Netolerancija na laktozu: 5 simptoma na koje morate paziti
L "netolerancija na laktozu očituje se simptomima koji mogu imati različitu težinu, koji se mijenjaju od osobe do osobe. Unatoč tome, to su gotovo uvijek prilično neugodni simptomi i koji u nekim slučajevima mogu stvoriti probleme i neugodnosti u životu svakog osoba.dan.
Netolerancija na laktozu je posljedica nemogućnosti našeg tijela da pravilno probavi laktozu (tj. Šećer koji se nalazi u mlijeku). Prema procjenama, čini se da gotovo 70% odrasle populacije ima poteškoće u probavi laktoze! Ova poteškoća nastaje zbog nedostatka enzima laktaze, čija je zadaća upravo pomoći u apsorpciji ovog šećera.
Simptomi netolerancije na laktozu mogu se pojaviti od djetinjstva (ako se radi o "genetskoj netoleranciji") ili se mogu manifestirati kao odrasli. Kada je enzim laktaze nedostatan ili ga nema, laktoza se ne može razgraditi na "unutar tankog crijeva u dva jednostavna šećera koja čine galaktozu i glukozu. Ovaj nedostatak cijepanja dovodi do fermentacije laktoze unutar crijeva, što uzrokuje simptome koje ćemo sada analizirati. Ako sumnjate u patnju od nedijagnosticirane intolerancije na laktozu, obratite pozornost na pojavu pet simptoma koje vam dolje predlažemo!
1. Oticanje: jedan od najčešćih simptoma intolerancije na laktozu
Nadutost je jedan od glavnih simptoma intolerancije na laktozu. Ako se često osjećate kao balon nakon konzumiranja hrane koja sadrži laktozu, vjerojatno patite od te intolerancije.
Otok je, naime, određen poteškoćama u probavi mlijeka i mliječnih proizvoda. Nedostatak ili oskudica laktaze ne dopušta apsorpciju mliječnog šećera, koji se ne može razgraditi kako bi trebao za probavu. Posljedica je fermentacija bakterija u crijevima, što uzrokuje ispuštanje zraka u "" trbuh. Ako nadutost vas proganja, osim što uklanjate laktozu, pokušajte povećati konzumaciju ovih namirnica ravnog trbuha:
2. Proljev: jedan od najneugodnijih simptoma intolerancije na laktozu
Među najneugodnijim simptomima "netolerancije na laktozu c" nedvojbeno je proljev, uzrokovan "povećanjem volumena vode u debelom crijevu. Proljev zbog" netolerancije na laktozu često je takozvani "osmotski", u kojem se stolica nastaje pun vode. Od trenutka u kojem se laktoza ne razgrađuje laktazom, ona ostaje fermentirati, privlačeći vodu u želudac, čiji su posljedica grčevi i - doista - proljev.
Ako često patite od proljeva, osobito nakon što ste ujutro popili mlijeko, znate o čemu govorimo: to je poremećaj koji može poremetiti svakodnevni život, a također dovesti do problema s dehidracijom. Zato uvijek zapamtite da puno pijete, osim što eliminirate hranu s laktozom, kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu. Proljev se općenito javlja najmanje pola sata nakon uzimanja laktoze, rijetko se događa da se odmah osjeća loše.
3. Nadutost i meteorizam: najsramniji simptomi netolerancije na laktozu
Dva neugodna simptoma netolerancije na laktozu koja obično idu ruku pod ruku su nadutost i nadutost. Fermentacija laktoze u debelom crijevu može dovesti do povećanja plinova koji uzrokuju ove poremećaje.
Plin nastaje u crijevima zbog nedostatka probave laktoze koja se u debelom crijevu pod utjecajem bakterija pretvara u plin vodik, što posljedično dovodi do nadutosti i nadutosti. Ovo nisu osobito ozbiljni simptomi, ali zasigurno mogu biti neugodni u svakodnevnom životu.
Osim toga, meteorizam može biti popraćen kolateralnim problemima, osim izbacivanja plina kroz anus, poput bolova u trbuhu, grgljanja i samog proljeva.
4. Zatvor i zatvor: simptomi intolerancije na laktozu koje niste očekivali
Možda to niste očekivali, ali još jedan od simptoma netolerancije na laktozu može biti zatvor, za razliku od proljeva. Nedostatak probave laktoze, zapravo, može biti povezan s zatvorom zbog promjene bakterijske flore.
Prema znanstvenim podacima, čak 83% ispitane djece s problemima zatvora imalo bi odlučujuća poboljšanja nakon što bi izbacili laktozu iz prehrane, dok bi samo 34% nakon ponovnog uvođenja ponovno počelo patiti od zatvora.
Stoga, ako patite od zatvora, možda ste netolerantni na laktozu. Ovo su namirnice koje treba izbjegavati, kao i mlijeko i mliječni proizvodi, u slučaju zatvora:
5. Manje poznati simptomi intolerancije na laktozu: od glavobolje do onih na koži
Konačno, postoje možda manje poznati simptomi intolerancije na laktozu na koje treba obratiti pažnju, a koji utječu na druge sustave osim gastrointestinalnog sustava.
Prvi od ovih simptoma je glavobolja, koja može biti sinonim za različite intolerancije na hranu, uključujući - zapravo - laktozu. Glavobolje netolerancije obično su karakterizirane pulsirajućom boli, popraćenom preosjetljivošću na svjetlo i buku. Također može uzrokovati mučninu i povraćanje i trajati nekoliko dana zaredom.
L "netolerancija na laktozu također se može manifestirati na koži u obliku ekcema, dermatitisa, raznih iritacija ili crvenila. Nerijetko to uključuje i probleme sa zglobovima, bolove u mišićima ili stanja tjelesne iscrpljenosti i umora. Evo nekih namirnica koje mogu pomoći ti u ovom slučaju:
Netolerancija na laktozu: liječenje i lijekovi
Ako ste se prepoznali u jednom ili više simptoma koje smo opisali, možda imate intoleranciju na laktozu. Da biste to saznali, obratite se medicinskom centru koji može provesti test netolerancije. Najčešći je "test daha" ili "test daha": to je neinvazivni test koji se sastoji u "analizi zraka koji je ispustio subjekt nakon davanja laktoze. Kad se to ne probavi, zapravo počinje fermentirati proizvodeći vodik, što test može otkriti. Ako je pak netko u obitelji patio od te netrpeljivosti, postoje genetski testovi na koje se može podvrgnuti.
Koji su tretmani i lijekovi u slučaju intolerancije na laktozu? Jednostavno: odmah uklonite sve izvore laktoze iz prehrane. Ali budite oprezni: nećete se morati odreći svih mliječnih proizvoda! Zapravo, postoje odležani sirevi (od pecorina do parmezana do gorgonzole) s vrlo niskim postotkom laktoze koji su, ako ne patite od vrlo ozbiljne "netolerancije", lako probavljivi: stoga ih možete nastaviti jesti!
Kravlje mlijeko, s druge strane, mora biti potpuno eliminirano: stoga prestanite sa svježim sirevima i proizvodima na bazi mlijeka, od sladoleda do kruha. Međutim, na tržištu postoji mnogo proizvoda s "laktozom", dakle bez laktoze, koje ćete lakše probaviti. Uvijek se sjetite naljepnica na proizvodima koje kupujete jer se mlijeko može naći čak i u najnezamislivijem predmetu, poput kocke bujona ili kobasica!
Za dodatne informacije i znanstvene spoznaje o simptomima intolerancije na laktozu možete se obratiti na web stranicu Humanitas.
