Joga položaji u dva: 5 vježbi da se više zaljubite
Poznato je da je joga dobra za vas: to je disciplina koja ne samo da pomaže tijelu da ojača i tonizira, već i donosi ogromne koristi umu. Međutim, manje je poznato da je to dobro i za život u paru.
Joga za dvoje, koja se također naziva akrojoga, zasigurno je zabavna i korisna praksa za jačanje vašeg tijela i poboljšanje vaše kondicije, ali i donošenje stope suučesništva i povjerenja u par do zvijezda. Vježbanje s partnerom moglo bi biti sveobuhvatno iskustvo u kojem ćete sinkronizirati dah i misli, povećavajući snagu svoje ljubavi.
Postoji mnogo položaja pogodnih za Jogu za dvoje, neki su jednostavniji, a drugi kompliciraniji ... pogledajmo 5 zajedno. Budući da je učenje da se poznajemo, volimo i da se "dodirujemo" tijelom i umom temeljno, kako nas ovaj par podsjeća:
1. Joga za dvoje: sinkronizirano disanje
Da biste započeli ovu sesiju joge za dvoje, raširite prostirku i sjednite leđima unatrag prekriženih nogu (kao što je prikazano na sljedećoj fotografiji). Koncentrirajte se na osjećaje koje vam pruža ovaj kontakt s partnerom, osjetite njegov dah, njegov ritam i potpuno doživite dubinu ovog trenutka meditacije u paru.
Postepeno prilagodite dah partneru, sve dok ne budete usklađeni. Odmah ćete se osjećati ujedinjenije i u skladu sa samim sobom, jedni s drugima i sa svijetom oko sebe.
Nakon što ste nekoliko minuta doživjeli to sinkronizirano disanje, ispružite noge i podignite ruke savijajući se prema naprijed dok ispuhujete zrak. U međuvremenu će vam partner svoju težinu vratiti na leđa. U tom položaju udahnite zajedno nekoliko sekundi, a zatim promijenite uloge, reproducirajući iste poze tako da možete redom doživjeti iste osjećaje.
2. Istezanje jedno prema drugom u Jogi za dvoje
Kako biste bolje ušli u praksu joge u paru, evo još jednog položaja koji treba izvesti na tlu i to na krajnje jednostavan način.
Poza ne zahtijeva veliki napor: sjednite na svoju prostirku, okrenuti licem jedno prema drugome s ispruženim i razmaknutim nogama, postavljajući tabane jedna na drugu. Udahnite i podignite ruke. Izdahnite i savijte trup prema naprijed hvatajući se za ruke. Zadržite ovaj položaj dubokim disanjem i koncentriranjem isključivo i isključivo na meditaciju.
Igrajte u ovoj poziciji naginjući se jedno prema drugome. Kontakt prsa u prsa, točno kao na donjoj fotografiji, učinit će da se osjećate ujedinjeniji nego ikad i donijet će važne dobrobiti vašem saučesništvu u paru!
3. Virabhadrasana, položaj ratnika u jogi u dvoje
Treća pozicija koju vam pokazujemo je ona koju je par ponovno naučio na donjoj fotografiji. To je jedna od najkoreografskijih poza u jogi i poznatija je kao Virabhadrasana, ili ratnička pozicija, koja se izvodi i sama i u paru.
Stanite oboje razmaknutih nogu, jednom nogom u vanjskom kontaktu s partnerovom. Okrenite drugo stopalo za 90 stupnjeva prema van i, odmah nakon toga, savijte nogu koja odgovara razini koljena, sve dok bedro ne bude paralelno s podom.
Podignite ruke do visine ramena i nježno i nježno uhvatite zglob. Zadržite položaj. Na kraju vježbe nećete samo požnjeti fitnes, već ćete i izrazito osjetiti osjećaj sigurnosti i međusobne podrške koja će učiniti život u paru dodatno se usklađuje.
4. Prednja ptica: leteći položaj za jogu za dvoje
Sve spremno za let? Zahvaljujući disciplini joge i, posebno, vježbi na donjoj fotografiji, to će biti moguće! Za početak provjerite imate li pri ruci prostirku. Zatim neka vaš partner legne sa savijenim nogama i paralelno odmarajući stopala na kostima Kada ste pronašli točku ravnoteže, vaš će vas partner podići savijajući noge i dovesti vas k sebi sve dok, držeći tijelo ravno, nećete odvojiti noge od tla.
Prilikom preuzimanja ove poze, vaš partner morat će pokušati ispružiti vaše noge i poravnati stopala s bokovima kako biste formirali pravi kut, a vi ćete, s druge strane, morati držati mišiće trbuha i nogu zategnutima.
Ovaj položaj također zahtijeva i povećava povjerenje u par te osjećaj ravnoteže i centriranja vašeg tijela.
5. Pozicija Straddle Throne u jogi za dvoje
Za izvođenje položaja Straddle Throne kao na fotografiji, neka vaš partner legne na prostirku, a zatim mu priđite stojeći, dopuštajući mu da ispruži noge prema vama kako bi vas postupno podigao.
Partner će saviti jednu nogu dok vi podignete odgovarajuću, otvarajući je prema van. Partner će u tom trenutku postaviti stopalo ispod vašeg bedra, u visini koljena. Važno je da pronađete pravo mjesto za održavanje ravnoteže. Zakačit ćete stopalo za partnerovo tele, prebacivši težinu na drugu nogu. Zategnite trbušne mišiće da biste se podigli, ravnomjerno raspoređujući težinu i držeći torzo ravno.
To svakako nije lagan položaj i možda je prikladniji za parove koji imaju više iskustva u jogi i fitnesu, ali nedvojbeno će vam pomoći da radite na ravnoteži i osjećaju međusobnog povjerenja koje je temelj zdravog života kao par.
Pozicije joge zasigurno tu ne završavaju. Ova disciplina koja se temelji na ravnoteži (unutarnjoj i vanjskoj) i na meditaciji, pruža različite i nebrojene poze, svaka pogodna za različite razine iskustva i fizičke elastičnosti. Dakle, samo morate procijeniti svoje i nastaviti eksperimentirati sa svojim partnerom kako biste se osjećali sposobnima i, prije svega, povećali afinitet para!
