Prestanak pušenja: trenutne svakodnevne i dugoročne koristi!
Prestanak pušenja ima bezbroj prednosti, neke neposredne, svakodnevne, a druge dugoročne. To su dobrobiti koje uglavnom utječu na zdravlje tijela, ali i psihološke i estetske (imate li pojma koliko je dobro da koža prestane pušiti)?
Nažalost, pušenje je i dalje prvi uzrok smrti u Italiji koji se može potpuno izbjeći, s više od 70.000 žrtava svake godine. Jedan je od najvećih javnozdravstvenih problema u svijetu i jedan od glavnih čimbenika rizika u razvoju kardiovaskularnih, respiratornih i neoplastičnih bolesti.
Svakih šest sekundi jedna osoba na svijetu umre od pušenja, a prema statistikama do 2030. moglo bi biti oko 8 milijuna smrtnih slučajeva godišnje zbog ove loše navike! Pušenje ... No pozabavimo se time detaljnije: informacije o ovome tema nikad dosta! Evo svih prednosti prestanka pušenja.
Prestanak pušenja: trenutne svakodnevne i dugoročne koristi
Možda ne vjerujete, ali neke od prednosti prestanka pušenja potpuno su neposredne! Drugi, međutim, dolaze dan za danom.S godinama se vaše zdravstveno stanje poboljšava na jasan i očit način, a znanost je to dokazati!
Prema onome što je navela Svjetska zdravstvena organizacija, zapravo se već nakon 20 minuta od prestanka pušenja otkucaji srca usporavaju i krvni tlak pada. Nakon 12 sati razina ugljičnog monoksida u krvi vraća se na normalnu razinu.
Od 2 do 12 tjedana nakon prestanka pušenja, dolazi do značajnog poboljšanja cirkulacije, a posljedično se povećava i funkcija pluća. Od 1 do 9 mjeseci kašalj i otežano disanje također se poboljšavaju ... primijetit ćete to čak i pri penjanju stepenicama!
Godinu dana nakon prestanka pušenja rizik od razvoja koronarne bolesti srca prepolovljen je u usporedbi s pušačem. S druge strane, s 5 do 15 godina smanjuje se rizik od moždanog udara, koji postaje jednak riziku nepušača.
Nakon 10 godina čak se i rizik od razvoja raka pluća prepolovio u usporedbi s pušačima, a šanse za nastanak raka usta, grla, jednjaka, mjehura, vrata maternice i gušterače značajno se smanjuju. Nakon 15 godina, rizik od koronarne bolesti srca također postaje jednaka onoj kod onih koji nikada nisu pušili.
Prednosti prestanka pušenja ovisno o dobi
Pravo vrijeme za prestanak pušenja uvijek je jedno: sada! Što prije prestanete, to bolje, ali to vrijedi učiniti u bilo kojoj dobi. Zapravo, prestanak pušenja može imati koristi za svaku dob, a to nam uvijek govori Svjetska zdravstvena organizacija!
Ako prestanete sa 30 godina, možete zaraditi oko 10 godina očekivanog života. Ako odustanete s 40 godina, zaradit ćete oko 9. Ako s 50 napustite, s druge strane možete zaraditi još 6, 3 i odustati sa 60 godina. Nadalje, ako patite od ozbiljnih bolesti, prestankom pušenja imate veće šanse za oporavak: oni koji su imali srčani udar i prestali pušiti smanjuju šanse za novi napad za 50%.
Prednosti prestanka pušenja ako ste majka ili to želite postati
Prestanak pušenja donosi dobrobiti ne samo vama, već i onima oko vas, a prije svega - ako ste majka - svojoj djeci. Pasivno pušenje, naime, može ih izložiti riziku od razvoja respiratornih bolesti i infekcija uha.
Djeca pušača imaju dva puta veću vjerojatnost da će sami postati pušači nego djeca nepušača. Također su više pogođeni respiratornim problemima, od astme do kroničnog kašlja.Na kraju, rizik od prerane smrti novorođenčeta veći je ako roditelji puše.
Ne zaboravite, dakle, da pušenje može uzrokovati ozbiljne poteškoće u trudnoći, prijevremene porode, bebe male porođajne težine, ali - čak i prije - može biti uzrok ženske neplodnosti (kao i muške impotencije).
Prestanak pušenja: estetske prednosti, počevši od kože
Prednosti prestanka pušenja također su estetske i utječu posebno na našu kožu. Svi znaju štetne učinke pušenja na kožu. Pušenje dehidrira epidermu, isključuje naš ten. Toksini izazivaju sužavanje kapilara kože, čime se naglašavaju učinci ugljičnog monoksida na kožu. Koža postaje lakše razdražljiva, smanjuje se razina retinola, povećavaju se slobodni radikali ( prvi uzrok preranog starenja kože), s neizbježnom pojavom bora.
Međutim, postoje dobre vijesti: ako odmah prestanete pušiti, starenje vaše kože bit će reverzibilno! Jedna od prednosti prestanka pušenja, zapravo, upravo je zaustavljanje procesa starenja. Vaša koža, ako prestanete, za nekoliko godina dobit će na sjaju, elastičnosti, s poboljšanjem vaskularnog stanja, zbog opće konzistencije "epidermis i njegova pigmetacija. Još jedan razlog da odmah prestanete!
Psihološke prednosti prestanka pušenja
Konačno, prednosti prestanka pušenja također su psihološke. Zapravo, prestanak pušenja ne poboljšava samo zdravlje tijela, već i zdravlje uma! Znanost pokazuje da prestanak pušenja smanjuje stres, depresiju i anksioznost, povoljno djelujući na opće raspoloženje.
Oni koji puše žive u stanju stalnih oscilacija između apstinencije i zadovoljstva, mehanizma koji uopće nije zdrav uzrokovan nikotinom, koji djeluje izravno na neuronske receptore. Ako prestanete pušiti, nakon 3 tjedna vaš će mozak moći normalizirati svoje neurološke funkcije, vraćajući ravnotežu u vaš psihički život.
Nadalje, pušenje dovodi do gubitka koncentracije i raspona pažnje zbog svoje toksičnosti. Ako prestanete pušiti, otkrit ćete da će se i vaše pamćenje te organizacijske i upravljačke vještine poboljšati! Ukratko, samo morate prestati što je prije moguće.
AIRC -ova kampanja protiv duhana i nikotina
Zaklada AIRC vraća se svake godine kako bi putem glasa svojih istraživača i svjedočanstva svjetskog prvaka u skoku u vis Gianmarca Tamberija podigla svijest građana o opasnostima pušenja.
Svjetski prvak u skoku u vis i ambasador Zaklade od 2017., Gianmarco se pridržava kampanje, pokrenuvši izazov na Instagramu te pozivajući ostale sportaše, utjecajne ljude i cijelu javnost da se okušaju u izazovu koji oduzima dah. “Kao sportaš znam koliko je važno slijediti ispravan način života kako bismo uvijek bili na vrhu. Naše tijelo ostaje zdravo ako se brinemo o njemu: redovita tjelesna aktivnost i zdrava prehrana pomažu nam ostati u formi. Ono što nam zasigurno ne pomaže i uvijek boli je pušenje, čak je i jedna cigareta dnevno rizična jer je kancerogena. Cigarete sadrže kemikalije koje imaju posljedice na elastičnost kože, zdravlje zuba, gubitak kose ... A onda, dečki, bit ću iskren s vama, pušenje nije čak ni tako cool kao što bi htjeli da vjerujete, doista s tim negativcem. drži se odjeće, igrate dobar dio djevojaka i dječaka koji to ne mogu podnijeti ”. Ovo su riječi sportaša kojima je cilj prije svega privući pozornost najmlađih.
U Italiji, naime, već između 13 i 15 godina, svako peto dijete puši tradicionalne cigarete dnevno, dok 18% koristi elektroničke cigarete. "Uvijek kažem da bih bez dima izliječio rijetku bolest" - kaže Marina Chiara Garassino, istraživačica AIRC-a i voditeljica Jednostavne strukture torako-plućne medicinske onkologije Nacionalnog instituta za rak iz Zaklade IRCCS, koja nastavlja: "Samo 10% pacijenata s rakom pluća nikada nije pušilo. Oni koji počnu pušiti kao dječak vrlo će vjerojatno nastaviti kao odrasli. Stoga ne možemo prihvatiti da djeca puše jer riskiraju postati ovisni o pušenju danas, a sutrašnji budući pacijenti. Činjenica koja je još više zabrinjavajuća ako govorimo o mladim ženama koje se približavaju pušenju u 24% većem postotku nego u prošlosti. "
Podržite istraživanje
Kao potpora istraživanju, donacija se može uplatiti na jedan od sljedećih načina:
- sa svim kreditnim karticama na airc.it-u ili pozivom operatora AIRC-a na besplatni broj 800 350 350 (aktivno od ponedjeljka do subote od 8.30 do 19.30);
- pozivom na 4 5 5 2 1 sa fiksnog telefona za doniranje 5 ili 10 eura ili slanjem jednog ili više SMS -a u vrijednosti od 2 eura na 4 5 5 2 1 (do 31. kolovoza donirajte 2 eura SMS -om na broj 45521 s vašeg osobnog mobilnog telefona Wind Tre, TIM, Vodafone, Iliad, PosteMobile, Coop Voce, Tiscali ili nazovite 45521 da donirate 5 eura sa fiksnog telefona s TWT -om, Convergenze i PosteMobile ili 5 ili 10 eura s TIM -om, Vodafone, Wind Tre, Fastweb, Tiscali).
Ako želite više informacija o prednostima odvikavanja od pušenja, možete se obratiti web stranici klinike Humanitas.
