Afektivna ovisnost: uzroci, simptomi i kako iz nje izaći

Uzroci emocionalne ovisnosti

Počnimo s time da nitko ne može biti potpuno imun na emocionalnu ovisnost i ne govorimo samo o onome što se događa na početku veze, već o onome što stručnjaci definiraju kao "disfunkcionalni". Općenito, karakteristike onih koji pate od afektivne ovisnost djelomično odgovara onoj s poremećajem ovisne osobnosti. Za te ljude, zapravo, njihovo samopoštovanje, osobnost i samopoštovanje povezani su s prisutnošću čvrste i stabilne veze.

Iza ovih poremećaja postoje uzroci koji mogu dovesti do ovog stanja lakše nego drugi. Većina uzroka emocionalne ovisnosti datira još iz djetinjstva ovisnika.

• Previše zaštićena (bivša) djeca: čak i danas mnogi roditelji griješe zamjenjujući svoju djecu u donošenju odluka. Sve to ima posljedice u odrasloj dobi. Stoga se za većinu afektivnih zaposlenika ne može raditi samostalno te se trebaju posavjetovati s nekim tko im u biti govori što trebaju učiniti.
• Oni koji su pretrpjeli traumu napuštenosti: uočavanje osjećaja napuštenosti od djetinjstva dovodi do dva izrazito različita ponašanja.Prvi je nedostatak povjerenja u druge i neizbježno odbacivanje veza, a drugi je gotovo morbidna privrženost partneru, prihvaćanje bilo čega kako ne bi morali živjeti po tko zna koji put.
• Oni koji ne mogu biti sami: ova karakteristika može biti neovisna od djetinjstva emocionalnog ovisnika. Zapravo, mnogi ljudi u odrasloj dobi imaju ozbiljne poteškoće da budu sami te se stoga oslanjaju isključivo na partnera i vezuju se za njega rizici koje to sa sobom nosi. Znanje da ste u vezi - iako se to može smatrati otrovnim i donosi malo ili nimalo sreće - dovoljno je da umanji strah emocionalnih ovisnika o životu bez nekoga uz sebe.

Znajte patite li od emocionalne ovisnosti: simptomi

Afektivna ovisnost može postati polupatološko stanje kada se odnos koji vodite smatra jedinim razlogom života. Prepoznati patite li od ovog psihološkog stanja postoji niz simptoma koje je moguće locirati.

• Prednost imaju partnerske emocije, izostavljajući vlastite: istina je da kada i sreća partnera postane naša, tada možemo govoriti o pravoj ljubavi. Međutim, nikada ne smijete izgubiti iz vida svoje osjećaje i emocije, jer kada se to dogodi to znači da se potpuno otkazujete zbog "druge osobe".
• Ne možete samostalno donositi odluke: donošenje svakog izbora, od najvažnijeg do najznačajnijeg, nemoguće je ako nemate odobrenje partnera.
• Kad ste udaljeni od partnera, živite u tjeskobi da ga možete izgubiti: osoba ovisna s emocionalnog gledišta smatra da je njegov partner bitan za održavanje psihičke ravnoteže i ne podnosi udaljenost, jer to uzrokuje stalni strah od biti napušten.

• Više ne posvećujete vrijeme sebi: ta je činjenica izravno povezana s neprihvaćanjem udaljenosti od vašeg partnera. Tako se vrijeme provedeno sam, bitno za zdrav i neotrovan odnos, drastično smanjuje ili potpuno eliminira, a nečije osobne potrebe više nisu zadovoljene, u smislu rekreativnih aktivnosti ili izleta s prijateljima.
• Samopoštovanje ovisi o prosudbi drugoga: osobnost osobe koja pati od emocionalne ovisnosti je zamračena u odnosu na partnera, pa tako i njegovo samopouzdanje.
• Uvijek preuzmite krivnju: kada donosite odluku bez savjetovanja s drugim, napada vas osjećaj krivnje. Slično, preuzimate odgovornost za svaki negativan događaj ili situaciju.
• Nesposobnost neslaganja s drugima: To se događa jer se ovisna osoba ne osjeća dovoljno važnom da donese vlastiti sud.

Kako izaći iz situacije emocionalne ovisnosti

Ovisno o slučaju i ozbiljnosti pritiska koji je pretrpio tijekom života para, za izlazak iz stanja emocionalne ovisnosti postoji potreba da se putem psihoterapije suoči djelomično sam, a djelomično uz podršku stručnjaka.

1. Prepoznati i prihvatiti ono što je netko doživio

Kao i kod svih ovisnosti, prvi korak koji morate poduzeti kako biste izašli iz toga petlja sastoji se u njihovom prepoznavanju. Razumijevanje i priznavanje da ste žrtva ovisnosti, u ovom emocionalnom slučaju, bitno je za početak posla sa i na sebi i traženje pomoći. Emocionalni ovisnik može gotovo instinktivno tražiti odnose s ljudima koji ga preplavljuju i koji se prema njemu ne ponašaju kako zaslužuje. Stoga je potrebno početi prepoznavati ovu situaciju, prihvatiti je i započeti istraživanje zašto se to događa.

2. Naučite biti sami

Bez obzira na temeljne uzroke koji su doveli do stanja ovisnosti, jasno je da oni koji pate od njega nalaze posebne poteškoće u boravku u samoći. Biti sam uzrokuje tim ljudima neku vrstu poremećaja, koji se mogu pretvoriti u strah, tjeskobu i tjeskobu. Zbog svega toga osjećaju potrebu da se "vežu" za nekog drugog, uz rizike koje to sa sobom nosi. Da bi izašao iz toga, emocionalni ovisnik mora naučiti ne živjeti od reflektiranog svjetla, već se samoodređivati. Da bi to učinio, mora provesti vrijeme nasamo sa samim sobom i vidjeti usamljenost ne kao noćnu moru, već kao priliku da u potpunosti spozna svoju nutrinu.

3. Istražite uzroke koji su doveli do ovisnosti

Iznad svega, s ovom posljednjom fazom ne smijete se suočiti sami, već uz pomoć stručnjaka za proces psihoterapije. Možda ste pali u emocionalnu ovisnost jer imate "pogrešnu predodžbu o ljubavi", zbog stereotipa koje imate od djetinjstva. Ili se to dogodilo zbog napuštanja ili zato što niste u stanju na neki način ispraviti svoje emocije Nakon što se otkrije razlog iza ovakvog ponašanja, bit će lakše poraditi na vlastitom samopoštovanju i na asertivnosti svoje osobnosti i misli, kao i na mijenjanju pogrešnih shvaćanja o ljubavi i odnosima.