Kako narasti uz pomoć znanosti i stila
Postoje načini da izgledate više i oni su također malo poznati. Kad je u pitanju povećanje visine, odmah pomislimo na pete, no postoje i druge valjane metode koje pomažu produžiti kralježnicu tako da povećamo do 3 cm. Važni su i neki stilski savjeti poput šišanja i odijevanja. Prije nego što otkrijemo sve, evo videa s vježbom istezanja pilatesa.
Kako narasti: evo što učiniti
Rast u visini obično se nastavlja do oko 25. godine, nakon čega prestaje i ostaje nepromijenjen doživotno. Niste zadovoljni svojom visinom? Želite li rasti, ali ne znate odakle početi? Imajte na umu da je jedan od glavnih trenutaka u kojem tijelo proizvodi hormon rasta dok spavamo; slijedi da će jedna od prvih vježbi biti puno spavanja ako vam je cilj postati viši. Ali što drugo. Učinite to ?
Prehrana je još jedan aspekt koji ne treba podcijeniti: zdrava i uravnotežena prehrana dobra je za cijelo tijelo, pogotovo ako ste u mogućnosti preferirati nemasne proteine poput piletine, puretine, ribe i mahunarki, zajedno sa složenim ugljikohidratima (cjelovite žitarice i škrob) povrće Dok razvijate mišićnu masu, vaše će tijelo imati tendenciju povećanja visine pa ćete u naizmjeničnim razdobljima odlučiti povećati dnevnu dozu proteina. Nemojte to činiti sami, posavjetujte se s dobrim nutricionistom.
Bolesti utječu na rast
Ako vam nije dobro kada se osjećate loše, rast se mogao usporiti. Kad se osjećate loše, tijelo usredotočuje svoju energiju na ozdravljenje, na račun rasta koji može prestati. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste saznali koja je terapija najbolja na temelju bolesti i ne brinite jer, kad se izliječite, doći ćete natrag. da raste. Ponekad neke ozbiljne bolesti oslabe organizam na duže vrijeme. Kao rezultat toga, rast se također usporava, ali uz malo strpljenja i neke mjere opreza (prehrana i sport) možete doći do cilja visine.
Kako narasti visokim znanstvenim metodama
Čarobni napitci, orijentalno bilje i tako dalje, i slično, često se reklamiraju kao čudesni za dobivanje centimetara u visinu. Ništa lažnije. Znanost je jedina metoda (osim stila) za produljenje kralježnice i razmišljanje, tijekom dužeg vremenskog razdoblja, za povećanje do 3 cm. Kirurgija uključuje iznimno dugu i bolnu operaciju tijekom koje se kosti nogu lome i rastežu kroz umetanje nekih diskova. No, postoje li alternative ovom mučenju? Znanstvene studije navode da se to može učiniti ciljanim vježbama, suplementima, hidratacijom i dekompresijom kralježnice. Jedna od tajni je u hrskavici: istina je da kosti ne mogu rasti, ali hrskavica (tvar nalik želeu nalazi se između jednog i drugog spinalnog diska) može! Ovi diskovi su fleksibilni i variraju u veličini tijekom dana. Zapravo ako smo mjerili sami bi ujutro bili viši od nekoliko milimetara, ako bi se isto mjerenje obavilo navečer.Razlog treba tražiti u činjenici da kralježnični diskovi tijekom dana upijaju težinu tijela i suprotstavljaju se gravitaciji , stoga se umaraju i smanjuju se. Dobar san bit će dovoljan za potpuno vraćanje njihove funkcije.
Povećajte vezivno tkivo
Nijedna pilula na tržištu koja će vas pokušati prodati kao čudo neće moći povećati vaš rast i učiniti da rastete, ali postoji dodatak koji vam može pomoći na temelju glukozamin sulfata, testiran u Walesu na skupini pojedinaca. Dobili su 1500 mg glukozamin sulfata, dok je drugoj paralelnoj skupini davan dodatak koji nije unosio ništa i imao je samo placebo učinak. Na kraju studije, ljudi u prvoj skupini koji su uzimali pravi dodatak, bili su veće od 1 ili 2 milimetra. Stoga se čini da ovaj proizvod djeluje na vezivno tkivo, smanjujući težinu tijela i gravitaciju izbjegavajući fiziološki gubitak milimetara do večeri. Prije uzimanja bilo koje vrste dodatka pozivamo vas da kontaktirate svog liječnika.
Pobrinite se da uvijek budete hidrirani
Dehidracija ima značajan negativan učinak na kralježnicu. Ako ne pijete dovoljno, neće biti dovoljno hrane za ligamente, tetive i kralježnične diskove koji će se tada težiti stisnuti i smanjiti, pa će cijelo tijelo patiti. Spomenuli smo ranije , napravljen je od 80% vode i ako nije dobro hidratiziran, smanjuje do 50% svoje debljine. Zato pazite da pijete puno vode dnevno, najmanje 2 litre, jer, čak i da to nikada ne biste rekli, ako ne pijete, niži ste!
Pokušajte s dekompresijom kralježnice
Dekompresija kralježnice učinkovita je metoda za sprječavanje da kralježnica postane žrtva trzanja zbog težine i gravitacije. Dekompresija se mora izvesti pod strogim liječničkim nadzorom i pod nadzorom stručnjaka, a sastoji se od nekoliko riječi u posvjetljivanju kralježaka koji, budući da više nisu tako savitljivi, izbjegavaju učinke gravitacije, a visina se ne smanjuje. Kroz cikluse kompresije i vuče, liječnik će djelovati na disk, smanjujući njegov elastični potencijal.
Poboljšajte svoje držanje
Današnji način života zahtijeva da provedemo mnogo sati sjedeći pred računalom na poslu, pa većina ljudi počinje patiti od kifoze i lordoze. Ovi problemi s držanjem utječu na kralježnicu, a time i na visinu, ali što se može učiniti? Istezanje je vrijedan saveznik za produljenje napetih mišića. Isprobajte ove vježbe.
- Lezite i ispružite obje ruke iznad glave, istežući ih što je više moguće. Istegnite noge u isto vrijeme koliko god možete. Zadržite ovaj položaj 10 sekundi, a zatim se odmorite.
- Učinite li da se prtljažnik uvija na tlu. Lezite na pod, ispružite tijelo, a zatim podignite ruke okomito na prsa. Spojite dlanove, a zatim polako spustite ruke oko 45 stupnjeva ulijevo kako biste izvrnuli torzo. Ostanite u ovom položaju 2-3 sekunde, a zatim okrenite ruke na drugu stranu.Ponovite pokret 5 puta sa svake strane.
- Lezite, ispružite ruke iznad glave i podignite kukove od poda. Lezite i
- ispružite ruke iznad glave spajajući dlanove. Zatim savijte koljena i spojite tabane. Nogama i gornjim dijelom leđa podignite kukove od poda i istegnite kralježnicu. Ostanite u ovom položaju 10 sekundi.
- Lezite na trbuh i ispružite ruke i noge. Podignite trbuh na pod, a zatim ispružite ruke i noge što je više moguće. Polako ih podignite savijajući leđa. Ostanite u ovom položaju 10 sekundi,
Ove vježbe pomažu produljiti kralježnicu ublažavajući prignječenje kralježaka, ponavljajte to dosljedno svaki dan kako ne biste pokvarili postignute rezultate.
No, ni plivanje nije za podcijeniti: smanjuje tjelesnu masnoću i dekompresira kralježnicu, što pogoduje povećanju visine. Nije slučajno da je plivanje veliki sport za djecu dok se razvijaju.
Kako narasti uz neke tajne stila
Sve o čemu ćemo sada govoriti su mali trikovi i optički efekti koji služe za mršavljenje figure i njezinu odmah dojavu višom.
- Šišanje
Odaberite frizuru kratku sa strana i debelu na vrhu glave - ne samo da optički dodaje nekoliko centimetara, već može učiniti da lice izgleda vitkije.
- Odjeća
Odjećom morate pokušati pojačati svoje snage, poput tankog struka. Za muškarca koji se ne ističe po visini, bolje je da radije preferira tregerice od pojasa. Ili možete eksperimentirati s podizanjem struka hlača ili suknji kako biste ostavili dojam dužih nogu.
- Pribor
Konačno, možete se igrati s priborom: primjer iznad svega su cipele (cipele za dizala) opremljene unutarnjom petom koja je izvana nevidljiva i odmah daje 10 cm.
Rast je (također) pitanje genetike
Vaša visina također ovisi o genetici, a time i o tome koliko su vam roditelji visoki. Ako sumnjate da ste ispod prosjeka, možete zatražiti konzultaciju sa svojim liječnikom. Biti kratak ne znači biti nezdrav ili bolestan, naprotiv ponekad je to fizička karakteristika koja ne mora izazvati nikakvu brigu. Dijete može biti niže od drugog, ali to ne znači nužno da postaje jako visoko i vitko u fazi razvoja. Ako ste već završili fazu maksimalnog rasta i primijetite da su svi u obitelji viši od vas, legitimno je postaviti sebi nekoliko pitanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali imate li poremećaj koji vas sprječava u rastu. Neka stanja, poput hipotireoze, mogu utjecati na rast.
Vaš liječnik može odlučiti propisati suplementaciju hormona rasta, što će vam pomoći da prevladate ovaj blok, ali vas neće učiniti višim od predviđenog genetskog sastava.
