Postignite svoj cilj! Kako biti vitkiji - bez odlaska na dijetu!
Podignite ruku ako nikada niste htjeli biti vitkiji, a da niste na dijeti. Nitko? Ovdje smo, kao što smo mislili: biti vitkiji san svih žena i svih veličina!
Do sada smo svakodnevno bombardirani prijedlogom mnoštva iscrpljujućih dijeta koje u stvarnosti pogoršavaju situaciju s mnogih gledišta: prije svega, vrlo su često štetne za našu dobrobit jer nas lišavaju namirnice koje su nam potrebne; drugo, dovode nas do toga da se kratkoročno podvrgnemo "yo-yo učinku" ili gubitku kilograma, čak i značajnom, nakon čega slijedi jednako brza ponovna kupnja istog. To se događa jer, vrlo često, ove dijete imaju za cilj "šok akcija s trenutnim rezultatima, s" šokom ", senzacionalistički, i ne uzima u obzir stvarne potrebe našeg tijela.
Stoga, kako bismo bili mršaviji, potrebna je druga vrsta intervencije, obrazloženija i manje "eksplozivna", kombinacija kretanja i edukacije o prehrani, koja će nam omogućiti mršavljenje na ciljani i svjesniji način, za dugoročne rezultate .zdrav, sa svih gledišta.
Je li moguće postići rezultate, a da zapravo ne idete na dijetu? Odgovor je apsolutno potvrdan - evo kako!
Bolji "način života"
Vidi također
putem GIPHY -a
Uobičajeno, navikli smo pojam "dijeta" shvaćati kao, zapravo, "udarnu radnju" koju treba poduzeti kako bismo brzo izgubili višak kilograma. U stvarnosti, značenje samog izraza mnogo je šire: pravo značenje prehrane više je orijentirano na vrlo specifičan "način života" koji se tiče prehrane. Ovo je jedan od ključnih koncepata mršavljenja na zdrav način - uravnoteženje načina na koji jedemo je temeljno, uzimajući u obzir nutritivne potrebe koje naše tijelo ima, a da se ne uskraćujemo i ne odričemo ničega, kao što se događa s mnogim dijetama s puta. moda "ali koji su u stvarnosti, kao što smo već vidjeli, štetniji od svega ostalog. Pravi proces edukacije o hrani, stoga, tijekom kojega je potrebno prepoznati temeljna načela koja će se neprestano (a ne samo kratka razdoblja) primjenjivati na našoj prehrani.
Psihološki aspekt je također važan: prisiljavanje sebe da se odreknemo određene hrane može biti frustrirajuće i ograničavajuće, čak i depresivno - stalna deprivacija može utjecati na naše raspoloženje i dovesti nas do toga da vrlo brzo odustanemo od svojih dobrih namjera.
S druge strane, razumijevanje da se sva hrana može jesti, sve dok to radite s kriterijima i sviješću, prekretnica je za mekana i zdrav za mršavljenje (za razliku od stanja monotonije, tuge i lišenosti): stoga više nije relevantno pitati što "mogu" jesti - bolje je pitati "koliko" i "kada".
Ugljikohidrati su, na primjer, među elementima koji se najčešće "demoniziraju" tradicionalnom prehranom, no u stvarnosti su apsolutno temeljna komponenta uravnotežene prehrane jer nam daju energiju i energiju. Važno je znati kada je pravo vrijeme da ih uzmemo kako bi ih naše tijelo koristilo u funkcionalne svrhe, a ne kao užasnu beskorisnu nakupinu u obliku kiflica! Očito su ova razmatranja relevantna za svu hranu: količinu i pravo vrijeme formula su koju morate imati na umu za ispravan način života.
Mršavite svoje tijelo ... a i um!
Učitavam ...putem GIPHY -a
Jeste li znali da vas stres deblja? Zvuči kao šala, ali stvarno je tako!
Prvo, kada smo pod stresom, skloni smo tražiti utjehu u hrani, pa se stoga prejedamo i udebljamo. Drugo, stres doprinosi povećanju vrijednosti kortizola u našem tijelu, što posljedično može dovesti do neravnoteže u razini šećera u krvi: poput lanca, to na kraju dovodi do skladištenja masti na kritičnim mjestima poput trbuha, bokova, bedara . Ukratko, tragedija!
Kao i kod prehrane, važna je i mentalna ravnoteža. Pronađite načine za ublažavanje stresa meditacijom, jogom ili aktivnošću za koju mislite da je zabavna i da ste strastveni. Da biste imali vitko tijelo, mozak se također mora "smršati" i to će vam također pomoći da pronađete motivaciju za sebe morate slijediti svoj važan cilj.
Vježbanje također pridonosi proizvodnji endorfina, ali i, notorno, vrlo dobro djeluje na tijelo: daljnji, važan saveznik za vašu psiho-fizičku dobrobit i postizanje vašeg cilja!
Odspavajte dobro!
Učitavam ...putem GIPHY -a
Opet, naš će se savjet činiti kontraproduktivnim: smršaviti dok spavate? "Možda!", Rekli bismo svi! Nažalost, ne možemo vam obećati da ćete smršaviti spavajući - to bi bilo previše dobro! - međutim, nekoliko je studija pokazalo da postoji snažna povezanost između lošeg odmora i debljanja u kritičnim područjima. Stoga pokušajte ne samo spavati kanonskih osam sati koje preporučuju stručnjaci, već vam jamčiti izvrsnu kvalitetu sna: udoban krevet, što bučniju sobu i, što je najvažnije, ostavite svoj mobilni telefon u još jedna "mjesto." soba, kako biste spriječili Facebook guranje i lajkanje obavijesti da vas spriječe u spavanju!
Konačno, pokušajte održati ritam sna konstantnim pokušavajući otići u krevet i ustati svaki dan otprilike u isto vrijeme, čak i vikendom. Vjerujte nam, bit ćete nam zahvalni!
Da, ali između reći i učiniti ....
Čitajući ovaj članak, možda ćete pomisliti: "u redu, svi znamo da dobra prehrana, vježbanje i fokusiranje na cilj olakšavaju mršavljenje, problem je stvarni život!"
Zapravo, možemo se složiti samo s vama: svi smo, neki više, neki manje, svjesni činjenice da su to ispravne radnje koje želite poduzeti ako želite biti mršaviji. Osim što se između posla, obitelji, stresa i društvenog života, držati se ispravnog plana, zdravog i uravnoteženog "načina života" čini doista teškim. Prilično točno?
Dijelom da, ali dobra je vijest da sada možete računati na pomoć, a ta se pomoć zove Figurella!
Figurella je metoda koja više od trideset godina jamči konkretan lokalizirani gubitak težine i usrećuje tisuće žena u cijelom svijetu. U cijeloj Italiji postoji 150 centara, a da biste isprobali metodu, samo rezervirajte analizu figure i dva besplatna tretmana na stranici Figurella.it.
Prava revolucija metode Figurella je u tome što vam omogućuje da zaista ostvarite sve dobre namjere bez pretjerivanja. Ali kako to funkcionira? Metoda Figurella kombinira personalizirani program zdrave prehrane (a ne dosadnu i monotonu prehranu!) I kretanje, uz pomoć pomoćne opreme za maksimiziranje rezultata.
Daje vam strukturu, nacrt na koji se možete pozvati, cjelovit program koji okuplja sve vaše dobre namjere na racionalan, učinkovit i praktičan način. Potpuna vizija radnji koje treba poduzeti za vašu dobrobit, pravi novi način života.
A vi, jeste li spremni promijeniti svoj život?
