Sigurna trudnoća: priručnik praktičnih savjeta za sprječavanje rizika tijekom očekivanja
U trudnoći, znate, svaka mala radnja mora biti pod kontrolom kako biste izbjegli nepromišljeno djelovanje i usputnu štetu djetetu. Redovit i zdrav način života može biti samo polazna točka za pokušaj proživljavanja jednog od najljepših i najosjetljivijih životnih razdoblja na najbolji mogući način. Ipak, često je u prekrasnom trenutku očekivanja teško izgubiti navike i male užitke koje si obično dopuštamo, a naizgled trivijalno odricanje može nas koštati određenog napora. Zato smo se odlučili pozabaviti temom alkohola u trudnoći, s ciljem da vam pokažemo koliko je bitno zaustaviti ga, barem u devet dugih i lijepih mjeseci vaših slatkih očekivanja.
Bez retorike, priznajemo: kloniti se svih alkoholnih pića, pogotovo ako ste pravi obožavatelj, nije nimalo lako, ali sigurni smo da se čitanjem ovog jednostavnog vademekuma možete brzo uvjeriti koliko vrijedi reći ne Mohitu za vaše dobro i dobro vaše buduće bebe. No alkohol nije jedina navika na koju ćete morati pripaziti, postoje i drugi mali poroci kojih se morate držati podalje dok vas čekaju. Kako bismo vam pomogli živjeti ovo razdoblje s većom vedrinom i sigurnošću, sastavili smo priručnik savjet kako bi se spriječio rizik od alkohola tijekom trudnoće. Evo ga ispod ...
1. Zdrava i uravnotežena prehrana
"Redovita prehrana i zdrav način života početna su točka za mirnu trudnoću. Izbacite sirovu hranu i pažljivo birajte kobasice. Zaustavite sirova jaja i domaću majonezu. Da, industrijsku majonezu. Ne također. S mekim i polumekim sirevima. I kao i uvijek, također obiluju voćem i povrćem.
Duda: praktični savjeti za mame (i tate)
2. Čuvajte se droga
Uvijek pazite na lijekove koje uzimate. Pažljivo pročitajte upute za uporabu, čak i za najobičnije lijekove, a ako ste u nedoumici, ne ustručavajte se kontaktirati svog ginekologa.
3. Bez dima!
Zaboravi dim. I pokušajte udisati što manje pasivnog dima, što je štetno za vaše zdravlje i zdravlje fetusa. Podrazumijeva se da se ovo pravilo ponašanja treba nastaviti čak i nakon što se vaše novorođenče rodilo ...
4. Više vodite računa o higijeni
Beskorisno vam je govoriti koliko je važno voditi brigu o higijeni u ovom razdoblju kada je vaše tijelo posebno osjetljivo.
5. Obratite više pažnje u kuhinji
Uvijek pazite da svu hranu dobro operete, osobito voće i povrće. Imperativ je da sve što unesete bude higijenski sigurno.
6. Uklonite konzumaciju alkohola
Kao što je već spomenuto, eliminirajte konzumaciju alkohola u svim njegovim oblicima, vina, piva, žestokih pića, žestokih pića jer je on odgovoran za promjene u razvoju embrija i fetusa, osobito tijekom prvog tromjesečja trudnoće.
7. Čuvajte se putovanja i putovanja
Bilo bi dobro izbjegavati duga i zamorna putovanja tijekom trudnoće, a u svakom slučaju svakako putujte sigurno. Iz tog razloga preporučujemo putovanje vozilima koja pružaju mogućnost eventualnog zaustavljanja u slučaju potrebe. Vlakovi i automobili, na primjer, prikladni su ako putujete prilično kratko. Odvojeno poglavlje za zrakoplov: kako biste ga izbjegli u trećem tromjesečju, ovo se prijevozno sredstvo može uzeti u ostatku trudnoće, iako je ipak preporučljivo konzultirati se s ginekologom.
Ne skuteru, što može biti opasno i zbog mogućih zastoja na cesti.
8. Budite oprezni pri životu sa životinjama
Prilikom iščekivanja djeteta treba obratiti određenu pozornost na mačke i mačke općenito, koje, kao što možda znate, mogu uzrokovati toksoplazmozu ako jedu sirovo ili nedovoljno pečeno meso i koje se trudnice mogu zaraziti u kontaktu s izmetom. mačka. Zato je najbolje držati se dalje od kutije za smeće vašeg ljubimca i temeljito oprati ruke ako rukujete sirovim mesom namijenjenim vašim ljubimcima.
9. Tjelesna aktivnost
Dopuštena je čak i blaga tjelesna aktivnost, sve dok je kratka i ne zamara vas pretjerano. Apsolutno zabranjeni sportovi koji su nasilni ili kojima prijeti trauma, uključujući bicikle. Najbolja aktivnost je duge šetnje na otvorenom.
10. Izbjegavajte dugo izlaganje suncu
Izbjegavajte dugo izlaganje suncu i pokušajte odabrati najbolje vrijeme, čak i ako ste oduvijek bili pravi "gušteri". Bolje izbjegavati središnje sate: rano jutro i kasno poslijepodne idealni su trenuci za sunčanje bez rizika. I uvijek s visokom zaštitom.