4 kul stvari koje možete raditi u zatvorenom prostoru u svoje slobodno vrijeme!
Toliko je zanimljivih stvari koje možete raditi kod kuće u slobodno vrijeme. Često se ne veselimo završetku posla da bismo se napokon mogli opustiti, ali u tom trenutku ne znamo što učiniti i završimo ispruženi ispred televizora ili s mobitelom u ruci kako bi nam dosadilo.
Evo četiri zasigurno poticajne ideje za provođenje slobodnog vremena na inteligentan način. To su četiri aktivnosti koje se međusobno jako razlikuju, ali sve dijele istu sposobnost postizanja tjelesne ili intelektualne dobrobiti!
1. Što raditi u slobodno vrijeme? Trening kod kuće!
Ako u slobodno vrijeme kod kuće želite učiniti nešto korisno za sebe, nešto zbog čega se osjećate kondicijski i opušteno sa svojim tijelom, savršena aktivnost je samo jedna: vježbati! Odlazak u teretanu, znamo, zahtijeva vrijeme, novac i veliku snagu volje. No udobnim vježbanjem kod kuće dobit ćete mnoge prednosti: prije svega, ravnodušnu da ne potrošite niti jednu liru!
Drugo: ako vam je slobodno vrijeme ograničeno, možete ga maksimalno iskoristiti. Za održavanje kondicije potrebno je samo pola sata - vrijeme koje je često potrebno samo za odlazak tamo -amo iz teretane ... A što se tiče snage volje, to još uvijek traje, ali ako je vani hladno, nemate želje. uzeti auto i tako dalje, ustajanje s kauča i razvlačenje prostirke zahtijevat će mnogo manje.
Zatim odaberite svoj omiljeni popis za reprodukciju i iskoristite svoje slobodno vrijeme kako biste ostali u formi! Niste sigurni s kojim vježbama početi trenirati kod kuće? Zapamtite da je uvijek bitno zagrijati se. U redu je protegnuti se ili malo trčati na mjestu. Opet: podignite noge i približite koljena prsima, prvo jedno pa drugo.
Nakon što ste se pravilno zagrijali, odaberite na kojim dijelovima tijela želite raditi. Idealno bi bilo svaki dan malo trenirati i nastaviti s rotacijom, u skladu s slobodnim vremenom koje imate na raspolaganju, kako ne biste zanemarili bilo koji mišić u tijelu.
Možete trenirati i tonirati gluteise s prednjim iskoracima, izvodeći najmanje 4 seta od 10 ponavljanja. Zatim možete nastaviti s neizbježnim čučnjevima, najprikladnijom vježbom ne samo za stražnjicu, već i za bedra: čak i u ovom slučaju 4 serije od 10 će biti u redu!
Opet za noge, ali i uključujući trbušni pojas, možete isprobati penjačicu, koja se sastoji od toga da se oslonite na ruke s ispruženim i podignutim nogama, a zatim jednu po jednu nogu primaknete prema prsima i nastavite kao da ste " penjući se "na planinu. 30 sekundi je minimalno vrijeme za početak!
Za ravni trbuh ne možete zanemariti krckanje, najjednostavniju vježbu za treniranje trbušnih mišića. Serija u ovom slučaju mora biti najmanje 8 od 5 ponavljanja: s vremenom ćete ih povećavati!
A ako se osjećate jako, jako lijeno, evo nekoliko vježbi koje možete izvesti mirno ostajući na sofi:
Vidi također
2. Slušajte podcast, nove medije u trendu
Još jedna zanimljiva i izrazito poticajna aktivnost kojom se možete baviti u slobodno vrijeme (u ovom slučaju kod kuće ili čak vani) je slušanje podcasta. Što je to? Podcasti su audio datoteke posebno napravljene za slušanje na vašem računalu. ili na računalnim uređajima, od pametnih telefona do mp3 playera. Možete ih slušati na mreži ili preuzeti na svoj uređaj. Ove datoteke, općenito informativne prirode, mogu pokriti najrazličitije teme, od TV serija do kuhanja, od mode do politike , od intervjua do izmišljanja!
Nama u uredništvu posebno se svidio podcast L'Olimpia koji je stvorila Sara Stevanato (ovdje možete vidjeti Instagram profil), jedna od najzanimljivijih talijanskih stvarnosti, koja nudi intervjue s talijanskim likovima koji su odlučili voditi netipičan život, uključujući umjetnici, novinari, glumci, poduzetnici, redatelji. Među ispitanicima možete slušati Alice Agnelli iz A Gipsy u kuhinji, Petra Loreggian, osnivačice Gnambox -a, Annamaria Bernardini de Pace, Silvia Grilli, Emilie Fouilloux. "Ja sam stvorila L'Olimpiju", izjavljuje Sara, "jer sam znatiželjna i volim intervjuirati. Slušala sam takve podcaste u inozemstvu i rekla sam si da je šteta što nisu ni u Italiji. Samo sam intervjuirati ljude koji me inspiriraju i kojima se divim.. Pitam ih sve što se u tom trenutku pitam, kako bih dobio odgovore o smislu života i o tome kako se s njim najbolje suočiti (posebno u smislu profesionalnog izbora). Vjerujem da kako može pomoći meni i mnogim drugim ljudima, osobito mladima, koji traže odgovore. ”Sve epizode možete pronaći na www.lolimpia.it ili ih potražiti u aplikaciji Apple Podcast ili iTunes.
Podcast je etablirani medij u Americi, ali se sve više širi i u nama. Razlog ovog uspjeha? "Omogućuje nam bijeg od stvarnosti"objašnjava Sara"uroniti u temu koja nam se sviđa, zaboravivši tisuće smetnji na društvenim medijima i ponovno otkriti vrijednost pažnje, s kojom se sada borimo. Čak i kad gledamo film, obično gledamo Instagram ili Facebook! Zahvaljujući podcastu otkrivamo i produbljujemo sadržaje koji nas zanimaju i koji se ne tretiraju površno. Nadalje, možemo ga slušati bez potrebe da posvetimo vrijeme posvećeno samo ovome i fantastično je, jer to možete učiniti dok trčite, na dugim putovanjima vlakom, automobilom, avionom. Besplatno i zabavno društvo koje vas čini ovisnima!'.
Morate samo pokušati: slobodno vrijeme nikada nije bilo tako ugodno i bogato!
3. Farma ljepote kod kuće: kad vas slobodno vrijeme učini lijepim!
Slobodno vrijeme najbolje je vrijeme za opuštanje i brigu o sebi. Pa zašto to ne iskoristiti da sebi priuštite lijepi ritual ljepote, improvizirajući farmu ljepote kod kuće? Dajući si neke lijepe tretmane uradi sam, ne samo da ćete se osjećati blistavije i sjajnije, već ćete osjetiti i izvanredan osjećaj psihološke dobrobiti.
Za početak možete njegovati svoje tijelo lijepom isušujućom kupkom, savršenom ako se osjećate jako umorno i želite se otresti umora. Napunite kadu vrućom vodom i dodajte sljedeću mješavinu koju ste posebno pripremili, miješajući sastojke u zdjeli: 5 kapi eteričnog ulja čempresa, 5 eteričnog ulja limuna, 5 eteričnog ulja lavande, 5 eteričnog ulja gorke naranče i 5 eteričnog ulja ružmarina. Uronite u kadu i ostanite tamo barem četvrt sata!
U odvodnu kupku možete dodati piling od soli, savršen pogotovo ako imate problema s celulitom i želite poboljšati cirkulaciju. Sve što trebate je šalica krupne morske soli za masažu kože dok ste još u kadi, počevši od stopala i postupno se penjući. Masaže trebaju biti nježne i kružne. Odmah ćete osjetiti blagodati! Nakon pilinga može uslijediti dobro hidratantno ulje koje hrani i gasi kožu s koje ste upravo uklonili mrtve stanice.
Također se možete odlučiti za njegu kože na licu tako što ćete napraviti lijepu masku, bolje ako to učinite sami. Isprobajte vrlo slatki i energizirajući med: samo pomiješajte dvije žlice cijelog jogurta, žličicu meda i jednu limunovog soka. Jednostavno, zar ne? Nakon što ste dobro izmiješali losion, nježno ga razmažite po čistoj koži i ostavite masku dvadesetak minuta. Zatim isperite toplom vodom i stavite svoju omiljenu hidratantnu kremu.
Ako patite od akni, umjesto toga isprobajte ovaj recept od gline: trebat će vam 30 grama crvene gline, 2 žličice zobenih pahuljica, 3 žlice ružine vode, kap eteričnog ulja ruže, jedan tamjana i druga gorka naranča. mješavine na licu izbjegavajući usne i područje oko očiju, zatim ostavite da djeluje 15 minuta i uklonite toplom vodom.
Ako više volite koristiti gotove maske za lice, isprobajte ove prekrasne maske od tkanine:
Vidi također: Tekstilne maske za lice za savršenu kožu!
4. Što učiniti u slobodno vrijeme ako ne čitate dobru knjigu? Kako odabrati koju
Ako niste čitatelj, ne znate što propuštate! Čitanje dobre knjige je poput odlaska na putovanje: može vam otvoriti vrata u neki drugi svijet i natjerati vas da proživite tisuću života koji nisu vaši. Prepustite se užitku sanjarenja, sa stranice na stranicu, i nikada nećete moći bez toga.
Često oni koji nisu navikli čitati, htjeli bi započeti, ali im blokiraju instinkte jer ne znaju s kojom knjigom početi i u knjižnici, okruženi svescima, osjećaju se zastrašenima i osjećaju određenu neugodu čak i samo pitajući. Događa li se to i vama? Ne brinite, prilično je uobičajeno.
Zapravo postoji mnogo načina da odaberete knjigu koja vam odgovara. Prvi je krenuti od svojih interesa i malo istražiti na internetu. Volite li glazbu? Potražite roman čiji je glavni junak glazbenik ili je smješten u svijet diskografije. Volite li kuhati? Kuhare, restorane , strastvene žene u kuhinji!
Uvijek pregledavajući internet, možete pronaći mnoge književne stranice i blogove s recenzijama knjiga: pročitajte zaplete i mišljenja drugih čitatelja. Ako vas inspirira, pokušajte ga kupiti. Kad završite, možete dodati i svoj komentar, a to će biti izvrstan način za stjecanje novih prijatelja i postajanje dijelom zajednice.
Ako vam je susret draži od krvi i mesa od virtualnog, saznajte o čitateljskim grupama u vašoj blizini. Postoji mnogo neovisnih knjižara koje ih organiziraju, odabiru knjigu za čitanje zajedno, a zatim o njoj raspravljaju na sljedećem sastanku.
No, možda je najjednostavniji sustav samo pažljivo pogledati po kući: zasigurno ćete pronaći knjigu, možda s posvetom, koju vam je netko dao i koja je već duže vrijeme tu da skuplja prašinu. Možda je vrijeme da shvatite zašto ga je natjeralo da misli na vas.