Opuštajući biljni čajevi: najbolji prirodni lijekovi za stres
Užurbani dnevni ritmovi, stalne obveze i brige, koje nas prate od posla do kuće, uzrokuju umor i stres. Vrlo često njihovo kombinirano djelovanje rezultira poteškoćama sa spavanjem: ako neki od nas dožive nepravilan san - prekinut s nekoliko buđenja tijekom noći - drugi, pak, čak dožive nesanicu. Kako se, dakle, boriti protiv ovih neprijatelja našeg naravno, opuštajući biljni čajevi mogu biti rješenje.Šalica ovih infuzija donosi blagotvoran učinak u kratkom vremenu zahvaljujući aktivnim sastojcima nekih biljaka koji su posebno učinkoviti da nas smire fizički i psihički.
Zapravo, u prirodi postoje mnoge biljke sposobne pružiti placebo učinak na naš živčani sustav i općenito na cijeli organizam.Od klasičnih biljaka poput kamilice, matičnjaka i valerijane do onih nedavno otkrivenih, kao što su sljez, lavanda i glog, njihovo lišće i cvjetovi, korišteni pojedinačno ili u kombinaciji, u šalici kipuće vode postat će idealni lijek za suzbijanje osjećaja iscrpljujućeg umora koji svatko od nas osjeća u određeno vrijeme.
Ne zaboravite da, osim prirodnih biljnih čajeva, postoje i neke dobre navike koje vam mogu pomoći u borbi protiv umora, tjeskobe i stresa:
Opuštajući biljni čajevi za miran san
Biljke koje se koriste za pripremu opuštajućeg biljnog čaja različite su i nemaju sve iste osobine. Neki, na primjer, imaju posebno blagotvoran učinak na redovitost i mirnoću sna. To su poznate kamilice i valerijane, kojima se dodaje glog i lavanda, manje poznati po svom pozitivnom djelovanju koje nam pomaže da zaspimo.
Kamilica
Bez sumnje, kamilica je najpoznatija biljka kao prirodni lijek protiv umora te vam omogućuje da zaspite čak i u najtežim situacijama. Zapravo, njegova svojstva potiču opuštanje i pomažu u pomirenju sna čak i u uvjetima tjeskobe ili stresnih poremećaja. Zbog odsutnosti hipnotičkih učinaka cvjetovi su prikladni za upotrebu čak i u duljim vremenskim razdobljima. Najjednostavniji način pripreme šalice kamilice je, u nedostatku klasičnih vrećica, infuzija dvije žličice cvijeća u jednoj šalici kipuće vode 10/15 minuta.
Odoljen
Još jedan sjajan klasik opuštajućih biljnih čajeva za večernje i noćne sate. Svojstva valerijane su umirujuća i anksiolitička, a djeluju izravno na naš živčani sustav: zbog toga se čak koristila nakon Prvog i Drugog svjetskog rata, kako bi pokušala smanjiti opterećenje stresa koji su akumulirali vojnici. Opet, priprema uključuje šalicu kipuće vode i žličicu korijena biljke.
Glog
Manje poznat od prva dva, ali ništa manje učinkovit, glog je mali grm prekriven cvjetovima koji se stoljećima koristi zbog svojih korisnih svojstava, uglavnom zbog prisutnosti dva aktivna sastojka kategorije flavonoida: "hiperozida i viteksina, zapravo, imaju sedativne komponente i djeluju na osjećaj stresa i tjeskobe koji percipira naš središnji živčani sustav.
Lavanda
Jeste li ikada otišli u wellness centar i isprobali saunu s lavandom ili doživjeli opuštajuću masažu s njezinim prirodnim mirisima? Pa, razlog zašto se ova biljka izvanrednog mirisa tako koristi je upravo zbog svojih sedativnih svojstava, koja pomažu u borbi protiv uznemirenosti i nemira, potičući miran san. Za pripremu infuzije s ovom ljekovitom biljkom može se pronaći u obliku eteričnog ulja i bit će dovoljno pomiješati dvije žličice u šalici vode.
Lipa
Konačno, ako želite konačno spavati bez tog osjećaja tjeskobe, lipa vam može biti od koristi: zapravo, kao i za prehladu i probleme s grlom, ovo je jedan od najpoznatijih biljnih čajeva za opuštanje, jer umiruje i sprječava -stresni učinak, što ga čini savršenim u situacijama nesanice. Biljni čaj od lipe sadrži molekule sposobne potaknuti i opustiti središnji živčani sustav.
Opuštajući biljni čaj za dobrobit cijelog organizma
Razdoblja tjeskobe i stresa mogu imati negativne učinke ne samo na san, što dovodi do nesanice, već općenito na čitavo naše tijelo. Postoje biljke s opuštajućim svojstvima koja u cijelosti djeluju na naš organizam, koncentrirajući se u svakom slučaju na najosjetljivije dijelovi koji su najviše pogođeni situacijama umora i uznemirenosti, kao što su, osobito, želudac i crijeva.
Mauve
Vrlo učinkovit biljni čaj je onaj od sljeza: ova vrsta biljke, osim što svojim umirujućim aktivnim sastojcima dovodi do osjećaja dobrobiti na mentalnoj razini, svojim djelovanjem usredotočuje se na crijeva i mokraćne putove, opuštajući trbušni mišići i olakšavajući prolaz toksina, čime se opušta cijelo tijelo, prolazeći kroz živčani sustav.
Melisa
Još mora jedan od opuštajućih biljnih čajeva je onaj s matičnjakom. Znate kad kažete "imam" tjeskobu koja me hvata za trbuh? Pa, prekomjerna razina uznemirenosti dovodi do smetnji u područjima probavnog sustava, s nelagodom i grčevima. Svojstva ove biljke osiguravaju da je sposobna opustiti želudac i njegove stijenke, što ga čini idealnim za tjeskobu koja napada i utječe na crijeva. Konačno, preporučuje se trudnicama koje pate od mučnine.
Vrbena
Ako su svi drugi opuštajući biljni čajevi djelovali na razini živčanog i probavnog sustava, onaj s Verbenom također ima koristi u odnosu na imunološki sustav. Zahvaljujući tim višestrukim svojstvima definiran je kao "čarobna biljka" i rečeno je da ga treba brati u noći 24. lipnja na Ivanovu noć.
Najbolji recepti
Većina ovih biljaka, osim kamilice i verbene koje prirodno imaju prilično sladak okus, gorke su na nepcu. Neki ljudi stoga radije piju ove biljne čajeve dodavanjem male količine meda ili šećera ili s drugim ljekovitim biljem poznatim po svom aromatičnom djelovanju, primjerice u slučaju cimeta, kore naranče ili cvijeća.
Konačno, moguće je kombinirati grmlje i cvijeće opuštajućih infuzija, možda uspijevajući spojiti umirujuće učinke onih funkcionalnih na dobar odmor s pročišćavajućim biljkama pogodnim za pravilnost crijeva. Recept za biljni čaj s dvostrukim učinkom je:
- glog (lišće i cvijeće)
- lipa (lišće)
- matičnjak (lišće)
- Kora od narandže
