Zona udobnosti: što je to i kako izaći iz našeg sigurnog "gnijezda"
Imanje navika daje nam sigurnost. Možda se čini čudnim, ali mnogi ljudi vole tu rutinu koja se često naziva dosadnom i dosadnom toliko da je nikada ne bi napustili. Ovo sigurno mjesto - ne fizičko, već mentalno - naziva se zona udobnosti opsežno proučavana u psihologiji.
Prije nego što detaljno otkrijete što je to i shvatite kako možete izaći izvan toga, dobro je reći da je izlazak iz zone udobnosti jedan od temeljnih koraka za razvoj vašeg samopoštovanja i da se ne osjećate uvijek na milost i nemilost drugih ili događaja.
Što je zona udobnosti?
Općenito, zona udobnosti je psihološko stanje. Engleski izraz zona udobnosti čini se da potječe iz tog temperaturnog raspona između 19 i 26 stupnjeva, gdje nam nije ni vruće ni hladno. Ukratko, to znači idealnu klimu u kojoj se osjećamo dobro, a da toga nismo ni svjesni.
Primijenjeno na psihologiju, zona udobnosti je ono naše mentalno područje u kojem se osjećamo zaštićeno i sigurno. Sastoji se od navika koje s vremenom ostaju nepromijenjene i koje obilježavaju svakodnevni život lišavajući ga svakog rizika. Uzimajući neke primjere, zonu udobnosti mogli bismo opisati kao određeni posao koji se ne mijenja unatoč tome što nam ne donosi zadovoljstvo, poput onog tjedna na plaži koji se radi svake godine na istom mjestu, poput onog restorana u koji idete svake subote navečer. jer "tako je to" ili poput one sofe na kojoj volimo ležati nakon dana provedenog daleko od kuće.
Sve nas to dovodi do osjećaja bliskosti, lakoće i potpune kontrole nad situacijom, bez doživljavanja stanja anksioznosti, stresa ili straha. Međutim, to može izgledati apsurdno, ali uvijek ostati u ovom idiličnom stanju nije dobro za nas jer se može pretvoriti u "zlatni kavez".
Zašto morate s vremena na vrijeme izaći iz toga?
Prirodno je zapitati se zašto je potrebno izaći iz idealnog i opasnog stanja uma. Odgovor je jednostavan: uvijek boravak u zoni udobnosti blokira naš rast, naš osobni razvoj i lišava nas onih novih iskustava temeljnih za život u boji, a ne crno -bijelo. Očigledno je da svatko treba svoju sigurnost, vlastite "rituale" sastavljene od navika i sigurnih mjesta za utočište, ali postoje znakovi koji nam govore jeste li zaglavili u svojoj zoni udobnosti.
Prije svega, jeste ako mislite da više ne rastete ni intelektualno ni emocionalno, živite u stanju apatije. Zatim, drugi simptom ovog zatvaranja je odbacivanje bilo kakvih novih ideja ili iskustava i stalan nedostatak motivacije prema svemu. Konačno, bojite se raditi stvari koje proizlaze iz vašeg seminara.
Već na ovaj način možete razumjeti zašto je ova situacija apsolutno u zastoju i kako vas ne dovodi do pravog otkrića sebe. Izlaskom iz zone udobnosti postajete proaktivniji, razvijate i jačate samopouzdanje jer vas dovodi u dodir sa svim vašim sposobnostima, povećava vašu kreativnost i pojačava vaše granice, čineći vas sklonijim promjenama. Rezultat? Osjećat ćete se življe, s više pozitivne energije i više nećete biti gledatelj svog postojanja, već glavni junak.
Zona udobnosti vs zona panike
Rekli smo zašto je važno napustiti svoju zonu udobnosti barem s vremena na vrijeme. No, valja naglasiti da izlazak izvan nje znači dolazak u takozvano područje učenja i osobnog razvoja koje, međutim, nije jedino područje koje se može pronaći. Zapravo, osim njega, postoji područje panike.
Kad smo u zoni udobnosti ne percipiramo mnogo osjeta, osim iznimne smirenosti i spokoja. Kao što je već rečeno, nedostaje upravo taj poticaj koji nas potiče da se poboljšamo ili učinimo nešto drugačije. Ako smo stimulirani, izgurani smo iz našeg "sigurnog gnijezda" i katapultirani u ono što Britanci zovu. učenje ili razvojna zona, što je optimalno područje za učenje.
U njemu nalazimo manje spokoja jer doživljavamo određeni stupanj stresa, tjeskobe i nelagode. Ništa neodrživo, jer se suočavamo s izazovima s kojima se možemo suočiti zahvaljujući svojim sposobnostima i koji nas „gomilaju“ na pozitivan način.
U psihologiji, međutim, ako je razina straha i tjeskobe premašena, tada je situacija obrnuta jer ćemo ući u zonu panike. U ovom mentalnom stanju, isti negativni čimbenici vrše preveliki pritisak i to nas više ne tjera, već nas blokira i performanse padaju. Stoga je važno znati svoje granice i širiti ih malo po malo i bez žurbe, čineći zonu panike sve udaljenijom i teže dostupnom.
Kako izaći iz zone udobnosti u 3 koraka
Stoga je izlazak iz vaše zone udobnosti nužan za vaš osobni rast i svaki uspjeh. Posebno za većinu plašljivije, suzdržanije i strašnije prirode, ovo se čini kao "gotovo nemoguć" zadatak, ali nije. Izlazak iz vaše zone udobnosti može potrajati, ali vodi do prednosti koje su previše važne da biste odustali pri odlasku.
Ako se osjećate spremni izaći iz svoje ljuske, predlažemo da slijedite ova tri savjeta kako biste počeli živjeti punim plućima.
1. Nemojte žuriti
Kad odlučite izaći iz svoje zone udobnosti, to u biti znači naučiti se nositi s izazovima i zastojima koje život predstavlja za svaku osobu, kao i pomiriti se s upravljanjem tjeskobom i stresom. Ako započinjete ovo putovanje, prvo temeljno pravilo je da si date vremena. Ako ste dobar dio svoje adolescencije i zrelosti proveli uvijek i samo slijedeći svoje navike i svoje izvjesnosti, nećete moći promijeniti situaciju za nekoliko dana.
Počnite raditi stvari koje su vas neko vrijeme zanimale ", ali koje ste se previše bojali ili niste imali motivaciju za poduzimanje. Nemojte skočiti ravno u nepoznato, već pokušajte shvatiti kako je mrvica ludila neophodna za suočavanje sa svime od posla do osobni hobiji, pa čak i odnosi s drugima. Ne slušajte neutemeljene kritike i započnite potragu za pozitivom u novom.
2. Steknite nova iskustva u društvu
Prijatelji se viđaju u vrijeme potrebe, a istiskivanje iz gnijezda definitivno je jedan od njih. Sletjeti prvi put u razvojna zona, možete zatražiti pomoć od nekoga kome duboko vjerujete i za koga znate da vas razumije. Dan ili vikend izvan grada na mjestu na kojem nikada niste bili, trening sporta kojim se nikada niste bavili, ali ste se uvijek željeli baviti ili drugačija "rekreativna aktivnost od uobičajene: sve što vas može potaknuti", na pomoći vam da steknete povjerenje u svoje sposobnosti i ojačate samopoštovanje.
3. Prihvatite tjeskobu i pretvorite je u nešto pozitivno
Da biste se uvijek osjećali bolje u svojoj optimalnoj zoni učenja, morate početi prihvaćati stres i nelagodu. Sve to ne znači da vam one moraju postati konstante u životu, već da uvijek znate upravljati njima na bolji način. Time ćete proširiti granice svoje zone udobnosti i to će se vaše "sigurno gnijezdo" proširiti.
Da biste to učinili, morate promijeniti svoj pogled na nepoznato. Normalno je da novo iskustvo bude pomalo zastrašujuće, ali taj strah mora zauzeti drugo mjesto kako bi se vijesti sagledale na pozitivan način. Nepoznatog se ne treba bojati, ali to je poticajna situacija koja može otvoriti tisuću mogućnosti za promjenu ako je samo prihvatite otkriti.
