Lagani aperitiv s prijateljima? Zlatna pravila nutricionista
Idete li na dijetu zbog dotjerivanja kostima? Naravno da je teško odoljeti ljetnim iskušenjima: aperitivi, večere, zabave ... Ne odbijajte pozive: samo napravite pravi izbor.
20 sretnica koje je odabrao ovaj put kad uspijem, online casting koji će dovesti 5 finalistica da postanu svjedočanstva televizije, toga su svjesne. 20 sudionika prati namjenski 8-tjedni program mršavljenja, pod pažljivim vodstvom tima nutricionista.
Zamolili smo jednu od njih, dr. Patriziu Cusano, da nas posavjetuje kako jesti svjetlo u društvenim prilikama.
1. Izbjegavajte alkohol
Oni do 22 ° donose i 186 kalorija na 100 cl, ne utažuju žeđ, pa vas stoga tjeraju na bis. Čaša suhog bijelog vina kao aperitiv može se podnijeti, oko 12 ° s oko 102 kalorije.
Vidi također
2. Da za bezalkoholna rješenja
Još bolje od bezalkoholnih koktela na bazi voća, preporučljivo je naručiti sok od rajčice: samo 14 kalorija na 100 ml.
3. Nemojte se zavaravati veličinom lonca
Klasični tanjur uz aperitiv autentična je mini-kalorična bomba: njezin sadržaj može dotaknuti čak 410 kalorija, koliko i tanjur tjestenine s umakom od mesa.
4. Ne čipovima
Iz dva razloga, bogati su soli zbog čega zadržavaju tekućinu i sadrže puno kalorija (25 grama je dobrih 150 kalorija).
5. Čuvajte se suhog voća
20 kikirikija dovoljno je za ukupno 60 kalorija
6. Žvaćite dugo
Na taj ćete način najprije osjetiti osjećaj sitosti.
7. Zeleno svjetlo za cruditése
Mrkvu, komorač, rajčicu i celer umočiti u žlicu ulja (89 kalorija).
8. Lagani hirovi
Naručite ražnjiće od svježeg voća i sira. Zadovoljavaju vid, okus, ali prije svega sadrže malo kalorija.
9. Lagani napici su također dobri
Studija je istaknula poteškoće pacijenata naviknutih na gazirana pića da ih eliminiraju iz prehrane: u ovom slučaju lagani napitci mogu biti najmanje štetno rješenje.
10. Masline i kiseli krastavci
Za ove grickalice nije problem, mogu se jesti bez problema.
Ovaj članak je napisan u suradnji s dr. Patrizia Cusano za projekt Ovaj put mogu.