Tai chi
Podrijetlo
Prema nekim izvorima, tai-chi-chuan postoji oko 500 godina. Kineski ratnici su ga koristili tijekom obuke, za razvoj kvaliteta potrebnih za borbu (koncentracija, smirenost, ravnoteža).
Na pola puta između borilačkih vještina i nježne gimnastike, vrlo je popularan u Aziji i postaje sve popularniji na Zapadu.
Definirano kao "meditacija u pokretu" ili "aktivno opuštanje", nastoji postići stanje unutarnjeg spokoja ostajući u pokretu.
Praksa
Za razliku od većine borilačkih vještina, tai chi ne diktira posebnu odjeću. Da biste se osjećali ugodno i činili velike pokrete, idealno je odabrati par širokih i svijetlih hlača i udobne cipele.
Ova umjetnost kombinira precizne pokrete (ukupno stotinu: valovitosti, rotacije, istezanje ...parirati, gurati, pritiskati, povlačiti ...) metodama kontrole disanja. Pokreti su suočeni s velikom strogošću i sporošću te su inspirirani nekim borbenim tehnikama. Skladno se slijede s manje -više dugim i složenim nizovima.
Disciplina od Qi (energija na kineskom), tai chi podrazumijeva rad na unutarnjoj energiji, a ne na vanjskoj mišićnoj snazi. Svi pokreti počinju sa središta tijela, sjedišta vitalne energije: udarac, na primjer, dolazi iz struka, a ne s ruke ili ramena. Stopala su ukorijenjena do tla, tijelo je stalno povučeno prema gore, glava ravna, potiljak zategnut. Mišići se koriste koordinirano. Opuštanje je bitno i omogućuje vam da olabavite svoje pokrete.
Različite vrste vježbi:
- sama, borba protiv zamišljenog protivnika: čini osnovu cijelog rada i dobra je za sve, zahvaljujući interakciji s opuštanjem, zdravljem i meditacijom;
- u dvoje, pritisak ruku (tuishou) razigraniji je, omogućuje vam primjenu pokreta u njihovom borilačkom aspektu i razvija partnerove sposobnosti slušanja;
- konačno, korištenje oružja (mač, sablja, lepeza, štap, štap ...), koji se smatra produžetkom tijela, pogoduje punom razvoju ega.
dobrobiti
Usko povezan s energetskim načelima kineske medicine, tai chi traži prije svega dobrobit osobe: zamišljeni neprijatelji protiv kojih se bori simboliziraju bolest i stres.
- Omogućuje onima koji to prakticiraju da bolje cirkuliraju energiju, da je mobiliziraju i koriste za opuštanje, fokus na sebe i obranu. Zahvaljujući koncentraciji i ustrajnosti, čovjek uči svladati svoju agresiju i uznemirenost i spokojno se suočiti sa svim vrstama situacija.
- Promicanjem cirkulacije energije, poboljšanjem elastičnosti i poticanjem rada vitalnih organa, uspostavlja se kao disciplina dugovječnosti.
- Zahvaljujući prebacivanju težine s jedne noge na drugu, poboljšava se i osjećaj za ravnotežu.
- Općenito, pomaže biti svjestan svoje tjelesne sheme i koordinirati pokrete.
