Šest najboljih tehnika masaže koje ćete osjetiti na vrhu
Masaže tijela oduvijek su bile izvor dobrobiti, zahvaljujući kojoj se lakše osloboditi stresa svakodnevnog života i baciti u oblak opuštenosti, užitka i spokoja. Nadalje, masaže su učinkovite i pozitivne za samo tijelo, budući da ponovno aktiviraju cirkulaciju oslobađanjem endorfina. Tako je moguće poboljšati percepciju vlastitog tijela, osvijestiti i svoj organizam i svoj oblik. Dobro je biti u toplom i tihom okruženju, kao i uspostaviti povjerljiv i opušten odnos s maserom. Korištenje mirisnih eteričnih ulja također je vrlo korisno i cijenjeno, kako bi iskustvo bilo još ugodnije.
Ne čekajmo više, evo šest najboljih tehnika masaže koje ćete osjetiti na vrhu!
Effleurage masaža (ili dodir)
Vidi također
Ciljevi:
Prvi manevar masaže sastoji se u kontaktu između masera i osobe koja se masira, te priprema tijelo za sljedeće tehnike. Masaža se također može nježno zaključiti i
dopušta da se osoba koja se masira smiri, sve dok gestu više ne doživljava kao golicanje (živčanu reakciju).
Praktički:
Ravnih vrhova prstiju i dlanova klizite po koži u odabranom smjeru, slijedeći mišićnu masu. Pritisak mora biti nizak i stalan, brzina izvođenja spora.
Prije masaže dobro zagrijte ruke, ništa nije neugodnije od hladnog dodira zbog kojeg vam je hladno!
Masaža petrissage
Ciljevi:
Ova dublja tehnika ima za cilj vratiti koži elastičnost i opustiti mišiće.
Praktički:
Na velikim i mesnatim dijelovima tijela pomičite ruke, ravne i s razmaknutim palčevima, kao da gnječite nabor kože. Masirajte mišićnu masu naizmjenično radeći rukama: jednom rukom povucite prema sebi, a drugom gurnite u suprotnom smjeru. Zatim pomaknite ruke da pokrijete drugo područje. Pritisak bi trebao biti snažan, ali ne i bolan.
Akupresurna masaža
Ciljevi:
To je najčešće korišteni manevar u masažama: vježba se od stopala do glave, poboljšava cirkulaciju venskog povratka, uklanja toksine iz mišića, oksigenira tkiva i opušta se.
Praktički:
Ova masaža izvodi se na isti način kao i tehnika izlijevanja, uz stalniji pritisak. S rukama koje potpuno prekrivaju masirano područje, palčevima okrenite okomito na mišićna vlakna. Brzinu izvođenja mijenjajte ovisno o željenom učinku: što je brži, to daje više energije.
Masaža dubokog tkiva
Ciljevi:
Manevar uspoređuje masažu s njezinim najdubljim napetostima. Stoga neke metode akupunkture (refleksoterapija, shiatsu ...) imaju za cilj, pritiskom na akupunkturne točke, povoljno djelovanje na tkiva ili organe koordinirane u tim točkama.
Praktički:
Ova masaža pretpostavlja da se prvi nalaze mali čvorovi osjetljivi na dodir i osjetljivi na pritisak. Kad to učinite, pritisnite ih kažiprstom ili srednjim prstom prema donjoj kosti. Ako klijent osjeća bol, držite pritisak nekoliko sekundi, otpustite ga, a zatim počnite s laganim povećanjem pritiska.
Da biste to učinili ispravno, potražite knjigu kako biste bolje identificirali ključne točke.
Palper Rouler masaža
Ciljevi:
Dobro poznat u estetskoj masaži (osobito protiv zadržavanja vode), ima za cilj borbu protiv celulita poticanjem adipocita, poboljšanjem izmjene kože i poboljšanjem lokalne mikrocirkulacije.
Praktički:
Na zahvaćena područja (stražnjicu, bedra i eventualno trbuh) uzmite nabor kože između palčeva, kažiprsta i srednjeg prsta, a zatim prevrnite kožu pomicanjem palca u odabranom smjeru. Učinite to polako bez nanošenja boli. Za veću učinkovitost , slijedite tlak klizanja.
Udarna masaža
Ciljevi:
Ova tehnika dinamičke masaže ima za cilj poboljšati cirkulaciju krvi i tonizirati tkiva. Pogotovo na kraju masaže kako bi se osoba koja se masira probudila u oblaku blagostanja.
Praktički:
Sa šakama zatvorenim 4-5 cm od tijela, opustite zapešća, a zatim polaganim, ali ravnomjernim pokretima udarite mesnata područja. Energično masirajte kožu, u ritmu, sve dok ne osjetite male poteze. Ova se tehnika može vježbati s blago zakrivljenim rukama ili s njihovim rubom, no tada je dobro povećati tempo.
