Zatvor: Evo 9 lijekova kako biste ga prevladali i osjećali se bolje
Zatvor je jedan od najčešćih problema, osobito među ženama. Često se javljaju probavne poteškoće, crijevna lijenost ili kronični zatvor, a posljedica su različitih uzroka. Rješavanje problema zasigurno bi vam pomoglo da se osjećate bolje, zdravije i spremnije, a i energičnije, aktivnije i spremnije raditi. Smislili smo 9 lijekova koje možete koristiti za prevladavanje zatvora. U nastavku saznajte glavne uzroke problema i načine kako ga prevladati.
Sty: uzroci i lijekovi "infekcije oka"
Uzroci
Postoji nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati zatvor, a ovdje su glavni:
- promjena navika i stilova života (promjena grada, doma, posla ili drugo)
- loša prehrana
- Stres
- uzimanje određenih lijekova ili suplemenata (nadomjesci željeza, lijekovi protiv kašlja, lijekovi protiv boli)
- nedostatak kalija
- višak kalcija
- malo tjelesne aktivnosti i previše sjedilačkog načina života
- trudnoća
9 rješenja
1. Pijte puno vode
Pijenje pomaže hidratizirati i poboljšati konzistenciju stolice, olakšavajući je izbacivanje. Pijte puno negazirane vode tijekom dana, pokušavajući izbjeći pjenušavu vodu radi očitog učinka oticanja. Čak vam i biljni čajevi prikladni za ovu specifičnu potrebu mogu vam pomoći .!
2. Unosite magnezij hranom
Magnezij je velika pomoć protiv zatvora. Ako želite, osim vode za piće koja je posebno bogata ovim elementom, možete je unijeti i kroz hranu koja ga sadrži više, poput špinata, klica graha, riže, graška, artičoka i smokava.
3. Jedite jogurt
Bogati probiotičkim elementima, jogurti jačaju bakterijsku crijevnu floru i stoga pomažu njezinom pravilnom funkcioniranju.
4. Jedite dijetu bogatu vlaknima
Najočitiji i poznati lijek je uzimanje puno vlakana. Postoji mnogo namirnica koje ih sadrže u količini, a sve ih možete otkriti u galeriji ispod!
5. Jedite hranu koja sadrži sorbitol
Sorbitol je šećer, a njegovo je djelovanje laksativno. Uneseni u pravilnim dozama putem hrane, bit će vam od velike pomoći. Bogati su voćem kao što su jabuke, kruške i šljive, crvene alge i bobičasto voće.
6. Ne zaboravite na probiotike!
Često čujemo o probioticima, no znate li što su i kako djeluju? Nekoliko znanstvenih izvora nedavno je pokazalo da sojevi Lactobacillus rhamnosus HN001 i Bifidobacterium longum BB536, međusobno povezani, stvaraju optimalnu sinergiju za obnovu crijevne flore. Stoga je važno pronaći dodatke prehrani sastavljene od ovih probiotika kako biste povratili dobrobit i, prije svega, produžili terapiju za najmanje mjesec dana: zapravo, ovo je vrijeme potrebno za pronalaženje prvih dobrobiti.
7. Krećite se!
Jedan od glavnih neprijatelja, kada patite od zatvora i zatvora, je sjedilački način života. Krećite se! Ne moraju biti ekstremni sportovi, važno je puno hodati, ići stepenicama umjesto da svaki dan idete liftom, vozite bicikl i trčite.
8. Opustite se
Stres je još jedan veliki neprijatelj kada patite od zatvora. Naučite se opustiti, zaustaviti vrijeme i raditi stvari polako. Otpuštanje napetosti odnosi se i na želudac: vruća kupka, na primjer, bila bi idealna.
9. Pronađite odgovarajući laksativ za sebe
Ako promjena načina života nema željene učinke, možete se osloniti na laksativ. Ponuda laksativa je vrlo široka i ponekad je teško pronaći odgovarajući proizvod za nas. Prije svega, važno je identificirati proizvod koji ne povećava nelagodu uzrokovanu zatvorom, poput oticanja trbuha, grčeva i bolova. boriti se protiv povremenog ili kroničnog zatvora, idealno je pronaći rješenje koje ne iritira crijevnu sluznicu da izazove izbacivanje izmeta, poput mnogih proizvoda na tržištu, ali koje djeluje na prirodan i bezbolan način u rješavanju problema, omekšavajući fekalijama i pogoduje njegovom prirodnom izbacivanju.
Konkretno, Macrogol 4000 (PEG) ne uzrokuje grčeve, bol, osjećaj hitnosti ili oticanje te ne iritira gastrointestinalnu sluznicu. Također ima dodatnu prednost što je potpuno bez okusa, bez mirisa i ne mijenja okus pića.
Da biste otkrili paket Macrogol koji najbolje odgovara vašim potrebama, možete se obratiti web stranici www.benessereintestinale.it
Provjerite 50 namirnica bogatih vlaknima koje morate redovito jesti
Vidi također: 50 namirnica bogatih vlaknima koje morate redovito jesti
4 greške koje ne smijete napraviti
1. Previše se udebljajte
Izbjegavajte unos previše masti, a među lipidima pokušajte odabrati „dobre masti“, poput onih koje sadrže uljane repice ili laneno ulje. Umjesto toga, izbjegavajte kuhani maslac ili hidrogenirane masti, sadržane u margarinu, slatkišima, čipsu i drugim pakiranim zalogajima.
2. Pretjerajte sa šećerima
Prilično je očita stvar ne pretjerivati sa šećerima i ugljikohidratima. Za zaslađivanje odaberite med umjesto šećera.
3. Pijte uzbudljiva pića
Kava i čaj kontraproduktivni su jer mogu nadražiti crijeva umjesto da pomognu pri prolazu. Bolje ih izbjegavati i radije birati biljne čajeve.
4. Pijte alkohol
Također treba izbjegavati alkohol jer sadrži mnogo fermentiranih šećera koji su neprijatelji probave i pravilnosti crijeva. Osim toga, može izazvati iritaciju.
Da biste saznali više, posjetite: www.benessereintestinale.it, web mjesto sa člancima posvećenim nutritivnoj snazi namirnica i njihovim svojstvima, pravilnoj prehrani, tjelesnoj aktivnosti i strategijama prevencije, kao i informacijama i spoznajama o gastrointestinalnim patologijama, korisnim za prepoznavanje njihove simptome i razumijevanje njihovih uzroka, razumijevanje načina liječenja i učenje kako ih spriječiti
