Poboljšajte svoju kondiciju, vidite život drugim očima i to je dobro za vaše srce: 7 razloga za početak trčanja i sreću
Oduvijek sam volio trčati, to možete učiniti sami, samo zahvaljujući svojoj volji. Možete ići u bilo kojem smjeru, trčati polako ili brzo ili protiv vjetra ako vam se prohtije, otkriti nova mjesta koristeći samo snagu nogu i hrabrost pluća - Jesse Owens
Da se razumijemo, uvijek nađemo izgovore da izbjegnemo navlačenje tenisica i počnemo trčati. Nemam vremena, umoran sam, kasno je, danas je dan "ne". Umjesto toga, upravo su to razlozi koji bi nam trebali dati snagu da odmah krenemo s trčanjem. Trčanje ne samo da nas održava u formi, već je i dobro za raspoloženje, ekonomičan je sport i pomaže u borbi protiv stresa. Ne vjerujete? Dajemo vam 7 sjajnih razloga zbog kojih ćete odmah napustiti dom
1. Sagorite kalorije i poboljšajte svoju siluetu
Godine, spol, visina i težina se ne računaju u trčanje! Ovo je "aktivnost koju svatko može raditi i na kojoj god se razini vježbali, trčanje vam omogućuje da sagorite oko 1 Kcal po kg tjelesne težine po kilometru. To znači da osoba od 70 kg koja trči 5 kilometara troši približno 350 kcal. Postoji nekoliko čimbenika koji utječu na potrošnju kalorija (teren, brzina trčanja, nagib), ali su prilično pouzdani.
I dok trošite kalorije, noge, stražnjica, trbuh i ruke postaju sve napetiji.
2. To je jeftin sport
Osim cipela, bitnih za izbjegavanje problema s leđima (odlična rješenja možete pronaći čak i od 60-100 €), ostalo se lako može pronaći u našim ladicama. Majica ili majica, čarape i kratke hlače i to je to. Ne trebate skupu opremu ili gadgete, trčanje na otvorenom je besplatno, a postoji mnogo besplatnih aplikacija za iOS, Android ili Windows savršene za mjerenje vaše rute, brzine, tempa.
3. Dobro je za srce
Trčanje poboljšava učinkovitost srca, bori se s hipertenzijom i omogućuje vam da držite kolesterol pod kontrolom.
4. Čini da steknete nova prijateljstva
U parku, u teretani, na plaži ... Svijet je pun ljudi koji vole trčanje i jednom kad počnete primijetit ćete. Možda ćete se zateći kako trčite jedan pored drugog, pijete iz iste fontane, protežete se zajedno i tko zna, što dolazi iz čega. To bi moglo biti "prijateljstvo ili možda nešto više!"
5. Pomaže u borbi protiv nesanice
Prema istraživanju Nacionalne zaklade za spavanje, vježba promiče restorativni učinak sna. Analizom prikupljenih podataka o sudionicima pokazalo se da oni koji se tijekom dana bave bilo kakvom tjelesnom aktivnošću, od plivanja do trčanja do joge, bolje spavaju i manje pate od nesanice.
6. Bori se sa stresom
Koliko se puta na kraju dana osjećamo umorno, ljuto, nervozno, frustrirano? Trčanje nam pomaže i u ovom slučaju! Uključite svoj mp3 i počnite trčati, korakom za korakom izbacit ćete tjeskobu i stres. Osim toga, dok trčite, stvarate endorfine, hormone sreće!
7. Proširuje vam vidike i tjera vas da na život gledate na drugačiji način
Dok trčite imate vremena za razmišljanje, razmislite o činjenicama i situacijama proživljenim mirno i novim očima. Ljutnja polako izmiče i sposobni ste gledati činjenice ili donositi odluke novim očima.
Jesmo li vas uvjerili? Dođi i trči s nama? Veselimo se vašem susretu 3. srpnja u Orio centru za MusicRun fantastično putovanje u povijest glazbe! 5 km čiste zabave, u kojoj ćemo svi biti aktivni dio zabave. Prijavite se sada i počnite otpuštati endorfine!
