Smršajte jedenjem: 8 savršenih namirnica za lako mršavljenje
Je li moguće smršavjeti jedući? Kako možete smršavjeti uz "zdravu i uravnoteženu prehranu, ali bez ikakve dijete? Postoje li namirnice koje vam pomažu smršavjeti ili barem ne debljaju? Ovo su pitanja svakoga tko ne želi ići na dijeti, ali ipak treba smršavjeti.
Gubitak kilograma bez dijete uključuje trikove koji se ne tiču samo hrane, već i dobrog ponašanja poput sporta ili dobrog sna. Ovdje se usredotočujemo na to što jesti za mršavljenje, bez strogih dijeta ili dijeta. To su namirnice bogate svojstvima koja pomažu probavi, sadrže puno vlakana, a to je često dovoljno za oporavak ravnog trbuha i mršavljenje na zdrav način. Otkrijte ih sve i pokušajte ih konzumirati više uz obroke, a zasigurno ćete vidjeti rezultate!
Prije nego nastavimo, želimo vas podsjetiti da na našem stolu postoje neke super namirnice koje nikako ne bi trebale nedostajati: evo popisa!
Vidi također
1. Limun
Limun je hrana koja sagorijeva masnoće par excellence. Bogat je korisnim svojstvima, izvrstan je detoksikator, idealan za detoksikaciju, na primjer, ali čak i bez razmišljanja o dijeti, limun pomaže u isušivanju i borbi protiv celulita, potiče probavu spaljivanjem viška masnoća, a bogata je vitaminom C. Ako tražite učinkovitu prehranu za brzo mršavljenje, umjesto toga isprobajte dijetu s limunom. Ili, bez kratkotrajne prehrane i odličnih rezultata, uvedite limun u svoja hladna pića, čak i običnu vodu , a rezultati neće dugo čekati!
2. Šparoge
Da biste smršavili jedući tajnu, morate jesti hranjive namirnice, ali s niskim unosom kalorija. Hrana s niskim udjelom šećera i ugljikohidrata idealno je rješenje, pa bismo trebali povećati količine voća i povrća, a smanjiti hranu škrobne hrane poput tjestenine i kruha. Na primjer, šparoge imaju samo 20 kalorija na 100 grama proizvoda. Ukusni su u mnogim receptima, a prije svega bogati su diureticima koji pomažu u uklanjanju toksina i istjecanju viška tekućine.
3. Rajčice
Rajčica je bogata svojstvima, solima i vitaminima. Na sreću, vrlo su prisutni u talijanskoj kuhinji, jer će i sirova i kuhana rajčica biti dobre za figuru čak i bez isprobavanja bilo koje dijete.Prije svega, oni su među namirnicama koje ubrzavaju metabolizam, pomažući tijelu da bolje funkcionira čak i u fazama probave i regeneracije stanica. Zatim, rajčica je izvrstan antioksidans, koji se bori protiv starenja stanica i nakupljanja toksina. Uklanja otekline i Savršen je za mršavljenje bez dijeta.
4. Karfiol
© iStock
Karfiol je jedno od najboljih povrća za mršavljenje, ili barem ne za dobivanje na težini. Nema masti, vrlo je bogata vitaminom C, a također je i vrlo aromatična. To će vam dati osjećaj sitosti čak i ako ne jedete previše, a to jako pomaže onima koji žele smršavjeti jedući. Idealno bi bilo konzumirati ga sirovog, tanko narezanog ili na pari (umjesto kuhanog) .Žvakanje dok je još hrskavo pomaže povećati osjećaj sitosti bez prejedanja.
5. Riža
Neće biti slučajno što prehrana s rižom postoji i vrlo je uspješna ... Zapravo, riža je protagonist vrlo učinkovite i brze dijete, no i bez nje će vam njezina konzumacija pomoći da smršavite. Posebno smeđa riža, osim što je dezinficijens, vrlo je probavna. Riža, kako je poznata, daje veliki osjećaj sitosti, ali se ne masti kao tjestenina i to je njezina velika vrijednost za one koji žele smršavjeti zdravom ishranom. Proteini riže ne sadrže gluten, što je, kao što znamo, neprijatelj linije. Zapravo "je to da su riža i kvinoja izvrsna alternativa za one koji žele slijediti bezglutensku prehranu, na primjer, za medicinske potrebe ili smršavjeti izbjegavajući ugljikohidrate.
6. Papaja
Papaja je, poput avokada, čudotvorna hrana ako želite smršavjeti jedući voće. Bogat je svojstvima, osobito u fermentiranoj verziji i pretvoren u dodatak prehrani, ali i svjež pokazat će snažan probavni učinak. Jedna je od najboljih antioksidativnih namirnica, pomaže u suzbijanju nakupljanja toksina i pomaže u obnavljanju stanica. To također znači pomoć u tjelesnom metabolizmu, redovitu i dobro funkcionirajuću probavu, a time i dobru figuru. Možete jesti papaju na mnogo načina, bez zanemarivanja čak ni sjemena ili lišća biljke!
7. Špinat
Špinat je jedna od najbogatijih namirnica bogata vlaknima, koja pomaže probavu i normalno dovodi do gubitka težine, čak i bez strogih dijeta. Jedite ih redovito, ili sirove u salatama, birajući najmanje listove dječjeg špinata, ili kuhane na pari ili kuhane. Dodate li nekoliko kapi limuna, izvrstan sagorjevač masti, to je to. Špinat je niskokaloričan, ali nije vrlo aromatičan. Da biste to riješili, možete ih začiniti drugom namirnicom savršenom za ravan trbuh, đumbirom, drugom namirnicom bogatom svojstvima mršavljenja i pročišćavanja.
8. Krastavci
Krastavci se uglavnom sastoje od vode: to ih čini izvrsnim ovlaživačima, a čini ih i izvrsnom anticelulitnom hranom, jer tekućine proizvedene probavom krastavaca pomažu u istjecanju, a time i u ispuhivanju. Osim što se bore protiv zadržavanja vode, krastavci su saveznici i protiv upala. Ako vam je dosadilo koristiti ih sirove samo u salatama, jer se obično jedu, pokušajte ih dodati u svoje voćne sokove!
Otkrijte najbolju hranu za ravni trbuh!
Vidi također: Hrana za ravni trbuh: 30 vrijednih namirnica