Pitka voda čak i zimi: 8 trikova za poticanje žeđi po hladnom vremenu!
Da, znamo, piti vodu zimi nije lako, doista, u većini slučajeva doslovno se moramo prisiliti da unesemo minimalne količine vode u svoje tijelo, i koji je to trud! Ipak, pijenje najmanje dvije litre vode dnevno bitno je za našu psihofizičku ravnotežu. Nedostatak hidratacije može uzrokovati mnogo nelagode, uključujući umor, glavobolju, loše raspoloženje, suhu kožu koja se zateže i ima tendenciju pucanja. Zapravo, voda je esencijalna za uklanjanje toksina, ispumpavanje i pročišćavanje našeg tijela, kao i igra središnju ulogu u gubitku viška kilograma. Ali kako možemo učiniti da popijemo malo više tijekom hladne sezone? Evo 8 malih trikova pomoću kojih možete lako potaknuti žeđ zimi!
1. Počnite s čašom tople vode i limunom!
Mješavina vode i limuna pravi je lijek za tijelo. Ima svojstva detoksikacije, pomaže u ispuštanju i bori se protiv kiselosti.Čim se probudite, prije nego što izađete iz kuće, steknite naviku piti čašu tople vode s limunom: nije potrebno popiti litru, čak ni malu iznos je dovoljan! Možete dodati i đumbir, koji je odličan zbog svojih drenažnih i probavnih svojstava. Upamtite da ne zamjenjuje doručak, već je to mala gesta s tisuću prednosti zbog kojih ćete započeti dan na najbolji način.
Vidi također
2. Čaj i biljni čajevi: najbolje alternative vodi!
Uzmite svoju omiljenu šalicu i napunite je čajem i biljnim čajevima tijekom dana. Oboje su izvrstan način da vas namami da pijete s lakoćom i prava su zimska poslastica koja oduševljava nepce i osjećaj mirisa. Odaberite infuzije koje volite i dopustite da vas inspiriraju najrazličitiji okusi i okusi kako biste sve učinili živahnijim i zabavnijim. Osim toga, to je odličan način za pauze i uživanje u opuštajućim mikro-trenucima samo za sebe. Malo upozorenje: ne zaboravite ih šećeriti, u protivnom bi mnoge blagotvorne i pročišćavajuće prednosti koje uživaju bile poništene!
3. Ne držite vodu u hladnjaku!
Vrlo jednostavan trik koji će vas natjerati da pijete više u hladnoj sezoni je držati bocu negazirane vode izvan hladnjaka. Čuvena "sobna temperatura" mnogo je privlačniji poticaj kada temperature dodirnu nulu.
4. Pojedi mali kvadrat slatkiša (s vremena na vrijeme)
A sada, nota zadovoljstva koju ćete zasigurno cijeniti! Poklonite si, s vremena na vrijeme, mali kvadrat tamne čokolade, koji osim što je dobar za vas - zapravo je izvrstan antioksidans - i koji će vas dovesti u dobro raspoloženje, potaknut će želju za žeđu. Ipak ne pretjerujte!
5. Držite bocu obične vode pri ruci
Još jedan jednostavan, lagan trik: bocu vode držite na stolu ili pri ruci. Vidjevši to podsjetit će vas da imate misiju: piti! Bit ćete još više zavedeni upravo zato što će vam uvijek biti pod očima.
6. Uključite barem 4-5 obroka juha i krema u svoju tjednu prehranu
Čak su i juhe, baršunaste i minestrone izvrstan način za promicanje hidratacije tijela zimi.Zapravo, mogu se smatrati valjanim zamjenama za vodu, ili barem izvrsnim pomagačima. Tijekom hladne sezone lakše je osjetiti potrebu za lijepim toplim i udobnim obrokom: zašto ne biste unijeli lijepu juhu u neku od svojih tjednih večera? Savršen su obrok za hladnije temperature: zagrijavaju, pomažu detoksikaciji tijela i održavaju ga hidratiziranim. Evo savršenog primjera juhe, vrlo prikladne za jednu od vaših zimskih večeri, za uživanje na toploj sofi ispred vaše omiljene serije!
7. Priuštite si nešto začinjenije obroke
Odabir pomalo začinjenih jela s pikantnijim okusom s vremena na vrijeme bit će koristan iz dva razloga: prvo, to će vam omogućiti smanjenje upotrebe soli - definitivno nezdrave za naše tijelo - a zatim ćete lakše potaknuti osjećaj da se prepustite u malom eksperimentiranju u kuhinji s egzotičnim jelima i mirisnim začinima i dajte oduška svojoj kreativnosti da se u kuhinji zabavite s dobrim razlogom.
8. Zapamtite da možete piti i dok jedete: birajte hranu bogatu vodom!
Voda je također na poseban način sadržana u nekim namirnicama s jakim diuretičkim djelovanjem, koje potiču eliminaciju toksina u tijelu i pomažu mu da ostane hidratiziran. Kako biste svom tijelu zajamčili odgovarajuću količinu vode čak i zimi, možete povećati potrošnju hrane osobito bogate vodom i sa svojstvima detoksikacije, uključujući artičoke, krastavce, celer i komorač, zelenu salatu i radič, crveno povrće - poput rotkvica i rajčica - bundeva, radič i naranče i grejp.
