane i minimalno invazivne vježbe usmjerene, osobito, na ublažavanje napetosti u predjelu vrata i ramena, koje treba izvoditi u potpunom miru, čak i tijekom vožnje vlastitim automobilom.
Prva vježba koristi upravljač kao "alat" za fitnes: možete izvesti lagane torzije trupa s posljedičnim produljenjem kvadrata slabina, područja tijela koje je posebno naglašeno tijekom vožnje.
Druga vježba, s druge strane, koristi se za opuštanje vrata maternice. Majke mogu desnom rukom držati lijevo područje glave kako bi naslonile glavu. Vježba se mora ponoviti, najmanje tri puta, s obje strane. "Korist se odmah opaža - objasnila je Lisa Marino - u području trapeza i vrata maternice".
Niz vježbi može se izvesti i izvan kokpita. “Mislila sam da bi kralježnicu budućih majki, preopterećenu težinom trbuha - nastavila je Lisa - trebalo olakšati. Pa zašto ne? Korištenje otvorenih vrata vašeg automobila, sa spuštenim prozorom, može biti dobro rješenje. Ovo služi za rastezanje leđnog područja. Položaj se mora držati tridesetak sekundi ".
Uvijek pored automobila, ovaj put sa zatvorenim vratima (ali držeći prozor spuštenim), možete se nasloniti na njega: razmaknute noge, zauzimajući položaj trupa nagnutog na devedeset stupnjeva. Možete izvesti niz uvrtanja zdjelice, i desno i lijevo, držeći leđa što je moguće ravno. Ovaj slijed služi za rastezanje leđnih, lumbalnih i fleksornih kukova.
Sve vježbe moraju se izvoditi dok automobil stoji i u potpunoj sigurnosti.
Pratite mame u automobilu na društvenim mrežama:
- Instagram
-Facebook
-Youtube
