Tekuća dijeta: što je to i primjer tipičnog jelovnika

Kao što sama riječ kaže, čvrsta hrana se eliminira u tekućoj prehrani u korist tekućih otopina, poput centrifugiranja, juha i smoothija. Biljni čajevi, čajevi i čajevi također su dobrodošli u ovoj prehrani, sve dok nisu zaslađeni. Evo nekoliko vrsta čajeva koje možete izabrati u donjem videu kako biste osigurali malo raznolikosti i osigurali pravu hidrataciju.

Voljena od strane mnogih zvijezda, uključujući Mirandu Kerr, Salmu Hayek i Gwyneth Paltrow, ova dijeta zahtijeva neke preporuke: prvo, ne mogu je se pridržavati svi, a zatim se mora pridržavati ograničenog razdoblja i pridržavati se specifikacija pravila, kako mi uskoro će vidjeti.

Budući da se temelji na tekućinama, njegovi se izbornici uglavnom sastoje od juha, juha, krema od povrća, smoothieja, centrifugiranih i jogurta. Može biti pristraniji prema voću ili povrću, ovisno o osobnom ukusu. Neke varijante također predviđaju dodavanje male količine čvrste ili polučvrste hrane, poput žitarica i vlakana, koja se po mogućnosti konzumira za vrijeme večere.

Vidi također

Dijeta s juhom od zelja: shema, prednosti i nedostaci 7-dnevne dijete

Six Pack Abs: Vježbe i dijeta za brze rezultate!

Ljubavne ručke: kako ih ukloniti vježbama i dijetom

Tekuća dijeta: kada to učiniti

Obratimo se sada bitnom aspektu: u kojim slučajevima se to može učiniti i koliko dugo.
Očekivano, to je vrsta prehrane koja se ne može provoditi dulje od 2 ili 3 dana, nakon čega mogu uslijediti 4 dana održavanja.

Navodi se, na primjer, nakon božićnih blagdana, općenito nakon opijanja ili u razdobljima u kojima ima malo viška s hranom, a prije ljeta, da se brzo smršavi s obzirom na dotjerivanje kostima, ali uvijek se posvećuje velika pozornost i slijedi preporuke liječnika.

Također možete odabrati da to učinite samo jedan dan ako osjetite potrebu za detoksikacijom tijela i povratkom blagostanja.

Također se ne preporučuje onima s malo prekomjerne tjelesne težine, ako ne i na "jedan dan oporavne detoksikacije. Umjesto toga, definitivno je učinkovitiji za one s prekomjernom težinom većom od 8 kg: to može biti dobro početno rješenje za gubitak prva 3 -4 kg, a zatim nastavite s drugim specifičnim dijetama.

Tekuća dijeta također se preporučuje za postoperativnu ili nakon želučane doze, no u tim je slučajevima potrebno strogo pridržavati se protokola koje preporučuje liječnik.

Kako radi

Ova dijeta predviđa unos tekuće hrane najviše 2-3 dana, nakon čega slijedi faza održavanja, općenito 4 dana, u koju se dodaje čvrsta hrana u malim količinama.

Uskoro ćemo vidjeti jelovnike prvih dana i one planirane za drugu fazu.

Što jesti: pravila i zabrane

Rekli smo da se u tekućoj prehrani opskrbljujete voćem i povrćem, ali budite oprezni, nije dozvoljeno svo povrće. U nastavku vidimo najprikladnije u dvije faze dijete, zajedno s drugim preporukama.

Prva 3 dana

• Izbjegavajte juhe, kreme, minestrone i smoothie koji sadrže ugljikohidrate, poput krumpira, mrkve i mahunarki, uključujući grah i grašak.
• Najprikladnije povrće za izradu krema i centrifugiranje su: luk, poriluk, kupus, kupus, tikvice, špinat, blitva.
• Među voćem isključite bananu i marelicu.
• Kavu možete piti sve dok nije zaslađena, već zaslađena medom.
• Centrifugirane ili juhe možete začiniti ekstra djevičanskim maslinovim uljem, limunom i octom, ali apsolutno izbjegavajte sol, zajedno s juhama na bazi povrća, jer mogu uzrokovati zadržavanje vode.

Preostala 4 dana: faza održavanja
U ovom trenutku dopušteno je uvesti isključeno voće i povrće u prvu fazu.

Tipičan meni za jedan dan

Evo primjera jelovnika za prvu fazu koji, podsjećamo, ne smije trajati duže od tri dana.

Doručak: voćni sok, bolje naranča ili grejp, očito nezaslađen + šalica biljnog čaja, infuzije ili čaja.
Snack: smoothie od miješanog voća po vašem izboru (isključujući marelice banane), nezaslađen i po mogućnosti na sobnoj temperaturi.
Ručak: miješani pire od povrća, po mogućnosti zeleno lisnato (izbjegavati krumpir, mahunarke ili tjesteninu) + biljni čaj - idealan, onaj od komorača ili anisa.
Snack: voćni sok bez šećera (idealna naranča, ananas ili breskva) + sok od povrća ili voćni smoothie s dodatkom malo mlijeka.
Večera: pire od povrća, po mogućnosti zeleno lišće + 120 gr piletine ili ribe.

Primjer izbornika za fazu održavanja

U ovoj fazi, koja označava prijelaz s „tekuće prehrane na povratak na normalnu prehranu, ponovno se ubacuju ugljikohidrati i proteini.

Doručak: biljni čaj ili voćni smoothie + tri integralna keksa.
Popodnevni međuobrok: jogurt ili voćni sok.
Ručak: sok od povrća ili voćni smoothie + salata prelivena ekstra djevičanskim maslinovim uljem i sendvičem od integralnog brašna 50-60 grama.
Popodnevna užina: voće po vašem izboru
Večera: pire od povrća ili povrće centrifugirano + dio od 150 grama proteina (izbor između nemasne ribe ili nemasnog mesa, poput piletine i puretine) i nezaslađena voćna salata.

Prednosti i nedostaci tekuće prehrane

Prednosti

• To je tekućina za pročišćavanje i mršavljenje koja može detoksificirati tijelo i osloboditi ga toksina i otpada.
• Može se ponavljati tijekom cijele godine.
• Omogućuje vam da izgubite čak 2-3 kilograma u nekoliko dana (ali, kao što je spomenuto, to se može učiniti samo najviše tri dana zaredom).

Nedostaci

• Smatra se neuravnoteženom prehranom s prehrambenog gledišta, štoviše uključuje nedostatak kalorija i ne zadovoljava prirodne potrebe ugljikohidrata, soli, vitamina i vlakana. Iz tog razloga se apsolutno ne smije poštivati ​​duže od tri dana.
• Kao što je spomenuto, tjera vas na brzo mršavljenje, ali to je gubitak mršave mase, što znači da kada se vratite normalnoj prehrani, brzo dobijete izgubljene kilograme. Zato je prikladniji kao otopina munje nakon prejedanja i sa posebnom namjerom pročišćavanja tijela.