Sunce u trudnoći: kako sigurno preplanuti u trudnoći
Ako ste trudni i namjeravate otići na praznike, moguće je da sumnjate u ponašanje koje biste trebali imati za sunčanje tijekom trudnoće. Vjerojatno imate mnogo pitanja u glavi: Je li moguće preplanuti kožu tijekom trudnoće? Boli li sunce na trbuhu bebe? Kako se trebam zaštititi kako bih bio siguran da nemam problema? Kako upravljati suncem tijekom trudnoće u prvom tromjesečju? A u drugom i trećem tromjesečju? Koju zaštitu trebam koristiti?
Mogu li se preplanuti kad sam trudna?
Jagode u trudnoći: ako ste trudne, možete li ih jesti ili ne?
U ovo posebno doba života svake žene koža postaje posebno osjetljiva. Hormonska promjena dovodi do povećanja proizvodnje melanina, koji je, kako znamo, odgovoran za tamniju pigmentaciju kože izložene suncu. Pa je li moguće sunčati se tijekom trudnoće? Odgovor je da, s još nekoliko trikova i pažnje. Povećanje melanina moglo bi olakšati stvaranje tamnih mrlja na licu ili ostatku tijela nakon izlaganja suncu, fenomen koji se naziva kloazma, pa je prvi opći savjet koji se odnosi na sve da se dobro zaštitite kremama za sunčanje. zaštitni faktor 50 i nemojte se sunčati u središnjim satima, najtoplijim satima. Najbolje je otići na plažu rano i sunčati se do 11 sati, a zatim se vratiti sunčanju od 16 sati nadalje. Međutim, važno je da se izlažete ne previše agresivnom suncu barem 15 minuta dnevno: sunce pomaže u sintezi vitamina D, koji je tijelu osobito potreban u trudnoći, jer podržava zdrav razvoj fetusa.
Da biste saznali više o tome što je moguće, a što nije moguće učiniti tijekom trudnoće, pogledajte ovaj video: otkrit ćete mnoge korisne stvari za bolje uživanje u devet mjeseci očekivanja!
Sunce u trudnoći u prvom tromjesečju: savjeti za sigurno tamnjenje
Posebno u prvom tromjesečju važno je sunčati se vrlo pažljivo kako biste izbjegli sunčanicu, dehidraciju i umor koji bi mogli ugroziti razvoj fetusa. Sunce tijekom trudnoće ne šteti bebi, ali prvo pravilo je da se ne izlažete suncu tijekom najtoplijih sati. Tada morate puno hidratizirati, piti puno vode i birati hranu bogatu vitaminima i mineralima (vitamini C i D su vam najbolji saveznici). Također je važno navlažiti kožu: nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 50 najmanje 30 minuta prije sunčanja. Tijekom izlaganja napravite mnogo pauza, nemojte se predugo zadržavati na suncu, izmjenjujte se s čestim satima hlada. A u tretmanu nakon sunčanja dobro vlaži kožu i proizvodima i hranom.Podnevno drijemanje jako je važno, ali i dobrodošlo: tijelu ćete dati vremena za odmor i regeneraciju, kako biste izbjegli nepotreban umor. To je pravilo koje uvijek vrijedi za vas koji ste trudni, da imate mirnu trudnoću s nekoliko savjeta.
© iStock
Sunce na trbuhu: boli li beba?
Jedan od najvećih strahova trudnica je da će ozlijediti svoju bebu ako se sunčaju na trbuhu. Amnionska tekućina također služi za održavanje konstantne unutarnje temperature u kojoj plod živi i raste. Sunčanje tijekom trudnoće ravno na trbuhu samo po sebi ne mijenja temperaturu plodne vode ili unutrašnjosti organizma, ali bolje je izbjegavati izravno sunce na trbuhu, osobito kako bi se izbjeglo pregrijavanje tijela. Ne brinite stoga, sunce na trbuhu ne povrijeđuje bebu, ali bolje je pokriti trbuh dok se sunčate, kako se ne bi previše zagrijalo. Možete se odlučiti za jednodijelni kupaći kostim umjesto bikinija, ili ako odaberete dvodijelni možete trbuh pokriti laganom, vlažnom krpom dok se sunčate. Naizmjence između malo sunca i sati hladovine učinit će vas potpuno sigurnim.
Sunce u trudnoći u drugom tromjesečju: naši savjeti
Ako ste u drugom tromjesečju i tijekom tog razdoblja idete na godišnji odmor, možete se sigurno sunčati, očito umjereno. Da biste izbjegli kloazmu, takozvanu masku za trudnoću koja stvara mrlje na koži zbog melanina, uvijek se morate osloniti na jaku i opsežnu zaštitu od sunca. Te se mrlje vrlo teško riješiti, a u drugom tromjesečju počinje se stvarati tanka tamna crta na "visini trbuha", koja može više potamniti, te ostati nakon poroda ako se nepravilno sunčate. Stoga vrijedi savjet da ne izlažete izravnom suncu, osobito u najtoplijim satima, da trbuh prekrijete jednodijelnim kupaćim kostimom ili krpom, ako nosite bikini, te da uvijek i u svakom slučaju pijete puno i uvijek se hidratizirajte. Da biste stvorili više sjene na tijelu i izbjegli sunčani udar, nosite šešir sa širokim obodom: pomoći će u stvaranju područja sjene i filtrirati sunce.
Treće i posljednje tromjesečje: šetajte po vodi!
Treće tromjesečje je najtiše kada se radi o sunčanju, ali zahtijeva nekoliko različitih trikova.Krvožilni sustav nogu može početi stvarati probleme: otečene ili otežane noge, koje možete ublažiti šetnjama po vodi. Trbuh je sigurniji pa si možete priuštiti još nekoliko kupki uz izbjegavanje odlaska od sunca do hladne vode u jednom potezu. Uvijek vrijedi pravilo zdravog razuma i razboritosti. A sada kada ste sigurno preplanuli, čak možete pokušati zadržite ten sa našim savjetima!