Imunološka obrana kod djece: 6 učinkovitih načina za njihovo jačanje!
Jačanje imunološke obrane beba izvrstan je način da ih pokušate spriječiti da provode hladne mjesece na milost i nemilost gripi, upalu grla, kašlju, groznici i prehladi.
Kako biste zaštitili svoje dijete od sezonskih tegoba i značajno smanjili rizik (koji je sve veći između škole i vrtića), potrebno je ojačati njegovu imunološku obranu. Kako to učiniti? Evo 6 stvarno učinkovitih načina, a sve to treba provesti u praksi.
Prije nego što nastavite s čitanjem članka, pogledajte ovaj video iz kojeg možete dobiti neke korisne savjete za brigu i osjećati se dobro!
Vidi također
Psihomotrizam za djecu od 0 do 6 godina: sve što trebate znati
1. Ojačajte imunološku obranu svoje bebe vodeći računa o njenoj prehrani
Zdrava prehrana bitna je za jačanje imunološke obrane vašeg djeteta.
Naučite svoje dijete da konzumira više obroka voća i povrća dnevno, kao i mahunarke, cjelovite žitarice i orašaste plodove, pravi lijek! Držite ga podalje od gaziranih pića, zapakiranih slatkiša i industrijskih voćnih sokova, pokušavajući mu napraviti svježe cijeđene sokove i domaće kolače. U prehrani obiluje izvorima vitamina C, vrlo korisnim za jačanje imunološkog sustava (možete ga pronaći u obilnim količinama u agrumima, kiviju, jagodama, ali i špinatu i brokuli). Evo albuma hrane koju ne smijete propustiti:
2. Odmah počnite koristiti imunostimulant za jačanje svoje obrane
Za potporu imunološke obrane vaše bebe, vrlo je korisno što prije početi koristiti imunostimulans. Odaberite dodatak prehrani dizajniran posebno za djecu i jednostavan za primjenu koji možda sadrži vitamine C, D, E, pa čak i cink, koji su neophodni za normalno funkcioniranje imunološkog sustava.
Vaše će se dijete spremno suočiti s školom i hladnom sezonom na najbolji mogući način!
3. Natjerajte ga da dobro spava i zasiti se
Kvaliteta i količina sna također su važni kako biste spriječili da se vaša beba lako razboli. Nedostatak sna, naime, čini ga slabijim, izlažući ga više klicama i bakterijama.
Dijete između 1 i 3 godine mora spavati između 12 i 14 sati dnevno; jedan između 3 i 5 između 11 i 13; djeca između 5 i 12 godina između 10 i 11 sati. Ako vaše dijete ne spava dovoljno, ne samo da će se smanjiti njegova imunološka obrana, već i sposobnost koncentracije, čineći ga nemirnijim. Zato pazite da ne legnete prekasno i pobrinite se da ga večera najmanje dva sata prije nego što ode na spavanje.
4. Navedite ga da se sunča čak i u hladnim mjesecima
Tko vam je rekao da u hladnijim mjesecima ne možete ostati na otvorenom? Naravno, morate se pridržavati odgovarajućih mjera opreza, ali malo sunca može biti dobro samo za vašu bebu.
Zapravo, sunčeva svjetlost pomaže popraviti vitamin D, koji ima vrlo važnu ulogu u sprječavanju sezonskih tegoba. Šetnja po suncu u nedjelju može biti dobra samo za dijete, čak i sa šalom i kaputom.
5. Odgojite svoje dijete da uvijek pere ruke
I tu smo s higijenskim pravilom broj jedan: uvijek operite ruke čim se vratite kući. Ovo je doista temeljna navika da klice i bolesti držite podalje.
Naučite svoje dijete da smoči ruke, raspoređuje sapun po leđima, dlanovima, prostorima između prstiju, pravilno trlja i ispire bez žurbe. Uvijek odaberite nježno sredstvo za čišćenje njezinih malih ruku.
6. Nemojte ga preopterećivati obvezama
Današnja djeca, češće nego ne, imaju više obaveza nego odrasla osoba! Škola, domaće zadaće, sport, tečaj engleskog i tako dalje i tako dalje. Opasnost je u njihovom preopterećenju i stvaranju određenog psihofizičkog stresa, koji neizbježno slabi organizam i imunološku obranu.
Dajte svom djetetu malo slobodnog vremena za igru, ispričajte mu priču, kuhajte s njim, pustite ga da se opusti kako god želi. Napetosti će nestati, manje će se razboljeti, a učinak će mu se također povećati na svakom polju!
