Ovisnost o mobitelu: uzroci i lijekovi nomofobije
Danas je mobitel alat u svačijim rukama i zasigurno je jedan od najproduktivnijih i najkorisnijih alata. Međutim, često se njegov izvanredni potencijal može iskoristiti na pretjeran i zavaravajući način, što dovodi do pogrešne uporabe pametnog telefona, koja se degenerira u patološku ovisnost. Uzima naziv nomofobija i sastoji se od ovisnosti o mobilnim telefonima. U nastavku ćete pronaći simptome zbog kojih biste trebali biti zabrinuti i tretmane za njihovo uklanjanje. Pravilo je ravnoteža: ako se pravilno koristi, mobilni telefon može biti odličan saveznik!
Ovisnost o mobitelu: nomofobija
Pametni telefoni, računala, tableti i tehnološki uređaji svih vrsta: digitalni svijet svjedoči značajnim promjenama. Uvijek se trudeći imati na umu najnoviju novu kreaciju, tržište mobilnih telefona, možemo reći, puno je i zasićeno. Društvo i svijet u kojem živimo učinili su ih neophodnim uređajima za opstanak, od osnovnih grupa WhatsApp do razmjene informacija, ne samo osobne i razigrane prirode, ali i informacije o poslu i studentima, do širenja najnovijih vijesti na društvenim mrežama, poput Facebooka i Twittera, do najnovijih trendova u ovom trenutku, s poznatim video zapisima TikToka i YouTubea.
Rasprava oko ovog pitanja vrlo je široka: od iskorištavanja potplaćenog rada u zemljama u razvoju do konzumerizma koji je sada tipičan za sve zapadne zemlje. Očigledno, predrasude prema mobitelima i pretjerana upotreba koja ih može imati, osobito među mladima. Ponekad to postaje uobičajeno, ali često je to prava patologija, koja nosi naziv nomofobija.
Uvjet nomofobija dolazi iz engleskog no-mo (žuč), "bez mobilnog telefona" e -fobija, strah, po uzoru na imenicu nomofobija. To je nedavno skovan izraz i ukazuje na ovisnost o pametnim telefonima ili mobitelima, prilično česta i rizična situacija u svjetskoj populaciji. Nomofobija se sastoji u situaciji da na trenutak ostanete bez telefona, no-mobile zapravo, sa bočne strane fobija, snažan nekontroliran strah. Stoga je to teror, panika onih koji su ovisni i zateknu da ne mogu koristiti mobitel: i zbog toga što je baterija na tlu, i zbog toga što je kredit istrošen, i iz razloga poput krađe ili loma.
Definicija pojma potječe iz studije koju je u Velikoj Britaniji provela istraživačka institucija Yougov za koju polovica korisnika koji koriste pametni telefon pokazuju stanje tjeskobe kad ga izgube ili su mu lišeni jer se ne koristi, s postotkom od 58% u muškaraca i 48% u žena. Stručnjaci smatraju da je ova ovisnost u svakom pogledu bolest: pogađa više mladih ljudi između 18 i 25 godina, osobito kod ispitanika sa niskim samopoštovanjem i problemima u vezi. Nomofobija često je povezan s ukupnom upotrebom društvenih mreža, što može dovesti ne samo do jaza među ljudima, već i do izolacije koja pojedince čini zatvorenijima u sebe i nesigurnima.
Ovisnost o mobilnom telefonu: kada biti uznemiren
Korištenje pametnog telefona ili provjeravanje poruka i e -pošte zasigurno vas ne čini ovisnima o mobitelu. Istraživanje je istaknulo neka ponašanja u vezi s upotrebom telefona, od uobičajenih, s malo mentalne svijesti, do onih obveznih koja se umjesto toga moraju poštivati jer su potrebna ili neophodna. Stvarna ovisnost jer je motivirana važnošću društvene norme, poput onih koje se ponavljaju. Radnje koje stvaraju stvarnu ovisnost su takozvana "angažirajuća" ponašanja, s engleskog ovisnost precizno, za koje ti stavovi postaju uporišna točka čovjekova života, isključujući tako sve ostale aktivnosti do te mjere da stvaraju fizičku i psihičku nelagodu. Ovisnost o mobitelu sastoji se u usklađivanju života prema mobitelu, bez čega svaka radnja gubi smisao i važnost.
Vidi također: Države za WhatsApp: najljepše fraze za korištenje!
Ovisnost o mobitelu: tko je najugroženiji?
Kao što je već najavljeno, prema mnogim istraživanjima, pojedinci koji su u najvećoj opasnosti od dobivanja ovisnosti o mobilnim telefonima su djeca i mladi odrasli čije ponašanje karakterizira nisko samopoštovanje i problemi u vezi s društvom, zbog čega osjećaju potrebu da se osjećaju stalno povezani i u kontaktu sa svijetom, čak i ako je virtualni. Ovisnost o mobitelu dovodi do straha od isključenosti i prije svega dosade kada se nađete uključeni u druge aktivnosti koje se ne tiču patološke uporabe mobitela.Pametni telefoni, naime, paradoksalni su alat jer vam s jedne strane internet omogućuje da ostanete povezani sa cijelim svijetom, unatoč vremenskoj zoni i udaljenosti, s druge strane izaziva veliki osjećaj usamljenosti koji dolazi iz izolacije kroz ove alata.
Zasigurno nisu samo djeca žrtve nomofobije, odrasli također mogu biti zarobljeni. Unatoč velikim upozorenjima o ovisničkom ponašanju mladih ljudi, roditelji te djece također su u opasnosti, kao i svaka druga osoba koja posjeduje mobitel. Mobilni telefon, naime, više nije nezaobilazno oruđe među mladima, već općenito u društvu, na svim dobnim razinama, sve do najviših skupina koje su ga, ponekad, zlostavljale. Od vijesti na društvenim mrežama koje izgledaju kao da ne mogu čekati, do očiju zalijepljenih za ekran čak i pri prelasku ulice, do kompulzivne uporabe telefona tijekom vožnje: sve su to znakovi ovisnosti o mobitelu.
Ovisnost o mobitelu: mogući lijekovi
Prvi savjet koji treba dati onima koji su shvatili da su ovisni o mobitelu svakako je korištenje pametnog telefona na inteligentan način. Tajna je zapravo razmišljati o mobitelu kao vrlo korisnom alatu u današnje vrijeme, nužnom za održavanje odnosa s udaljenim ljudima, a ne za pronalaženje starih prijatelja ili poznanika koji su s vremenom izgubljeni iz vida. Stoga je mobitel na koji se gleda kao na alat koji obogaćuje društveni život točka gledišta jer izbjegava izolaciju, ali s druge strane moramo imati na umu drugu stranu medalje. Dostupno znači izbjegavanje da postanu središte našeg dana, pokušavajući ih ne zlostavljati, osobito u trenucima velike nelagode, u kojima se osjećamo ranjivo i želimo pobjeći iz situacije u kojoj se nalazimo. Zapravo, to bi dovelo do suprotnog stanja, odnosno izoliranja subjekta od stvarnom svijetu i iz društvenih odnosa, što će ga učiniti još nesigurnijim. Da biste to izbjegli, dobro je telefon vratiti na mjesto, pametno i učinkovito ga koristiti kada je koristan, a da virtualni život ne preuzme i zamijeni stvarni.
Ovisnost o mobitelu: 4 mala rješenja za početak
1. Ne koristite pametni telefon ujutro. Ne postoji nekoliko studija koje objašnjavaju koliko su važne prve dnevne radnje koje utječu na naše raspoloženje. Možda se čini kao mala gesta, ali izbjegavanje gledanja u pametni telefon prije doručka dobro je mjesto za početak.
2. Postavite prepreke. Slobodan pristup telefonu izravna je posljedica češćeg korištenja telefona. Postavite dugi sigurnosni kôd svaki put kad ga trebate otključati, izbrišite aplikacije koje najčešće koristite i koristite ih samo putem preglednika - to će usporiti vaše kretanje i lijenost bi mogla nadvladati vašu ovisnost.
3. Ograničite svoje vrijeme. Engleski izraz je serijska obrada a sastoji se u koncentriranju više aktivnosti u određenom vremenu. Ako znate da imate mobitel na raspolaganju određeno vrijeme, pobrinite se da učinite sve što trebate učiniti na uređaju kako ga kasnije ne biste koristili.
4. Vježbajte "ovdje i sada". Možda zvuči kao praksa joge, ali sve je u tome da naučite biti prisutni, ne biti isključeni iz grupe u društvenim prilikama i ne biti nepristojni.
