Hydrobike: što je to i koje su prednosti pedaliranja u vodi
Pedaliranje na sobnom biciklu smještenom u bazenu s plitkom vodom, to je, u biti, princip iza hidrocikla. U stvarnosti, ovaj sport je mnogo više: zabavan, intenzivan i super trendovski, omogućuje vam da ostanete u formi bez rizika da ugrozite zglobove i mišiće. Pogledajmo zajedno koje su njegove prednosti i kontraindikacije. Želite li se fit? Ne propustite video posvećen vježbama za culottes!
Što je hidro motocikl i kako se prakticira
Ako volite vodu ili se ne podnosite znojiti tijekom vježbanja, hydrobike bi mogao biti pravi sport za vas. Razvio ga je sportaš i trener Gian Paolo Bassini s ciljem stvaranja novog fitnes alata koji će vam omogućiti da ostanete u formi dok se zabavljate, ova vrsta bicikla na bazenu već je uspjela osvojiti mnoštvo entuzijastičnih sljedbenika. Zahvaljujući brojnim prednosti koje nudi. donosi vodu za predenje (drugi naziv s kojim je hidrobik poznat) i nekoliko kontraindikacija. Ovaj novi sport postao je toliko poznat da ga je CMAS (tj. Međunarodni odbor za podvodne aktivnosti) već priznao i certificirao kao potpunu vodenu disciplinu.
Pa što je hidrobike ili aquabike ako više volite? To je vrsta treninga visokog intenziteta koji se provodi u bazenu na posebnim biciklima postavljenim u vodu do upravljača i koji jako podsjeća na predenje. Sesija akvacikliranja traje u prosjeku 40-50 minuta i održava se na tempo glazbe: dosadno (a ne sagorijevanje kalorija) praktički je nemoguće!
Tipična lekcija obično započinje fazom zagrijavanja koja ima za cilj pripremiti tijelo za fizički napor. Zatim počinje stvarni trening koji uključuje različite razine intenziteta i korištenje brojnih alata za treniranje određenih mišića tijela. Konačno, slijedi posljednji dio opuštanja u kojem se smanjuje aerobni intenzitet, a trener predlaže neke vježbe istezanja za opuštanje mišića.
Vidi također: Prije i poslije dijete: 50 iznenađujućih transformacija koje će vas motivirati!
Sve prednosti hidro motocikla
Hidrocikl ima brojne prednosti, a glavne su:
- Troši dobru količinu kalorija. Ova vrsta vrtnje u vodi jedna je od vježbi izdržljivosti koja najviše trenira jer zahtijeva dobru razinu aerobnog intenziteta. Zahvaljujući uvijek zabavnim i adrenalinskim satovima, jedva primijetite da zapravo sagorijevate puno masti.
- Bicikl za vježbanje nalazi se u zatvorenom bazenu, što znači da možete vježbati ovu aktivnost u svim vremenskim uvjetima.
- Pretplatom na jedan od brojnih tečajeva hidrobikea u fitness centrima i bazenima imate priliku upoznati nove ljude i stvoriti trening grupu.
- To je "aerobna" aktivnost koja trenira mišiće, dah i kardiovaskularni sustav, baš poput trčanja, plivanja i vožnje biciklom. Satovi jahanja povećavaju snagu nogu i jezgre bez prekomjernog razvoja mišića. Donjih udova.
Pedaliranje na biciklu smještenom u vodu pomaže u uklanjanju stajaćih tekućina, djeluje protiv celulita i ponovno aktivira cirkulaciju nogu. Zapravo, velik dio blagotvornog učinka na vaskularizaciju donjih udova proizlazi iz vodene masaže. Koja nakon lekcija umorno, ali i puno lakše.
- Osobito jača mišiće donjeg dijela tijela (kvadricepsa i tetiva tetive), ali i gluteusa i trbuha. No, moguće je i trenirati gornji dio tijela malim utezima: bit će dovoljno izvoditi vježbe za ruke dok pedalirate. Utezi se lako kupuju u trgovinama sportske opreme ili na Amazonu.
- Hidrobik je savršen za početnike u fitnesu jer, kao aktivnost koja se odvija u vodi, ne opterećuje zglobove i kralježnicu. Također poboljšava cirkulaciju i aerobnu izdržljivost.
- Povećava oksigenaciju tkiva. To rezultira zategnutijim nogama i manje celulita. Ukratko, pedaliranje na vodenom biciklu pravi je lijek za zdravlje cijelog organizma.
Ima li hidrobike kontraindikacije?
Hydrobike je jedna od najsigurnijih fitness aktivnosti bez rizika jer se odvija u plitkoj vodi. Kontraindikacije su, dakle, vrlo rijetke, zapravo se radi o sportu kojim se mogu baviti i trudnice (nakon što zatraže mišljenje svog liječnika). Subjekti koji bi mogli imati problema s pedaliranjem u vodi su pretili, oni koji su imali ozljede koljena, leđa ili ljudi koji imaju respiratorne bolesti. Općenito, to je sigurna aktivnost koja cijelom tijelu donosi brojne dobrobiti.
