Monitor otkucaja srca
Kad treniramo, trebali bismo držati svoju tjelesnu situaciju pod kontrolom, čak i ako nismo profesionalni sportaši. A posebno, broj otkucaja srca koji nam, ako se prati i drži pod kontrolom, omogućuje učinkovitiji trening i ne zahtijeva previše ili premalo od našeg tijela i naše snage. Ovisno o uloženom trudu, naše tijelo ima različite koristi, ali bez određenog parametra zapravo je teško ustanoviti koliko truda ulažete i koliko dobro trenirate.
Ovaj parametar osigurava mjerač otkucaja srca koji mjeri broj otkucaja srca i posljedično napor kojem je srce izloženo.
Apsolutno nije točno da je kardio trening koristan alat samo za "sportske profesionalce" koji žele poboljšati svoje performanse, njegova se upotreba preporučuje svima, a njegove su prednosti brojne:
- Imat ćete preciznu predodžbu o trudu koji ulažete
- S obzirom da uočeni umor nije uvijek proporcionalan uloženom trudu, kardio će vam omogućiti da pravilno trenirate: nećete riskirati ni previše ni premalo napora.
- Trening će biti zabavniji jer ćete imati cilj: postići željeni broj otkucaja srca
- Jasno je da će promatranjem otkucaja srca trening biti mnogo učinkovitiji i lakše ćete postići ciljeve koje ste sebi postavili
- Trening će biti personaliziran: ako je polovica ista za sve, svaki postotak odgovarat će različitim frekvencijama od osobe do osobe, ovisno o dobi i drugim parametrima
- Kardio će vam točno reći koja su vaša tjelesna stanja: ako se, na primjer, osjećate da se toliko borite, ali vam broj otkucaja srca ne raste, to je simptom umora, pa će mali odmor biti neophodan.
Ne trebate monitor otkucaja srca s 1000 funkcija, samo jedna: otkrivanje otkucaja srca. Troškovi za njegovu kupnju stoga su minimalni (20,00 - 30,00 EUR) iako se njegovom uporabom beskrajno poboljšava kvaliteta obuke.
Što se tiče postotaka treninga, možete koristiti jednostavnu formulu da pronađete 100% svog otkucaja srca, to jest 220 - dob = 100%
Ostali će se prema tome izračunati.
