Blagdanski rizik od glavobolje: dekalog za ljeto bistrog uma
Odlazak na godišnji odmor često se pokaže kao stresna i zamorna situacija: rezervacije, koferi, beskrajni popisi stvari koje morate obaviti, a kad dođe trenutak polaska, suočite se s redovima u automobilima, dugim satima letova, neredovitim obrocima između kolodvora, zračnim lukama i odmorom područja. Konačno, opuštanje može započeti i ovdje dolazi glavobolja, smetnja koja prati početak odmora mnogih Talijana. Vrlo raširen rizik, kako je objasnio Gennaro Bussone, primarni emeritus neurološkog instituta C. Besta u Milanu i počasni predsjednik ANIRCEF -a: "Na mnoge ljude u prvim danima odmora utječu epizode glavobolje, s bolovima različitog intenziteta, uglavnom zbog stresa koji naše tijelo prolazi zbog promjene načina života koja označava početak blagdana. Glavobolje su često uzrokovane promjenom našeg biološkog sata, a blagdan je doba godine u kojem se često mijenjaju prehrambene navike, pa tako i normalni ritam spavanja i buđenja. Ove promjene mogu dovesti do početka epizoda glavobolje, uglavnom napetosti i povremeno. Izražene promjene klime i nadmorske visine također mogu pridonijeti ".
Važno je obratiti pozornost na nagle promjene načina života ili ponašanja koje mogu promijeniti ravnotežu organizma. - objašnjava Bussone - Također je korisno razmisliti o lijekovima za pakiranje, intervenirati u slučaju glavobolju i zaustavite je prije nego što bol postane intenzivnija i onemogućavajuća. Među različitim rješenjima, ibuprofen nudi dobar profil učinkovitosti i sigurnosti te djeluje brzo, blokirajući razvoj epizode glavobolje. Tjelesna aktivnost i zdrava prehrana važni su kako bi se tijelo naviklo na nove blagdanske ritmove. "
10 savjeta, prof. Gennaro Bussone, primarni emeritus Neurološkog instituta C. Besta u Milanu i počasni predsjednik Anircefa
Vidi također
1. Pripreme
U danima prije polaska pripremite se za promjenu tempa, pokušajte se odmoriti i uzeti nekoliko kratkih pauza.
2. Kofer
Upakujte protuupalne i analgetičke lijekove, poput ibuprofena, koji su korisni za intervenciju radi blokiranja boli ako je potrebno.
3. Putovanje
Tijekom putovanja nemojte zanemariti zdravu i hranjivu prehranu, počevši od dobrog doručka na temelju lako dostupnih šećera (npr. Meda, džema i voća).
4. Spavajte
U prvih nekoliko dana odmora pokušajte izbjeći nagle promjene u svom načinu života, na primjer u ritmu spavanja i buđenja. Previše spavanja za tijelo također je uzrok glavobolje, osobito kod onih koji su predisponirani. Uvijek moramo imati na umu da je migrena patologija naših bioloških satova.
5. Tjelesna aktivnost
Bavljenje tjelesnom aktivnošću kako bi se tijelo prilagodilo novom ritmu. Dovoljno je dugo šetati na otvorenom.
6. Okoliš i klima
Izbjegavajte izrazite promjene u vremenskoj zoni ili nadmorskoj visini, osobito u prvim danima odmora, kada tijelo još nije naviknuto na novu sredinu.
7. Prehrana
Obratite pažnju na prehranu i pokušajte ne narušiti svoje prehrambene navike. Na odmoru je dopušteno nekoliko iznimki od pravila, ali ne smijemo pretjerivati.
8. Opustite se
Opuštanje također mora biti postupno. Bavljenje rekreacijskim aktivnostima korisno je za postupno prelazak s gradskog na blagdanski tempo.
9. Ne čekajte
Ako se simptomi glavobolje počnu manifestirati, nemojte čekati da se bol pojača, već odmah intervenirajte protuupalnim lijekom, poput ibuprofena, kako biste spriječili da epizoda glavobolje dosegne vrhunac (ako se epizode pojačavaju i često ponavljaju , potrebno je provesti daljnja istraživanja uz pomoć stručnjaka).
10. Proživite svoj odmor sa spokojem
Izbjegavajte pretvoriti sam odmor u izvor stresa uz užurbane rasporede i pretjerane obveze, spokojan pristup dobar je lijek protiv glavobolje!